[...] sypę do buzi:) - smak, ciężko o nim mówić, bo to jest wersja bezsmakowa - regeneracja jak najbardziej na plus, stosuję codziennie po treningu i przed snem, w dni nt rano na czczo - opakowanie jak zwykle praktyczne i poręczne, miarka w środku co jest zaletą, bo niektóre firmy nie dodają - cenowo na prawdę nieźle się kształtuje, nie jest duża jak [...]
Witam, Jestem trzeci dzień na tej diecie . Pierwszego dnia ważyłam 62,5 dzis rano 60,2. Ważyłam sie na czczo . Zastanawiam sie ile osob ktore były na tej diecie dotknął efekt yo-yo ? Po diecie kopenhaskiej nie chce wróćić do dawnych przyzwyczajeń i odżywiać sie zdrowo. Moim najwiekszym problemem jest podjadanie wieczorem :/ . Myśle ze to mnie [...]
dieta to poprawy za dużo jogutów chleba it bcaa i glutaminy mas mało bo bierze się przynajmniej 5 g okołotreningowo i można przed snem kreatyna rano na czczo i po treningu gainera i białko wg braków w diecie ale diete popraw
A teraz pytanie trochę z innej beczki w jakim przypadku lub po prostu kiedy lekko obciąć objętość treningową w czasie redukcji. I czy ważenie się codziennie rano na czczo i wyciąganie średniej tygodniowej ma jakiś sens czy lepiej ważyć się co 3 dni i z tych 3 dni wyciągnąć średnią wagę i pomiary pasa oczywiście co tydzień. raz na tydzień w [...]
a z innej strony jeśli dokonujemy jakiś pomiarów czy to w długości obwodach czy wagi ważne żeby to robić w jednakowych warunkach. Logiczne ze ten pas w ciągu dnia sie zmiania i biorąc jeden pomiar z rana na czczo a inny pod wieczór możemy dojść do błędnych wniosków. Tak samo ma miejsce z wrażeniem ;p
[...] i tluszczy wiec ciezko cos napisac.... odzywka powinna wystarczyc 2 razy dziennie reszte bialak dostarczaj z pozywienia... co do hyperfusion w dni nie treningowe bierz na czczo 6 kap 5g bcaa Tst i 5g EEA i na noc glutamine 5g... a w dni trenngowe bcaa TsT przed treningiwem 10g i porcje X pumpa (co do tego porcje taka jaka daje producent i [...]
co do bcaa czy jest sens brac w dni nie treningowe ..aminokwasy to podstawa w diecie... wiesz HF mozesz rowniez brac na czczo ale zalezy na ile chcesz zeby starczylo... co do aminokwasow masz ich sporo wiec mozesz np sprobowac metody jaka stosuja rosyjscy kulturysci czyli np ok 5g prezed kazdym posilkiem 15min... woesz i nie wiem czy tyle kofeiny [...]
[...] z 500ml wody * zaraz po treningu: HF (4 kaps.) oraz EAA (10g) + GLUTAMINA (5g) z 300ml wody * godzina po treningu: WHEY FUSION (1 miarka = 30g) z 200ml mleka DNT * rano na czczo: HF (6 kaps.) oraz BCAA (5g) + EAA (5g) z 200ml wody * na noc: L-GLUTAMINA (5g) * w trakcie dnia (jako dodatkowy posiłek): WHEY FUSION (30g) z 200ml mleka Mam nadzieje [...]
[...] umysł przyjemnymi sprawami, ale też aktywnie działać. Teraz nie jest dobry moment na tego typu obserwacje, ale może jednak zaobserwowałaś u siebie obniżenie tolerancji na zimno: niska temperatura ciała przy pomiarze na czczo, zimne ręce/stopy? Masz może jeszcze jakieś inne nietypowe objawy? Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-31 10:17:45
23.06.2016 DT Siema ! Dzisiaj dałem czadu na treningu. Ćwiczyłem na czczo, ale nie czułem zbyt dużego głodu. Ćwiczyło się bardzo dobrze, lubię poranne treningi, przyjemnie mi się potem w pracy siedzi 8-) PUSH 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x12-8 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos górny 3x15-10 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 4. [...]
[...] ciałku. Stopniowo dodawaj kcal do zapotrzebowania zerowego(oblicz, ja strzelam na okło 2000 kcal). By utrzymać wagę dobrze byłoby wprowadzić jakieś aero. Najlepiej z rana na czczo. Metabolizm się nakręca na cały dzień, poza tym jest dostawa serotoniny, lepszy nastrój itp. Oczywiście jeśli masz możliwość i chęć wprowadzenia tego. Warto by zrobić [...]
przez 2 miesiące kręciłam aero na czczo; bieganie, rowerek. BCAA jeszcze mi zostało... można spróbować... Natomiast na pewno biegać nie będę w ten mróz.. siłownia odpada (zawalony cały dzień nauką; medycyna nie lada wyzwanie)... Chyba poproszę Mikołaja o rowerek stacjonarny... ?! Hmm :)
[...] musisz przed i po treningu, zreszta jak pijesz Wheya po treningu to starcza, mozesz teoretycznie 3 raz przed snem, ale jaki jest sens jak sie je twarog np. Jezli robisz na czczo aeroby to pozostan przy porannej dawce i rzeczywiscie mozesz przed treningiem, wiecej nie trzeba. A tak na marginesie skoro wczesniej jadlas 1800kcal i jestes [...]
[...] ryz bilay czy brazowy po treningu? a moze pol napol? :)). dlatego myslalam dawce bcaa przed i po. 3 kaps olimpu megakaps w dawce styknie? przed moja wycieczka rowerowa na czczo na uniwerek bede brala te bcaa, pozniej sniadanie. czy zaraz po przejazdzce tez dawka bcaa i po pol godziny posilek? czy po sciance tez moge to zazyc? koncze skakanie [...]
[...] ze dostarczaja aminokwasow szybko i bezkalorycznie, ale najlepiej je stosowac tylko w momentach gdy brak nam szybko normalnego posilku bialkowego. Nie lubie wysilku na czczo pewnie bym zemdlala z powodu spadku poziomu cukru we krwi Na moich Bcaa proponuja dawkowanie: po przebudzeniu, po treningu i przed snem Na tym zdjeciu mam, w/g [...]
[...] po ok. 1,5 cm:0 wiemk że dopiłem 36,3 dokładnie i staneło, a szło tak szybko pewnie dlatego że w październiku 2006 wązyłem ejscze 95 kg i 36 w łapie i maiłem troche nadwagi i do stycznia zrobiłęm okropną redukcje(p[amiętam dieta 1300kcal dziennie+aeroby n a czczo)i wazyłem 75kg i 32 w łapie:) Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-09-05 21:14:44
Dieta kopenhaska III
