czczo

[...] - 105kg. 4. Moja zmora - na szczescie z treningu na trening idzie coraz lepiej... Stanalem na wadze dzisiaj i wszystko w porzadku. Po 4 posilkach, duuuzej ilosci wody, wskazala 89,1kg, wiec na czczo pewnie jest ok 87.5-88kg. Zalezy mi, zeby nie przytyc, bo poki co dobrze czuje sie w tej wadze, a na masie mi nie zalezy. Trzymajcie sie! SILA!

A dlaczego nie robic interwalow na czczo?

[...] - Trzeci posiłek (Ryż + Mięso/Jajka/Ryba + Warzywa) 16.00 - Czwarty posiłek (Jabłko + Jogurt Owocowy) 19.00 - Rower (15 km w 1h) Moje pytanie brzmi: Czy mogę ćwiczyć na czczo i czy takie pory posiłków będą odpowiednie? Czytałem, że najlepsze spalanie tłuszczu jest właśnie rano na czczo lub 2-3h po posiłku. Czy uda mi się spalić tłuszczyk i [...]

Witam, proszę o poradę jeśli chodzi o dawkowanie bcaa. Mam kreatyne i bcaa kreatyne zamierzam dawkować tak jak zawsze czyli DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo natomiast nie wiem gdzie wsadzić bcaa. Zaznaczam że w dni treningowe po treningu siłowym planuję robić aeroby około pół godzinki.

[...] według kalkulatora) przeszkodzi mi w redukcji itp.? czy może zostać? (reszta składników mieści się w normnie) -Czy mogę ćwiczyć na siłowni + bieganie zaraz z rana na czczo? czytałem, że wtedy jest najlepsze spalanie tłuszczu. Prosiłbym o wprowadzenie zmian jeśli to konieczne oraz powstrzymania się od komentowania: BEZNADZIEJNA DIETA I [...]

Na puszce jest napisane aby na czczo rano walic porcje.

Porzucam więc pomysł treningu na czczo. Jeżeli będę ćwiczył według w/w planu (po śniadaniu), to będę tracił mięśnie, czy nie? Czy coś takiego mogłoby być efektywne w spalaniu tłuszczu?

A dlaczego nie robic interwalow na czczo? zwiekszone ryzyko potrzeby wykorzystania aminokwasow z miesni jako zrodla energii ...

[...] DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** ~2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol [...]

Rano na czczo? :P Sog pozdro :D

nie musi być na czczo a kreatyna wszędzie tania jakieś 5zł za blister

Dieta dla zainteresowanych: Na czczo: 5g bcaa; spalacz + stack na stawy Śniadanie: 120g płatków owsianych, garść rodzynek ( truskawki jak były ) +20g kazeiny i 30g izolatu. II posiłek: 50g brązowego ryżu ( 30min ) + 250-300g fileta z kurczaka + papryka + 9g oliwy z oliwek + 10g koncentratu białka III posiłek: 50g brązowego ryżu ( 30min ) + [...]

[...] trening aerobowy wyszczupla sylwetke a trning silowy z ciezarami ja buduje i ksztaltuje i jesli chcesz miec miesnie to musisz trenowac z ciezarami. a co do treningu na czczo to moze sie to przyczynic do utraty masy miesniowej jesli nie masz odpowiedniej diety i suplementacji przedtreningowej i potreningowej ktora ma hamowac nocny katabolizm.

Zgodnie z zapowiedzią podaję swoje aktualne wymiary i wagę: waga (na czczo): 77,5 kg wymiary (w cm): ramię: 36, barki: 121, klatka: 108, brzuch: 83, udo: 54, łydka: 43. Postanowiłem też nieco zmienić dietę i suplementację. Posiłek ok. 2 godz. przed treningiem będzie z większą ilością węglowodanów (ryż, albo kasza gryczana). Nie będzie porcji [...]

dział "Odżywki i suplementy" w DT na czczo i po tren w DNT tylko na czczo Jeśli nie kupiłeś jeszcze kreatyny, to polecam monohydrate Jaki staż treningowy ?

mam dokladnie ten sam glukometr co Ty i zrobilam wlasnie tescik ~40 minut po posilku bialko (wolowina)+ oliwa z oliwek. jestem na CKD i wynik mam 61. ładowanie robilam 4 dni temu. na czczo nie mierzylam jeszcze bo mam tą zabawke od dzis. Ty dalej masz tez takie niskie pomiary?

Pamiętaj, że na interwał nie możesz iść na czczo. Rozciąganie możesz robić do 20 min po każdym treningu. Nie wiem dlaczego osobno to wypisujesz.

Dzięki za odpowiedź;) Mam jeszcze jedno pytanie: A jeśli ćwiczę na czczo? Brać podwójną dawkę? Ćwiczę dwa razy dziennie. Rano i popołudniu (2x40min na rowerku treningowym z tętnem ok 130). Przed drugim treningiem też brać jedną? Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2011-07-03 18:23:22

[...] dżem do smaku Jeśli chodzi o suplementację to w tym momencie stosuję Monohydrat Kreatyny Creatine micronised 200 Mesh, oraz BCAA G-Force w ilościach: Kreatyna rano na czczo 5 caps po trningu 5 caps BCAA G-Force przed trningiem 10gr po trningu 10gr W dni nietreningowe Kreatyna rano na czczo 5 caps BCAA G-Force na czczo 10gr, przed snem 10gr [...]

[...] Zakupię olej beztłuszczowy i na nim będę smażył kurczaka przed treningiem. Jeszcze mam pytanie bo będę robił 3x FBW +40 min aerobów po nim. w dni nietreningowe aeroby na czczo rano lub wieczorem albo 2 razy, już nie raz tak robiłem i dawałem rade; gdybym robił na czczo to wystarczyłoby zmienić kolejność posiłku 1 i 2? tzn najpierw wpc, a [...]