czczo

zmiana na + i to duza, nogi ładnie poszły test b. dobrze prowadzony. mam takie pytanie .... jak jadles to tcm rano na czczo nie miałes kłopotów z żołądkiem? sam obecnie szamie je rano i juz pare razy dziwnie sie czułem.

[...] wykonałem pomiary składu ciała. Maszyna, która została użyta do pomiarów kosztuję 30 k, ale nie wiem na ile jest wiarygodna. Pomiary wykonane dziś między 11 a 12 rano na czczo (jedzenie zakończyłem o 22 dnia poprzedniego - po 2 dniach bez treningu i na 1800 kalorii). Jutro rano sprawdzę jak wygląda pas. [...]

ZMIANY ORAZ INFO O POSTĘPACH Postępy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64be04a82635400b88337e9ef8bb269c.jpg Na minusie 1 kg i 2 cm w pasie (ok. 83 na czczo). Wg. pomiarów (robione na profesjonalnej maszynie, zawsze w tych samych warunkach) od 4 lutego do wczoraj (28 marca) zjechałem z 17,1 % tkanki tłuszczowej na 15,5%, bez utraty tkanki mięśniowej - waga [...]

tak też brałem podobnie rano na czczo i wieczorem przed snem, a pozniej juz tylko na czczo, z gainerem ja bym zaczekał z miesiąc na wszelki wypadek, a nudności to takie uczucie, że chce Ci sie wymiotować p.s tak ćwiczę

[...] sny. Tak samo jak za pierwszym raz, gdy miałem kontakt z BD, tak samo i teraz w ciągu jednej nocy miewałem po 3-4 sny, które potrafiłem zapamiętać. Suplementacja: Rano na czczo i/lub przed snem do 8 kaps. dziennie Oceny: Smak: - Rozpuszczalność: Jakość: 9/10 Ocena ogólna: 9/10 3. Hi-Tec Nutrition - WHEY C-6 Nawet w dużych ilościach [...]

Interwaly na czczo rano to palenie miesni. Jak juz na czczo to aeroby lub interwaly ale po posilku lub w godzinach popołudniowych.

1. Trening na czczo jest jak najbardziej ok jeśli Ci tak pasuje i odpowiada, dobrze po treningu zjeść posiłek, oczywiście nie musisz wybiegać z silowni z tego powodu. Ja sam trenuje na czczo bo tak mi odpowiada. 2. Trening co drugi dzień będzie ok, 3 treningi w tygodniu też powinny wystarczyć na początek. 3.plan będzie rozsądny, chociaż w głównych [...]

[...] po cichu ze jednak cos te nogi urosna, ile to sie okaze bo to dopiero poczatek ale kazdy minimalmy progres cieszyl bedzie. Jutro wolne bo regeneracja musi byc ale Cardio na czczo wjedzie. Po treningu z braku laku wjechal taki mix %-) /SFD/2018/5/24/493d56d943b44b098f397a2b4ab51c2a.jpg Reszta to 3 posilki skladajace sie ze 160gr kopytek, 200gr [...]

[...] sam sie ciesze ze powoli z roku na rok, z miesiaca na miesiac wyglada to coraz lepiej :-)) 30.05.2018 Masa dzien 29 Ostatni dzien w pracy przed dlugim weekendem. Wjechalo na czczo 20min Cardio. Po pracy dobra drzemka i poznym wieczorem do samego zamkniecia siedzialem na silce. Czworglowe Ud 10min rozgrzewki na rowerku. 1. Przysiad klasyczny 100 [...]

[...] na lekkim przeziebienu ale bez goraczki czy kaszlu wiec polecialem na 100%. W siadach czuje sie coraz pewniej dlatego staram sie progresowac w miare mozliwosci dlatego pierwszy raz w zyciu siadlo 180 na patyku. Niby nic ale dla mnie radocha i kolejny krok w przod. Na Cardio braklo sil i czasu ale plan jest zeby jutro na czczo co nieco dokrecic.

Ludzie zloci, chyba sie starzeje bo nocki mi definietywnie nie sluza. Cardio lecialo jak nalezy czyli 45min na czczo w dni treningowe. W pracy nawet spokojnie ale jakis zmeczony lazilem. Treningi szly jak nalezy a nawet lepiej bo kolega cwiczyl ze mna. Rozstal sie z kobitka i troche probowalem go podniesc na duchu wiec gadu + mocny trening i chlop [...]

[...] squat dobrze wszedl ale musze cos wymyslec zeby moc podwiesic obciazenie jeszcze bo 40tka malo. Reszta tez do kompletnego zalamania, przerwy krotkie po max. 90sek. Pot z nas sie lal litrami az sie na nas gapili i glupio smiali %-) wyrobilismy sie z treningiem w godzine :-)) Dzis bez cardio bo jutro off to przykrece lepiej 30min na czczo :-))

[...] 10 3. Wyprosty x 3 15 - 12 4. Uginania siedzac x 4 15 - 8 5. Wypychania na suwnicy stopy na skraju platformy x 4 15 - 12 Trening z tych słabszych niestety, nie bylem wyspany na silce prawie 30stopni i znow prawe kolano sienodezwalo ale na ten dzien bylo 100%. Teraz zrobilem 30min Cardio na czczo i rozpoczynam ostatni tydzien pracy przed urlopem.

[...] bylo by mniej jak rok temu przy szerszych plecach i barkach :-)) Cisniemy dalej bo nie ma co gdybac tylko trzeba doj**ac forme. 10.09.2019 7 Weeks Out Rano 40min Cardio na czczo. W pracy kawka sniadanka. Jako drugi posilek wjechal twarog z Whey Puddingiem i pierwsze wegle dopiero po 12. Niestety w pracy lekka meka na pierwszych dwoch posilkach [...]

[...] jak wczoraj ale delikatnie wjechaly juz pierwsze wegle. Po 2h juz 92.5kg wiec wjechal pierwszy maly posilek. Teraz golenie peeling potem farba. Tak to wygladalo z rana na czczo przed zrzutka wody :-) Bede sie staral co jakis czas skrobnac jeszcze dzisiaj i jutro. Waga na 10:30 ale dalej nie wiem kiedy start. Narazie cwicze dowolny i pozy [...]

[...] i tego sie trzymam. 02.03.2020 Masa tydzien 1 Pobudka kolo 8 bo kumpel mial wziasc oba auta na warsztat do przejrzenia i zalozyc nowe opony. Zrobilem 30min Cardio na czczo, zjadlem sniadanie i poszedlem z psem na lake zeby pobiegal troche. Potem uszykowalem miche i odebralem zone z pracy. Zjedlismy i uderzylismy na trening. Klatka + Barki [...]

12.03.2020 Masa tydzien 2 Pobudka ok. 9 i zrobione 30min Cardio na czczo. Potem w Kuchni smazenie tilapi i szykowanie michy na reszte dnia. Zonka ma wolne wiec pojechala ze mna zrobic trening. Lapy w Ss + Lydka 1. Dipsy na maszynie + modlitewnik na maszynie x 4 20 - 8 2. Prostowania z linka wyciagu + mlotki stojac x 3 15 - 8 3. Francuz na wyciagu [...]

[...] i sraki. Jak to mowia jak nie urok to sraczka. Cos mi ciezko porzadnie wystartowac ale nie ma bata, ten tydzien lecimy na maxa, trzeba wkoncu zaczac rosnac. Waga dzisiaj na czczo 102.9kg wiec przynajmniej nie spada. Od jutra popoludniowki i mam juz 3 dni na silce zaklepane. Musze tylko mloda do Frankfurtu zawozic z rana na kurs Aktorstwa. [...]

Dzień 6 -Sobota Dzień Sprawozdań Co sobote rano na czczo, będe wykonywał pomiary, ważył sie, i cykał fotki. Zamieszczać bede równiez krotką notke. A wiec zaczynamy. Tydzien ten, to głownie tydzien rozpoznawczy, dopasowywanie ciezarów, i przedewszystkim zaprezentowanie i skorygowanie mojej tetchniki cwiczen, bywało lepiej i bywało kiepsko. Jedno [...]

No i podaję aktualne wymiary Waga: (na czczo 83,5 kg) Bic : 35,3cm klata 103 ale tu różnie wychodzi ale 103 raczej :) Pas 94 (Ale nie mierzony na czczo)