Witam Wiec wstaje rano i jak wiadomo na czczo najlepiej sie spala tkanke tluszczowa.. moje pytanie to.. Ochrona miesni.. Osobiscie kupilem bcaa i myslalem ze wstaje rano i pije bcaa i jade na orbitreku.. ale kolega mi powiedzial zebym odrazu wypil bialko.. zeby zatrzymac katabolizm.. a to bialko i tak zostanie szybko wchloniete.. a pozniej na [...]
jeżeli w Twoim rozumieniu na czczo, jest bieganie po 30g odżywki białkowej, czy 15-20g BCAA - takich aerobów nie skreślam <pomijając już samą średnią skuteczność w walce z tłuszczem>, natomiast bieganie całkiem na pusto<bez supli> - jak w przypadku autora...sam chyba wiesz. pzdr/
Na czczo - na pusty żołądek aminokwasy żołądka nie obciążają (nie ulegają trawieniu), więc bcaa jak najbardziej - o odżywce białkowej bym polemizował. Czemu bieganie na czczo jest mało skuteczne Twoim zdaniem? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-08-17 16:41:27
chodzi mi o wątpliwą skuteczność aerobów w ogóle - czy to na czczo, czy po posiłku - temat poruszany 10 razy choćby przez Tykę - http://www.sfd.pl/-t230835.html . pzdr/
[...] i glucosaniną(ochrona stawów). Proszę o wszelkie uwagi i komentarze _____________________________ Dziś wypadł trening mięśni brzucha. Rano sobie pobiegałam, ok. 35 min na czczo, była idealna temperatura - jak to rankiem w lesie, więc biegało mi się przyjemnie, ale się zmęczyłam. Trening oceniam na 5/5. Pompę miałam niezłą, jak nigdy. Choć [...]
[...] pytań Czy mój plan jest dobry ? Jeżeli nie to co w nim poprawić Czy dzięki tym ćwiczeniom zrzucę trochę sadła ? Czy przez wykonywanie tych ćwiczeń mogę nie urosnąć ? Czy jest sens robić A6W ? Jeżeli tak to czy robić 6 Weidera rano na czczo czy razem z całym treningiem? Co jeszcze mogę zrobić aby zrzucić zbędne kilogramy ? Z góry dziękuje za pomoc
dieta jest na mase, ale zaczyna mi sie zbierac tluszczyk wiec wlaczam aeroby w dnt. chcialbym dowiedziec sie co moglbym zjesc, aby po bieganiu (na czczo?) nie bylo spadkow(?) chodzi mi o naturalne jedzenie, nie mam narazi ekasy na odzywki ;)
[...] w siłowni, aerobik ( przez wakacje zajęcia nie są prowadzone) i żadnych efektów. Obecnie 4 tydzień jestem na diecie rozłącznej Maii Błaszczyszyn. Codziennie ćwiczę rano na czczo- 45 minut orbitreka, 15 minut ćwiczeń rozciągających i kształtujących oraz 15 minut stepera. Brak jakichkolwiek efektów bardzo mnie zniechęca. Czasem pojawia się [...]
Trochę o bieganiu wiem więc wcisne coś od siebie . Bieganie na czczo to największa głupota jaką można zrobić biorąc pod uwage zdrowe odzywianie i sylwetke. Przecież ostatnim posiłkiem jaki spożywamy na kolacje jest samo białko , ewentualnie tłuszcze , a gdzie dopalacz ? Gdzie węgle? Po co biegać rano? Pytanie brzmi chcecie wygladać jak suchar czy [...]
dt:porcja cp pzred treningiem (ok10g), 5g mono po lub rano na czczo omega-3 do posiłku BCAA około treningowo - 1g\10kg masy z-force 4 kapsy na noc glutamina i carbo zbedne ale jak już chcesz brac to daj tak: 5g gluty rano, przed treningiem, po treningu 10g carbo zbędne - chyba że wliczysz do zapotrzebowania DNT: 5g mono z rana, możesz dać porcje [...]
Witam. Jestem obecnie na cyklu XP. Do tej pory brałem go na czczo i po treningu. Myślę nad innym rozwiązaniem ponieważ pijąc go na czczo, a trochę później pijąc w ramach śniadania szejk doznaje okropnego bólu brzucha, biegunka itp. Robiłbym większe przerwy między XP, a śniadaniem ale nie wyrabiam się później z jedzeniem. Można by go brać na noc [...]
[...] takie suple jak TSE Olimp i ACTIVLAB BCAA L-GLUTAMINA XTRA? Plan jest taki zeby 3 razy w tygodniu siłownia i trening FBW, a pozostałe 4 dni aeroby. Aeroby rano - na czczo, bo ponoć tak najlepiej? (moze lepiej 3 dni aerobów, a jeden dzien na pełen odpoczynek?). Pozatym trening ABS2 (zastanawiam sie czy nie przeskoczyc na ten czas na a6w, [...]
ok, kumam Morales te badania, no ale wyklucza to antykataboliczne działanie glutaminy? A aeroby robię na czczo od razu po wstaniu (no po przemyciu japy
sasiad mi truje ze chce schudnac ale ja to jak ufok, moge mu powiedziec co jesc co by zmasowac. Na razie kazałem obciac ww, dodac aero ( rono na czczo) zawodnik nie trenuje nic, poprostu cche troche z brzucha poleciec
Ku woli ścisłości, bo może źle sobie dedukuje - biorąc to LIPO, z całą pewnością mogę odstawić TSE, a i zrezygnować z osobnego BCAA (Czy ilość BCAA jaka jest w LIPO, "osłoni" moje mięśnie w razie wykonywania aerobów na czczo?)? Jeżeli tak, to cenowo jest z tym LIPo całkiem nieźle...?
Ilosc BCAA? Tam nie ma go prawie w ogole. 0,5g to dawka nieodczuwalna. Niestety zakup BCAA jest konieczny. Poza tym, proponowalbym aeroby wykonywac po posilku, lub po treningu silowym. Nie jestem zwolennikiem cwiczen na czczo.
"A wszyscy doradzaja troche do owsianki zamiast cukru" wszyscy czyli kto? nie przesadzisz możesz trochę dać ale lepiej wypić wodę z miodem i z cytryną na czczo
Witam z rana. Na nogach już od po 6, ale od razu wzięłam się za sprzątanie i śniadania. Zaraz zjem swoją owsiankę. Dzisiaj szykuje się masakryczny upał:/ od rana mnie mdli, ostatnio coraz częściej. Chyba odnawiają się wrzody dwunastnicy, bo wtedy też mnie tak mdliło na czczo i potem jak nie jadłam dłuższy czas:/
stekat/ dziennik treningowy - powrót?
