[...] ml mleka 2 % II drożdżówka z budyniem i dżemem III 160 g kurczaka + warzywka, 6 kromek z mięsem mielonym ze słoiczka IV truskaweczki + śmietanka, Super Energetyk V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil Przed siłownią : 1 caps Tested Burner, 20 g BCAA Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3 TRENING * Siłownia WL 5x5 SKOKS 3x5 [...]
[...] diete aminy kraza caly czas. Marek Ciołek pisal ze stosowanie bcaa przy zbilansowanej diecie mija sie z celem bo i tak pojdzie w kibel 95%.dla mnie to strata kasy.bcaa jest przereklamowane.moze i by swoje zadanie spelnilo jak ktos by cwiczyl na czczo ew jego treningi by trwaly po 4-6 h. nigdy nie stosowalem Bcaa i nie zamierzam wpc mi starcza.
[...] + 4kaps Omega-3 do pierwszego posiłku Co daje łącznie b/t/w: 179/89/103 // 1936kcal Moje dane dla porównania: Wzrost: 180cm Waga: 82,5kg (dzisiaj przed treningiem, na czczo) Zapotrzebowanie b/t/w: 190/120/100g (odpowiednio: 2,2/1,4/1,2 g/kg mc.) Zapotrzebowanie kcal: 2250kcal (2550 przy redukcji 300kcal) Łącznie 21h postu, 5h jedzenia, [...]
Z rana na czczo aeroby są najskuteczniejsze, bo robisz je na wyczerpanych zapasach glikogenu przez co szybciej dobierasz się do tkanki tłuszczowej. Bardzo ważne jest w tym przypadku odpowiednie zabezpieczenie mięśni antykatabolikami. Co do aerobów po treningu, to typowy afterburnin. Po siłowym możesz robić 20-30min aero. Odnośnie negatywnych [...]
raz a dobrze ! aero na czczo posilek jesli aerobo NIE sa HIITem nie ma koniecznosci stosowania niczego - BCAA nie zaszkodza jednak jesli sa HIITem BCAA polece zdecydowanie
nigdzie nie udowodniono o wyższej skuteczności aero na czczo a po siłowym. to samo tyczy sie dlugości. mozna robic np. 2x po 30 minut albo raz godzine- jest to absolutnie bez róznicy. ja osobiscie robie tylko rano na czczo, ale to dlatego ze wtedy mam najwięcej czasu na to i największą ochote
ja wolę z rańca na czczo, mam wrażenie że jednak większe spalanie fatu ale może tylko tak się wydaje bo żołądek pusty, najczęściej jednak mam siłownię o godz 19:00 kończę o 20:00 wtedy białko i około 21:00 idę na około 30-50 min aeroby z BCAA przed i po, jest ok.
[...] opornych, czy możecie mi pomóc i podać na której to konkretnie stronie jest?? ja wiem ze tam jest, tylko diabeł mi ogonem nakrył... i jeszcze mam pytanie jedno co do treningu- czy jeśli wstaje i ćwiczę rano, to mogę ćwiczyć na czczo??? mi się tak ćwiczy najlepiej, a nie wiem czy wolno Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-24 11:32:50
BCAA przydaje się na dietach redukcyjnych, przy małej ilości węgli. Lub gdy trening wypada nam bez odpowiedniego posiłku lub po prostu na czczo. Białko(WPC), najlepiej z dodatkiem węgli(proporcje zależne od diety i celu) najlepiej stosować bezpośrednio po treningu. Nie ma sensu wtedy brać dodatkowo BCAA, bo jak zauważył autor wątku w WPC jest cała [...]
[...] i mam pytanie jak mam go brac i ile tygodni powinien trwac cykl na tym ? Na opakowaniu napisane jest ze na porcje przyjmowac 4 kapsulki , czyli w dni treningowe rano na czczo i po treningu. Jak mam przyjmowac w dni nie treningowe chodzi mi bardziej o druga dawke bo wiadomo pierwsza rano na czczo :) czy 6 tygodni starczy na cykl ? i czy [...]
Witam zamówiłem bcaa Amino 6600 z FA (120 tabsów) i krete z universala 500 gram, i myśle jak by to stosować. Mysle że krete na czczo codziennie, i po każdym treningu(4 treninigi w tygodniu) i bcaa przed i po treningu po 3 tabsy, jak myślicie?
Rozumiem 3 no 4... ale jak można pomylić 2 łyżeczki z piętnastoma Pierwsze to ogranicz kofeine a z energy drink zrezygnuj. Drugie po ok 2-3tyg powtóz badania na czczo - uwzględniając wysiłek fizyczny oraz dietę w dniu poprzedzającym badanie.
witam, a jak sie ma oczyszczenie organizmu a cellulit? Ja obecnie zaczelam pic rano na czczo miksture oczyszczajaca z aloesu, oliwy z pestek winogron oraz cytryny dodatkowo duzo wody niegazowanej z sokiem z cytryny, wiadomo zielona herbata, i zastanawia sie nad popijaniem naparu z mniszka lekarskiego kt ma wlasciwosci odtruwajace organiz oraz [...]
[...] Paco power Kreatyna : Creatine Maximize Paco power I moje pytanko brzmi czy sposób , w który sobie rodzieliłem zażywanie bialka i krety jest poprawny Kreatyna(DNT) 1.Na czczo(5g/200ml) 2.Godzine po obiedzie(5g/200ml) - godzina po obiedzie ponieważ białko musze też zażywać miedzy posiłkami (10-11 godzina) i pomyślalem ze tak będzie optymalnie [...]
Jeżeli twoim celem jest zrzucenie tłuszczyku to jak najbardziej. HIIT'a najlepiej wykonywać rano na czczo, albo po treningu. Nie zapomnij jednak o dostarczeniu odpowiedniej ilość węgli i białka po HIIT'cie :> Pozdrawiam.
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
