czczo

Jeszcze pytanie ap ropo biegania, najlepiej pasuje mi rano i teraz kwestia czy na czczo może być i jeżeli tak to po biegu wracać do domu i można od razu jeść śniadanie czy jakiś czas odczekać ?

papier ok, przyda sie jak bedziesz bral hp na czczo doloz tcm jak najbardziej

spoko, dolewam koncentratu soku malinowego i da rade wypic HP (wczesniej masakra) :P po za tym nie pije go na czczo tylko 1h, 2h po sniadaniu :) Zmieniony przez - fluke w dniu 2009-09-26 16:48:06

fierce tylko przed treningiem, niesamowite skupienie, duża siła i wytrzymałość(czułem się jak ruski det). I wcale nie prawdą jest że odżywki się bierze na czczo bo inaczej nie działają(a mete jak się bierze, co po jedzeniu nie działa). Nie miałem tyle czasu, wracałem o 18 z roboty, jadłem michę, zakręciłem się na pięcie piłem dopalacza i szedłem [...]

SwoleN dobry smak tragedia z czasem nie dawałem rady pić tego szczególnie na czczo bebech czasami chciał to zwrócić Ale siła i wytrzymałość na + Będzie ci potrzebny blender by rozpuścić tą gumę Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-16 13:08:41

[...] do bólu. Wstałem, wypiłem kawę i przekopałem dział kuchnia sfd w poszukiwaniu inspiracji na dzisiejszy high carb Potem trening, zakupy i szama. Mimo, że w piątki ćwiczę na czczo to energii nie brakowało. Siady i klatka poszły z zapasem, wiosło trochę słabiej. Wczoraj zamówiłem blender, dzisiaj już kurier przywiózł. Dużo większy komfort używania [...]

odżywki białkowe stosowałem rano na czczo i wieczorem po treningu. Podobno organizm nie przyswoi za jednym posiłkiem więcej niż 40g. białka więc stosowanie go do obfitych posiłków to po prostu marnotrawstwo.

[...] -10T Brokuły 5. 2 tuńczyki -50B 10gram oliwy z pestek -10T 6. 250g sera białego -40B 10gram oliwy z pestek -10T Suplementacja którą będę stosował od przyszłego tygodnia: na czczo-A.Cuts do śniadanie-A.Pak,3uniliver,tren 250 do 3ciego posilku-3uniliver przed treningiem-A.Pak,A.Cuts,Venom,12gram BCAA po treningu odrazu: odżywka białkowa, 12gram [...]

co do aero to rano na czczo bieganie to dobry pomysł ?

Obserwacja pasa nie ma u mnie chyba sensu bo prawie ciągle mam wzdęty brzuch. No chyba że rano na czczo. Dzięki za pomoc!

Zawsze należy mierzyć/ważyć się rano na czczo.

[...] po co carbo przed jak np. jesteśmy po obiedzie? i węgle złożone dostarczaja nam energii na długi okres, nie zanotowałem tez jakiegoś słabszego treningu jak ćwiczę rano na czczo! glikogenu w mięśniach i wątrobie spokojnie wystarczy na trening. Poza tym cukry proste przed cwiczeniem to niezbyt dobry pomysł bo daja szybko energie ale tez szybo [...]

Chyba źle mnie troche zrozumiałeś . Wyjaśnię to jeszcze raz wstaje z rana na czczo wchodze na wagę no i załóżmy jest 66.2kg trzymając dietę idę spać wstaje na drugi dzień no i waga wybija 66.4kg . I pytanie ile powinno się tyć na dzień i ile na tydzień ?

Od 3 dni? A co Ty zbijasz wagę do zawodów? Jeżeli nie to nie widzę problemu. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. A na pewno nie po 3 dniach. Dokonuj pomiarów obwodów ciała, co 2tyg. rano na czczo. Rób zdjęcia sylwetki np co miesiąc i na podstawie tych zmian koryguj kcal.

[...] wagę do zawodów? Jeżeli nie to nie widzę problemu. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. A na pewno nie po 3 dniach. Dokonuj pomiarów obwodów ciała, co 2tyg. rano na czczo. Rób zdjęcia sylwetki np co miesiąc i na podstawie tych zmian koryguj kcal. Powiedziano mi ze nie mam za duzo tłuszczu dlatego jestem w stanie to spalić w 2 miesiace, [...]

jak trenujesz tak wcześnie sugerowałbym spróbować treningu na czczo. A jak nie to zjedz jakikolwiek posiłek po jakim nie będziesz czuł się ciężko na treningu, inspiracji poszukaj w kuchni sfd.

Nie zrozumiałeś mojego pytania lub je olałeś byle dodać jakąś odpowiedz... Robiąc trening na czczo raczej nie będę miał na niego energii, jakikolwiek posiłek też mi jej nie da... KTOŚ PODPOWIE ?

Doradziłeś mi zaj**iście - jesteś wielki... Prosiłem o propozycje "energicznego" śniadania a dowiedziałem się że mam trenować na czczo albo zjeść posiłek po jakim nie będę się czuł ciężko na treningu... GENIUSZ !

Dodaj ok 200kcal i obserwuj zmiany. Jednak nie masę ciała a obwody, rano na czczo, np co 2tyg.

[...] oczywiście) - ćwiczę 3 x w tygodniu crossfit. Zajęcia trwają 1h i są bardzo intensywne (chce mi się rzygać przez duża część treningu i oddech czasem ciężko złapać). Zajęcia odbywają się albo o 7 rano albo o 18. Która pora byłaby dla mnie lepsza celem redukcji? Czy to ma jakiś wpływ? Jeśli rano - to czy iść na czczo czy lepiej coś zjeść przed?