POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Doradziłeś mi zaj**iście - jesteś wielki... Prosiłem o propozycje "energicznego" śniadania a dowiedziałem się że mam trenować na czczo albo zjeść posiłek po jakim nie będę się czuł ciężko na treningu... GENIUSZ !

Przestań się rzucać do konia, on zawsze tak odpowiada.

Co nie zmienia faktu, że musisz sam wybrać posiłek bo każdy inaczej odczuwa różne posiłki i nie do wszystkiego mamy te same smaki

energicznie to się można w łóżku ruszać... I proponuję trochę ochłonąć, bo nie dość, że dostałeś odpowiedź, to jeszcze dostałeś lepszą alternatywę, spróbuj przez tydzień, podziękujesz.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-28 22:52:14

Ponownie, prosze o ocene mojej diety, bo nie wiem czemu ale nikt mi nie odpowiada ;/:
https://www.sfd.pl/Dieta_CC_do_oceny-t1061111.html 

najpierw wstaw ją prawidłowo

czemu skasowales moj temat? jak ja mam wstawic to diete zeby bylo dobrze?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-01-29 12:47:13

Od 2 tygodnia waga stoi w miejscu tak jak obwody, jem 3150 kcal z czego 450 g w 90 g. tl i 2 g B. Ćwiczę 5 razy w tyg po 1 H. W ciągu dwóch miesięcy zdobyłem 2 kg a teraz waga stoi. Dołożyć kalorii czy może zaczekac? Waga obecna 65_66 kg 193 cm.

ja bym dołożył przy tym wzroście ;)

Czy takie BTW w diecie na mase CC bedzie ok?
Wzrost - 193 cm, Waga - 85 kg, Zapotrzebowanie 3500 kcal + 300 (jako ze masa)

FBW - HC:
B - 2,2g = 190g
W - 6g =510g
T - 1,3g= 110g
3800 kcal

Mecz w noge (ok.2h) - MC:
B- 2,2g = 190g
W-4,7g= 400g
T-1,5g = 130g
Kcal - 3550

DNT lub interwały - LC:
B- 2,2g = 190g
W-3,8g= 325g
T-1,8g = 150g
Kcal - 3450

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-01-29 13:28:42