aeroby na czczo sa naklepszym rozwiazaniem,poniewaz rano jest najnizszy poziom cukru we krwi i energia czerpana jest z tkanki zapasowej(tluszczowej)- warunekiem jest niska intensywnosc w zakresie ok.120-140 uderzen seca/min,wyzsze tetno bedzie powodowalo czerpanie energii z miesni i mozliwosc ich "spalania" aeorby rano zawsze rob z [...]
dokladnie tak jak na paczce jest napisane !!!!! rano na czczo po wstaniu i po obiedzie przed treningiem nic wiecej najlepiej dziala to ranne na czczo jak miales dzien wczesniej trening po poludniu , to po rannym AD i po sniadaniu przed poludniem czujesz jak zaczynasz rosnac !!! naprwade fajne wrazenie - wszystko puchnie !!! serio - NO sie nie [...]
Areroby na czczo i to 2 godziny to nienajlepszy pomysl bo moze poleciec duzo miecha. Sam jestem na wycince na TSE i tez zaczynalem od aerobow na czczo i ktos mi radzil ze to zly pomysl i faktycznie dla mnie to byl zly pomysl. Obecnie z rana biore 2 kapsy 30 min potem posilek tj. 30g bialka i 20g wegli. Dziennie w zaleznosci od dnia biore 6-8 [...]
[...] na gorze strony). Podales sery, jogurty... raczej zrezygnuj. Jezeli przytyles nie objadajac sie mozesz miec obnizony z jakis powodow metabolizm. Mozesz cwiczyc na czczo, to pomaga. Jednak powinny to byc raczej cwiczenia aerobowe ok 3/4 tetna maks. Twoje tetno maks oscylowac powino w okolicy 180 190 na min. Jezeli jesz duzo cukrow, tzn [...]
[...] z OLIMPU (niedroga 25zł za 30 tabletek).Przede wszystkim cwicz w bluzie a najlepiej w komplecie dresów im więcej sie pocisz tym więcej palisz masy! Wykonuj cwiczenia aerobowe tzn na czczo np rano lub wieczorem 1godz na rowerku na czczo przez tydzien przyniesie ci widoczny juz efekt! :)Kolejny dzień treningu czyni cię silniejszym i większym.:)
[...] głównie o to żeby głowa była spokojniejsza, że mi bieganie mięśnie zostawi w spokoju, a także żeby się nie odwodnić zbytnio, bo podobno upały wracają ;-) edit: najlepiej dostępne w sklepie SFD, ale niekoniecznie ;) 2. jako opcja - co się sprawdzi przed bieganiem na czczo żeby nie było na czczo Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-24 08:07:22
[...] PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw [...]
creatine monohydrant 1000 -5g to 5 kap creatine mega caps 1250 -5g to 4kap tcm 1100- 5g to 5 kap ( strasznie mało jej masz) Dawkuj Dzień treningowy 5g rano na czczo 5g bezpośrednio po treningu Dzień nietreningowy 5g rano na czczo
[...] najbliższym czasie odstawie wszystkie wspomagacze w tym również kawe na jakiś dłuższy czas i zobaczymy czy to przyniesie jakiś efekt. Pewnie dużo robi też to, że trenuje na czczo aczkolwiek pobudzenie po PRE czy mocnej kawie czuć powinienem a u mnie niestety zero :< /SFD/Images/2015/10/14/cc16901164ce495faa96754200d2a916.jpg Póki co sporo [...]
No spoko,tylko jezeli wybiore sam HIIT to kiedy go robic najlepiej?rano na czczo,wydaje mi sie ze spokojnie moge wieczorem bo z tego co wiem HIIT utlenia tluszcze w ciagu nastepnej doby czy cos w tym stylu wiec nie musze cisnac jak nic nie ma w watrobie. A jezeli polacze aeroby w dni treningowe z rana na czczo i w dni nietreningowe HIIT wieczorem [...]
ja bym zrobil tak Animal Pak - codziennie do sniadania 1 pakiet Purple Wraath - przed/po treningu na poczatek 60dni z kreatyna DT rano na czczo 3tab Nitrix przed silownia 1-3 miarek NO-Xplode po silowni Cell Mass + 3tab Nitrix DNT rano na czczo Cell Mass + 3tab Nitrix popoludniu miedzy posilkami 3tab Nitrix i po tym wrzucic sobie Animal Testa [...]
[...] i organizm zajął się tym w ten sposób ze wyrzucił dużo insuliny i ona trzymała normę do rana. A jak nie masz jej w krwi po ostatnim posiłku - czyli masz takie prawdziwe na czczo - to wątroba nad ranem wchodzi do akcji i tego cukru popuszcza do krwi ... i to jest ten podwyższony z lekka co go widzisz.... ja mam taka akcje po posiłku bogatym w [...]
[...] pewno teraz moge miec przy mojej wadze, ale na pewno nie mialem jak to sie zaczelo. Dołączyłbym do powyższego zestawu badań glukoze, insulinę i hba1c na czczo, a w przyszłości koniecznie krzywa cukrowo-insulinowa. Niestety biorąc leki psychotropowe, które dość mocno wpływają na metabolizm pogarszasz sprawę jeszcze bardziej. [...]
[...] bym po treningu jak to zaleca producent. Co na pobudzenie by dac przed treningiem zamiast Nitro E. Dni Treningowe Green Magnitude - 1 porcja po treningu. Mono - 1 porcja na czczo. Carbo - 40g po treningu z Green Magnitude. OLIMP Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dni Nie Treningowe Green Magnitude - 1 porcja na [...]
Wcześniej brałam 50, teraz biorę 88, lekarz o dziwo nie zlecił mi dodatkowych badań. Mogę zrobić sama, tylko nie wiem, na ile są wiarygodne (kiedy je robić? po prostu dowolnego dnia iść na czczo?)
[...] robiłaś kiedykolwiek badania pod kątem insulinooporności (krzywa cukrowa + insulinowa) jeżeli nie to koniecznie przy następnych badaniach chociaż glukoza i insulina na czczo. Nadal bierzesz siofor? W jakich dawkach? prolaktyna? kortyzol? miałaś kiedykolwiek badane? Mam teraz identyczną wagę i wzrost jak Ty i 1830kcal nigdy nie było dla mnie [...]
do kreatyny 30g glukozy po 20-30min posiłek kreatyne najlepiej brac 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
Mam jeszcze kilka pytań co do IF i suplementacji, poza tym treningi na czczo fajna sprawa/myślałem, że będzie lipa... Wstaję o 7rano, trening o 10 (przed/po po 10g BCAA), o 13 otwieram okno i w pierwszym posiłku leci wit/min/omega3/mono i na tym koniec suplementacji. Pytanka: 1. Jestem endo jak najlepiej procentowo/ilościowo poustawiać sobie [...]
1.mozna, jednak mozesz tez sprobowac treningu na czczo:-)) 2.nie sa, sa tylko drozsze 3. tauryny nie, d3 i k2 jak najbardziej, jednak powoli mamy coraz wiecej slonca wiec mozna zrezygnowac z zakupu 4.nie da sie utrzymac masy ciala i gubic tluszczu 5.lepiej dorzuc sobie ba do zestawu 6.spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 16:24:48 [...]
ATP(adenosine5'-triphosphate)
