kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i/lub miedzy pisiłkami białko na noc i/lub miedzy posiłkami
przede wszystkim ułóż sobie zbilansowaną dietke!Kreatyne bierz 10g w dni treningowe-rano na czczo i po treningu, a w nietreningowe 5g na czczo!do kreatyny po 2 kapsy tauryny, a co do gainera to bierz go w zależności od braków w diecie!
kreatyna 5g na czczo lub 30min po treningu i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 2 tabs do kreatyny mass xxl 30min po treningu i miedzy posiłkami(dawki w zleznosci od braków w diecie)
[...] dodać do tego cyklu-dobry antykatabolik, a także transporter! możesz również kupić gainerka lub białko jeśli masz braki w diecie! dawkowanie: kreatyna: dni treningowe-na czczo 5g oraz po treningu 5g dni nietreningowe-na czczo 5g Carbo: po treningu w zależności od Twojej wagi, ale raczej zaleca sie 50g Tauryna: po 2 kapsy do każdej [...]
[...] kolejne pytania! mianowicie dlaczego tylko 5g mono dziennie a nie 10g-przynajmniej w dzień treningowy? moja suplementacja wygłądała by następująco: w dni treningowe: rano na czczo 5g mono popijając sokiem winogronowym, po treningu 5g mono z 50g Carbo, po 20 minutach 20g-30g sp80 nietreningowe: i tutaj się zastanawiam czy wystarczy 5g na czczo czy [...]
[...] mnie to męczy:) ponieważ chodzi mi o podawanie 2 porcji dziennie! czy można zrobić tak, że będę spożywał 2 porcję dziennie np. po 2g bądź 3g? brałbym wtedy w treningowy na czczo 2g-3g, a po treningu też taką porcję, a w niereningowe tak samo na czczo i przed snem (bądź w porze jak w treningowy po treningu) wiem wiem że strasznie motam, ale [...]
dokładnie .. jesli to jeden z pierwszych cykli możesz sproobować jeszcze raz mono efekty i tak będą zadawalające ..( kiedy zakonczyłeś ostatni cykl ??) ale jak już kupiłeś proponooje tak : DT: Rano na czczo (9g) CP i po treningu (5g) mono DNT: Rano na czczo (9g)CP wieczorem (9g)CP
ECA nie ma nic do posiłku po aerobach. Bierze się je na 30-60 minut przed aerobami. Można stosować ECA na czczo, po upewnieniu się jak twój organizm je toleruje (w pierwszym tygodniu pół dawki). Po aerobach rano na czczo należy zjeść normalne śniadanie w ciągu godziny od ich ukończenia. Ile B/WW ? - Tyle ile wynika z twojej diety (mam nadzieję że [...]
A co wy na to jak bym brał rano na czczo 5gkrety+woda+25g dekztroza. przed treningiem 5gkrety+woda+ 25 g dekztrozy. a w dni nie treningowe tylko na czczo 5g krety+woda+25g dekstroza ?
kreatyne bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainera bierz 30min po treningu i miedzy poisiłkami
kreatyne bierz 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo.do kazdej porcji kreatyny dajwsz 20-30g dextrozy pytanie nr2.wsypujesz wszystko razem do szklanki.300ml dowy pytanie nr3.kreatyne najlepiej z wodą lub sokiem.mleko zawiera tłuszcz,który spowalnia wchłanianie kreatyny pytanie nr.4.kreatyne bierz od razu po [...]
[...] : Gainer - 2/3 x między posiłkami ( ilości w zależności od braków ale myśle że porcje 70/80g będą oki ! ) BCAA -DT - 1t na każde 10 kg / MC /przed treningiem -DNT - 1 t na każde 20 kg /MC /rano Tauryna -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu Kreatyna DT - 5g rano na czczo i 5 g po treningu DNT - 5 g rano na czczo Pozdrawiam !
jak chcesz... nie bede prawił kazan o diecie czy o róznicy medzy treningiem w domu a na siłowni... do kreatyny dokup carbo i gainera dawkowanie: kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30g do kazdej porcji kreatyny gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami.jak nie masz [...]
[...] byłoby gdybyś dokupił carbo - uzupełni glikogen w mięsniach po treningu a także ułatwi transport kreatyny a są to groszowe sprawy! dawkowanie: kreatyna: treningowe - rano na czczo (lub przed treningiem) 5g oraz bezpośrednio po treningu 5g nietreningowe - 5g na czczo gainer - (jak często i ile) stosujesz w zależności od braków w diecie carbo - po [...]
[...] nasyceniu)przez ok. 25 tygodni 3g/ dziennie do końca treningów HST, 3. kreatynę spożywałbym jdnak po treningu (siłowym pn/śr/pt i aerobowym wt/czw/sob, w niedzielę rano na czczo). Co myślicie o takim sposobie brania kreatyny? Dodatkowo brałbym ALA 3x dziennie po 1 kaps. do śniadania, obiadu, i kreatyny po treningu na przemian z tauryną 2 kaps. [...]
absolutnie nie zgodze się z Torą! proponuje Ci takie dawkowanie - które moim zdaniem będzie o wiele efektywniejsze: trningowy: rano na czczo porcje 9g cp, a po treningu 5g mono nietreningowy: rano na czczo 5g, a przed snem 9g cp odradzam nasycenie nie tyle ze względów ekonomicznych co zdrowotnych, ponieważ niepotrzebnie obciążyłbyś nerki POZDRAWIAM
Czyli dobrze bedzie tak?? *dzien treningowy -10g carbo pur na czczo + 5g kreatyny po treningu *dzien nietreningowy -5g kreatyny na czczo + 10g carbo pur przed snem??
kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 20-30g do kazdej procji kreatyny 5g to ~ czubata łyzeczka kup miarke w aptece
Kiedy efekty po CELL PUMP
