Co do treningu silowego to robie 5 razy w tyg jedna partie dziennie.A co do aerobow palunje 2 razy dziennie 4 razy w tyg rano rowerek na czczo a po silce Bieznia 45 min:)
Poniedziałek - 31.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem aerobowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po [...]
Clr czytałem kiedyś że Mike Tyson jadł tylko 3 posiłki dziennie , ciekawe jak trzymał na tym taką formę ;) Jeszcze pytanko odnośnie aerobów, wrzucić je po treningu siłowym czy może rano na czczo ?
[...] Pił wodę z miodem i cytryną, a miód jak wiadomo otłuszcza ze względu na fruktozę /ta, powiedzmy to temu 'grubasowi' ^/. Nauka idzie do przodu i nasuwa mi się tylko jedna myśl - wiele jest dróg do sukcesu pozdr. //odnośnie aero Po siłowym do 30 min i w nietreningowe daj z godzinke na czczo. Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-06-01 10:12:18
Jesli jedziesz na zerowym bilansie i zalezy ci na miesie to bym odpuscil na czczo i dal tylko po treningu. Mniejsze ryzyko spadkow. Ewentualnie masz jeszcze antykataboliki. Pozdro
[...] Protein j/w. Olimp Gain Bolic j/w. Dymatize Z-force 4 kaps na noc. Olimp BCAA Xplode 10g przed, w trakcie i po treningu. Animal Flex do 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem. TRENING KOMENTARZE Tak jak wspominałem, obcinam węgle do minimum. Trening udany, pompa była . Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-06-01 [...]
Ja używam BCAA G FORCE rano na czczo 2 miarki,przed treningiem 3 miarki,po treningu 3 miarki i przed snem 2 miarki.3 miarki bcaa g force to około 8gr BCAA,żeby dostarczyć to samo w wersji tabletkowej musiałbym ich łyknąć około 15,to już nie dla mnie. Zmieniony przez - Tomek_Lech w dniu 2010-06-01 15:53:20 Zmieniony przez - Tomek_Lech w dniu [...]
[...] uwielbiam pisac sam do siebie Dzis dzien wolny, nie mam checi w ogole na pojscie na trening. kolo 20 beda interwały zgodnie z planem nietreningowych dni. Suplementacja: na czczo 4 capsy cm3 przed interwalami bedzie BCAA po: białeczko zapije losowa szama: rano, moze nie wyglada zbyt apetycznie, lecz w smaku super - owsianka obiad, standard juz u [...]
[...] i dzis mega zakwas na nogach i dupie , lekko na klacie i barkach , chyba porobię przez jakiś czas push & pull , ciekawa odmiana od splita niedługo zabieram sie do wycinania, tzn włączę aero na czczo 60 minut i będzie fat leciał , w sumi nie ma go az tak dużo to nie będę się spinał z diętą Zmieniony przez - nka w dniu 2010-06-01 22:10:56
01.06.2010 - WTOREK DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]
ja tam robie zawsze hiit.. dziś DNT więc poszło 40 minut aero na czczo rano i hiit popołudniu.. miałem ochote na trening ale się powstrzymałem szczerze mówiąc to czyste aero wole pobiegać na bieżni niż w terenie.. gorzej z hiitem, na bieżni jest o wiele gorzej niż w terenie więc chyba bede po siłowni jakoś odrazu robił go na dworze.. denerwuje [...]
ja i tak planuje kończyć redukcje w połowie lipca więc akurat 8 tygodni bedzie:D Solaros czasem nawet 1cm a już wizualnie robi widoczną różnice. Też planuje zwiększyć częstotliwość aerobów bo jak narazie poza hiit robie tylko we wtorki i piątki po 40 minut na czczo.. hiita dalej bede walił codziennie ale i aero sobie dołoże z rańca
moze powodowac gdyz rano na czczo jest wzmozony katabolizm i uszczuplone sa zapasy glikogenu, jesli nie zaopatrzysz sie w jakichs antykataboli to miecho poleci, dlatego przed bieganiem bialko lub bcaa, po kreatyna i 15-20min pozniej posilek
[...] roku zniszczy ci polowe tego co zyskales. Odnosnie aerobow-przyspieszaja proces kataboliczny-jezeli nie zabezpieczymy sie odpowiednimi skaldnikami. Wielu mowi ze biegajac na czczo spalasz tluszcz-poniewaz organizm nie majac z czego czerpac energi, chwyta za tluszcz-.To prawda,ale za miesnie niestety tez-wiec w wypadku duzej aktywnosci spalisz [...]
http://img192.imageshack.us/gal.php?g=p0306101103.jpg To jest mój brzuch najgorszy mięsień który mam xD Co z tym robić? Spalać tłuszcz na czczo rano i po poludniu ćwiczyć ABS2? Doradź ktoś co zrobić xD A z tymi barkami to chodzilo mi o sciaganie sztangi za glowe xD
[...] kreatyny mozna miedzy bajki wlozyc i nie przeplacaj za monohydrat z innych firm, wcale nie sa lepsze co do tego jak brac , ja jestem zwolennikiem zeby brac z rana na czczo 5 g i po treningu od razu 5 g , ale mozesz brac przed i po treningu - to wcale nie jest zle a co do tego z jakiej firmy wybrac? polecam vitalmax zielona, maja 300, [...]
nigdy nie bralem spalacza bo ogolnie jestem suchar mimo tego jestem otwarty na propozycje :P tylko przy mojej wadze to 1 tabs na czczo starczy? i co do dawkowania kreatyny moge brac 5g przed i po silowni a dni z SW traktowac jako nietreningowe? czy lepiej po te 5g dziennie?
przed aero i siłowym skoro mały odstęp pomiedzy treningami przed aero z racji tego iż na czczo biegasz wiadomo jak po nocy ma sie sprawa wiec ograniczasz katabolizm dając bcaa zdr
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
