XxINFERNOxX
Witam , chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczę prawidłowo , narazie ćwiczę głównie na masę i wykonuje ćwiczenia co drugi dzień i mam pytanko bo aktualnie wykonuję co drugi dzień po 4 serie , każda 10 powtórzeń na każdą partię mięśniową . I zastanawiam się czy jeden rodzaj ćwiczenie wystarczy , zbytnio nie mam czasu na kombinacje więc wykonuje na każdą partię po jednym ćwiczeniu , jeśli ktoś miałby lepszy pomysł na ćwiczenie to proszę o propozycję.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
PRA
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
178
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6598
Cześć,
Takie pytania raczej nie w ''dziennikach treningowych'', tylko w ''pojedynczych pytaniach'' lub ''trening dla początkującego''.
Ale zanim tam napiszesz, zerknij na tematy podwieszone, tam wszystko powinieneś mieć napisane. Ogólnie różnorodność w ćwiczeniach jest zalecana, co do braku czasu- zastąpienie jednego rodzaju ćwiczenia innym raczej więcej czasu Ci nie zajmie. Na większe grupy mięśniowe porób więcej niż 1 ćwiczenie. Poczytaj o FBW.
Zmieniony przez - PRA w dniu 2014-11-20 11:42:58
Takie pytania raczej nie w ''dziennikach treningowych'', tylko w ''pojedynczych pytaniach'' lub ''trening dla początkującego''.
Ale zanim tam napiszesz, zerknij na tematy podwieszone, tam wszystko powinieneś mieć napisane. Ogólnie różnorodność w ćwiczeniach jest zalecana, co do braku czasu- zastąpienie jednego rodzaju ćwiczenia innym raczej więcej czasu Ci nie zajmie. Na większe grupy mięśniowe porób więcej niż 1 ćwiczenie. Poczytaj o FBW.
Zmieniony przez - PRA w dniu 2014-11-20 11:42:58
''W życiu trzeba spróbować wszystkiego'' w dzisiejszych czasach częściej oznacza amatorskie porno i narkotyki, niż fizykę kwantową i przeprowadzenie operacji na otwartym sercu.
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
czy dobrze to nie sposob odpiwiedziec po takiej iloaci informacji, zawsze ankieta + dokladna rozpiska treningowa, ale taka sama objętość (4x10) na wszystkie partie to nie jest optymalne rozwiązanie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
