czczo

[...] mam ten luksus, ze nie muszę wstawać o 5 czy nawet 6, żeby się ze wszystkim wyrobić. Możesz mi bardziej miski współczuć %-) wczoraj: 45 min joggingu dziś: 30 min kardio na czczo (ah...te nogi jak z waty. tempo emeryta. pluca i serce mogły zdecydowanie więcej, ale nogi się buntowały) trening: hm..no cóż. dziwnie wyszedł. nigdy wcześniej czegoś [...]

wczoraj udało mi się pyknąć poranne aero, 30 min joggingu na czczo. dziś już niestety, nie było tak różowo. owszem, wstałam na bieganko, ale okazało się, że dresy są mokre, a innych nie miałam. z kolei trening siłowny...NIGDY, ALE TO NIGDY NIE ROBIŁAM TAKIEGO KATA Obli, to chyba najcięższa armata, jaką masz w swoim arsenale, czy jeszcze mnie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg wtorek aero na czczo, ok.40 min środa off czwartek: trening: nawet ok. tylko nie zapisałam notatki z ciężarem i powtórzeniami, więc wypiszę orientacyjnie Rozruch barków, Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 3 obowdy (2min przerwy) po 2 tygodniach 4 obwody , tempo dla [...]

siłowych 3, a same aeroby zrobiłam na razie tylko raz, zrobię jeszcze jutro na czczo

[...] }:-( dziewczyny, opcje są dwie: albo trening jest wybitnie skuteczny i rosnę, albo ten krem ujędrniający działa cuda}:-( wtorek jogging na czczo. nieco ponad 40 min, ależe wybrałam za długą trasę, to później wyszło coś a la interwały 5 min spaceru 5 min w miarę żwawego biegu i tak jakoś dotarłam do siebie. [...]

[...] zaszaleć %-) nie wiem skąd miałam tyle siły we WL. Może dlatego, ze byłam sama i nikt na ratunek by mi nie przyszedł. Robiłam go rano zaraz po przebudzeniu więc niemal na czczo jeżeli nie liczyć BCAA plus i Thermo Pumpa. Ale suple zrobiły swoje bo dobrze mi się ćwiczyło. Tak dobrze, ze przez cały dzień łapy i się lekko trzęsły jak miałam je [...]

to dziwne ckd jak tak mało nasyconych :-) za mną na LF chodzi ciągle jakaś łopatka z serem żółtym %-) cheat daya wczoraj zrobiłem ale czuję się tak samo jak wcześniej, no może poza siłą na treningu - na czczo poszło 100kg x 8 w szrugsach, zwykle dochodziłem do jakichś 80 x 12 :-)

[...] jedno, kiedy biegasz, zwłaszcza na masie. Przecież jedna sesja siłowa nie wypłucze Cię z glikogenu po długotrwałej nadwyżce. A na redukcji, to już kwestia indywidualna. Jedni ładują aeroby na czczo/po treningu, bo od razu leci fat, inni tylko po posiłkach, bo im mięśnie pali. a różnice raczej niezauważalne dla "normalnych", bądźmy szczerzy...

Ha no ja jak na niskich kcal byłem i trening na czczo to też mi gasło, raz nawet jak przysiady z setką na karku robiłem %-) No ale żyję jakoś :)

to rób na czczo

E tam, ja już po treningu. Dziś lajt bo prostowniki + biceps + rotatory barków ;) Ale przedtreningowy posiłek wszamałem, już nie robię treningów na czczo to kable wszędzie %-)

A ja właśnie lecę pokręcić 30 minut cardio na czczo, papatki

Jak w DNT jem 1800kcal, a dziś rano siłownia na czczo i potem orlik to ile dziś zjeść ? :P

A ja się właśnie obudziłem i lecę niedługo pobiegać na czczo 30 minut bo świetnie grzeje :)

No wypadałoby zjeść tak po 20-30 minutach. Dobra ja lecę cardio na czczo pokręcić bo samo się nie zrobi %-) Papatki

No jo, jeszcze z 2-3 miechy i będę na normalnych kcal to będę góry przenosił. Spróbujcie zjeść dziś np. 1700kcal, ostatni posiłek o 19, położyć się spać o 23, rano bez śniadania, o 13 na siłkę na czczo i zrobić 5 serii martwego 120-130kg. Mi to światło gasło %-)

Chopaki robimy głosowanie, co od następnego tygodnia mam robić: a) 60 minut bieganka na czczo b) 2 sesje po 30 minut bieganka Vote now %-)

na czczo ? ;o jakie to interwały ?

27km rowerka na czczo ;-)

też na czczo poszło aero na rowerku :-))