czasu

[...] nie jestem jakiś kościotrup ... Ja się wgl na tym nie znam wiem nie będę sam układał diety , pomóżcie mi i uluzcie byle jaka dietę która pomoże mi się wyrzeźbić , a tacie schudnąć :). Jeśli twierdzicie ze potrzebuje masy czy coś to mogę dać jakieś zdjęcie, ale wolal bym nie bo nie mam czasu na jakieś sweet focie .. Dzięki , czekam na odpowiedz.

Swojego czasu byly swietne shakery z DYMATIZE. Dobrze, ze mi sie jeden zostal. Zakrecane, solidne. Nawet tak mniej smierdzialy

Nie ma sensu brać tak krótkiego czasu.

[...] koszt tlusczy i bialka unikaj wegli prostych,bialego pieczywa,napoi gazowanych,cukry,fast foodow,slodyczy tluscz bedzie rownomiernie schodzil z calego ciala to tylko kwestia czasu policz zapotrzebowanie kcal potem uluz pod to diete wybieraj miezdy tymi produktami weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]

do tego czasu bedą prawie już wakacje a czas ucieka na sezon chcesz dopakować??

hmm czyli: DT: przed treningiem 4xMONO (z ew 30g WPC) po treningu: 4xMONO+30g WPC + 2x z-force przed snem 2xz-force + twarożek DNT RANO: 4xMONO PRZED SNEM: 30g WPC + 2x z-force Pytania: 1. Najpierw twarożek a potem z-force? (jakiś odstęp czasowy?). 2. Jaki odstęp czasu pomiędzy mono z WPC a z-force?

[...] rozpiętki ‘’ na maszynie 4x15 - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną w nachwycie 3x10-12 - Uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego stojąc (uchwyt młotkowy) 3x10-12  - Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3x10-12 To był moj wczesniejszy plan.Rozlozylem go na dwa dni bo mam mniej czasu.Staż treningowy 1 rok.

Jak narazie nie bralem sterydow... tylk odzywki i konkretna dieta 5 razy dziennie kurczyk i ryz rano platki owsiane no i kratyna bialko bcaa witaminy argline testosterone booster. Chcialbym teraz mocniejszego steryda uzyc poniewaz 01.04 ide woja na 9lat i do tego czasu chcialbym byc naprawde szyroki itd...

[...] moze byc wiele, za malo(duzo) serii, za malo(duzo) powtorzen, za malo(duzo) cwiczen. w twoim przypadku raczej nie czytaj nawiasow. nie ma opcji, zeby nie poszlo. dokonaj zmian i obserwuj. nie ma efektow? dokonaj zmian i obserwuj. nie ma efektow?dokonaj... tylko pamietaj, ze organizm potrzebuje czasu na zareagowanie, nie zmieniaj co tydzien.

[...] pasa -- Obwód klaty: -- Obwód uda: -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2x w tyg, BJJ 2x w tyg. silownia 2x. Anaeroby 3x ogolnie 7x w tyg , do czasu przmeeczenia a wtedy przerwa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: sporty walki / silownia / [...]

Dziwne, że przy takiej ilości takich treningów łatwo Cię zalewa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2x w tyg, BJJ 2x w tyg. silownia 2x. Anaeroby 3x ogolnie 7x w tyg , do czasu przmeeczenia a wtedy przerwa Ćwiczenie do przemęczenia i przerwa to chyba nie najlepszy pomysł

[...] sekund, czyli trzeba umiec przejsc z obalenia od razu do techniki konczacej, bo na wygodne ulozenie sie w gardzie, wziecie "drugiego oddechu" itd. niestety nie ma czasu. W zasadzie trening Shidokan przygotowuje do walki we wszystkich odmianach MMA, bo zeby zawalczyc we wszystkich 3 konkurencjach musisz opanowac caly kanon technik [...]

A może chlopak nie ma czasu zeby dodatkowo gotowac kurczaka. Ja za 90zl mam 2400g ostrowii. I nie potrzenuje lepszego bialka

[...] bo to reszki z cyklu poprzedniego, pozatym ostatniomono bralem jakos 2 tyg temu wiec jego dzialanie bedzie slabe jablko zadziala lepiej mysle wiec wole poki co jablczan solo a mono EW. dolaczyc pod koniec, mozliwe ze i tak juz nie bede mial czasu na silke za te 25 dni ale niewazne. cykl ma byc krotki i chce z niego jak najwiecej wycisnac :p

intensywnosc treningu silowego srednia (45 minut, 2 partie miesni), cardio duża, budowa trudno mi to okreslic, jestem "duży", moze mezomorfik? tendencji do tycia zbyt dużego nie mam, dość szybka przemiana materii, jeśli chodzi o aktywnosc w ciagu dnia to jestem studentem więc dużo czasu spędzam na uczelni, domu.

To zart? Nic czasu nie potrzeba wachania wagi moga być +/- 1kg niezaleznie od tego czy bedzie cheat day czy nie niekiedy. Trzymaj teraz diete i trenuj nie ma co dramtyzować :).

jeżeli jest to ciężka praca i masz mało czasu to zrób gajnera + dwa banany

no ok:), tylko jak to w sQl sie zdarza.. nie ma czasami czasu zjesc ze spokojem... tzreba "zadania" odrabiac:D hihi. a co do mojego avka, to tez mi sie podoba nie ma co sie smiac trzeba sie zabrac za siebie.. w koncu. mam takie pytanko jeszcze, bo gram w piłke, i mam 2 treningi tygodniowo + mecz a trening na silce 3 razy.. [...]

Brawo Brawo podziwiajm a jakos nie jestem tak uzdolniony ty jakis robot jestes czasami człowiek nie ma czasu wysrac się a nawet isc na trening a ty mi piszesz takie cos to chyba zrobiłes to pare razy bo non stop nie wieże

[...] odżywki białkowej moge to zastąpic SUBSTYTUTEM w postaci produktów nabiałowych Pytania sa po to żeby sie pytac ..nie siedze na tym forum często niestety nie mam na to czasu wyrywkowo bywam..i o pewne rzeczy warto pytac nawet dal przypomnienia..co do wypowiedzi na dobrą sprawe nic takiego sie nie wypowiedziałem...tylko o tych kefirach i [...]