czasu

[...] tylko coś poważniejszego i długoterminowego. Od połowy sierpnia regularnie prowadzę dziennik treningowy - robię wypiski treningów, suplementacji, wrzucam zrzuty diety, od czasu do czasu zdjęcia sylwetki, więc można liczyć na regularne wpisy. Trzymanie diety i treningu jest już na porządku dziennym u mnie i gdy jest możliwość wprowadzenia [...]

[...] w takim razie i sam spróbuję powtórzyć Twój wynik /-) Dieta zdecydowanie u mnie kulała, a konkretnie ilość spożywanych kalorii, muszę się ogarnąć i tyle. Swego czasu potrafiłem trzymać dobrą dietę długie miesiące, więc po prostu muszę sprawić, by weszło mi to w krew! Ja miałem/mam otłuszczenie typowo "stresowe" ,czyli góra ciała a [...]

[...] po treningu piję węglowodany. Problem tkwi w tym, że jestem cały czas głodna. Już 20 min po posiłku zaczynam odczówać głód. Kilka dni temu miałam wolny dzień, więc dużo czasu na gotowanie. Skończyło się tym, że zjadłam łącznie 3200 kcal i to w samych konkretach i zdrowych rzeczach. Ostatni posiłek był o 20, a gdy kładłam się spać o 23 znów [...]

[...] po treningu piję węglowodany. Problem tkwi w tym, że jestem cały czas głodna. Już 20 min po posiłku zaczynam odczówać głód. Kilka dni temu miałam wolny dzień, więc dużo czasu na gotowanie. Skończyło się tym, że zjadłam łącznie 3200 kcal i to w samych konkretach i zdrowych rzeczach. Ostatni posiłek był o 20, a gdy kładłam się spać o 23 znów [...]

[...] po treningu piję węglowodany. Problem tkwi w tym, że jestem cały czas głodna. Już 20 min po posiłku zaczynam odczówać głód. Kilka dni temu miałam wolny dzień, więc dużo czasu na gotowanie. Skończyło się tym, że zjadłam łącznie 3200 kcal i to w samych konkretach i zdrowych rzeczach. Ostatni posiłek był o 20, a gdy kładłam się spać o 23 znów [...]

[...] tak zaciekle z kilku powodów: 1. W zasadzie chyba najważniejszy. Planuje a bardziej marzy mnie się występ na scenie i jeśli to będzie coś co mnie się spodoba to chciałbym od czasu do czasu brać udział w zawodach. 2. Trenuje też ze względu na ten konkurs, ponieważ poprzez lepsze pozowanie będę mógł bardziej podkreślić swój progres. 3. Trening [...]

AAAAAAAAAAAAAAA za chorerę nie mam czasu @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9fca073da654ffa839fb67d278429b0.png Relacja jest taka: ost tydzień jedzeniowo bardzo słabo gdyż ząb mnie bolał jak zły, jedyne co dobrze wchodziło to przeciwbóle ewentualnie żarcie w płynie. Mam nadzieję że w piątek nastąpi ostateczny koniec tej udręki. Bez bromergonu [...]

Ja też miałem swojego czasu problem z trądzikiem, ale od jakiegoś czasu stosuje stałą suplementacje kreatyną 5g dziennie i nie zauważyłem u siebie jakiś zmian trądzikowych.

[...] chodzi mi tu o wieprzowinę, ale o podgardle samo w sobie. To samo sadło, do tego węgle, zero białka w tym posiłku i wszystko idzie w sadło. i znowu, naleśniki sam lubię od czasu do czasu, ale tu chodzi o to, że posiłki mają być zbilansowane. A naleśniki z dżemorem to już średnio zbilansowany posiłek, Ale wiadomo, naleśniki naleśnikom nie równe

Dokładnie od czasu do czasu może być

[...] to można i tonami :D filety - podobna sprawa , jeśli chodzi o słodycze to rzadko jadam, kiedyś, kiedyś to łasuch byłem ale wyrosłem z tego ,inne sprawy - priorytety :D od czasu do czasu coś tam wpadnie pojedynczego żeby zaspokoić psychę, dla przykładu wrzucę fotkę gdzie mam sklejkę ze zdjęć od 2 klasy pdst do wakacji obecnych - wiadomo, coś [...]

[...] ale 4 serie po 10 powtórzen czy tam 8 to dla mnie lipa bo po 1 to niechce robic na mase i siłe a po 2 to ja lubie sie dobrze spompowac,a nie miec lajciki po 3 to niemam czasu na jedzenie 5 posiłków bo samo tworzenie ich zabiera duzo czasu a trzeba pracowac po 4 to moj trening był konsultowany .i mam go wytrzymac 6 tygodni i niemoge ani [...]

[...] Ale zanim tam napiszesz, zerknij na tematy podwieszone, tam wszystko powinieneś mieć napisane. Ogólnie różnorodność w ćwiczeniach jest zalecana, co do braku czasu- zastąpienie jednego rodzaju ćwiczenia innym raczej więcej czasu Ci nie zajmie. Na większe grupy mięśniowe porób więcej niż 1 ćwiczenie. Poczytaj o FBW. Zmieniony przez [...]

Poprostu chciałbym od czasu do czasu napic sie piwa :p juz chwile temu zrobiłem sobie cos takiego ze zjadłem kebaba i 2 piwa. Na wadze nic sie nie zmienilo i szla dalej w dol

Seba mam to samo :-D tylko wolne ciężary ;-) od czasu do czasu jakas maszynke wrzuce ;-)

[...] i za każdym razem w przeciągu pół roku białe krwinki wychodziły mi poniżej normy). Jadłam czysto, ale ostatnio więcej owoców(też banany, suszone figi), pieczywo tylko od czasu do czasu,alkohol też rzadko(sporadycznie wino półwytrawne), parę razy dodałam mleko do kawy, raz przed snem wypiłam szklankę mleka, w chwilach chęci na słodkie jadłam [...]

Moim zdaniem w BB warto przeplatać ćwiczenia z dużym ciężarem z tymi o większej ilości powtórzeń ale ciężarem mniejszym :-) na zakończenie treningu w sam raz, od czasu do czasu. 21.11.2014 trening: DÓŁ akcent na dwójki przede wszystkim 1. MC na prostych nogach (hantle) 2 serie rozgrzewkowe 20kg x 10 (dwie serie, ciężar na jedną rękę) 22,5kg x 8 [...]

[...] 2 miechy żeby zobaczyć czy na mnie dzialaja), w skrócie podstawowe ćwiczenia wystarczą czy pozostałe też należy wykorzystywać Oparłbym się o wyciskanie żołnierskie i od czasu do czasu dawał hantle- to jest ćwiczenie główne. (ale jak każdy wielostaw, nie jest to stricte izolacja). Uzupełniłbym to 1 typem unoszenia na każdy akton- bok, przód, [...]

[...] małą pizzę na cienkim cieście z kurczakiem, serem oraz pieczarkami- bez sosów, kiełbas etc. Musiałam uzupełnić węgle złożone, bo 70g mi brakowało. Zbyt "zalatany" dzień bez czasu na nic. Pizza w formie obaido-kolacji. Wiem zło, ale teraz jedziemy już na czysto. NOWY PLAN TRENINGOWY FBW 1. Przysiad z hantlami/kattebalem (schodzenie z ciężarem [...]

Chleb żytni, skład: maka zytnia, panefit zytni, drodze. Co myslicie o tym chlebie? 2. Co myslicie o suszonej żurawinie do platkow owsianych na sniadanie od czasu do czasu? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-23 22:29:17