czasu

od czasu do czasu można tym bardziej na masie ;-)

[...] wątpliwości bo wiem, że są lepsze źródła węgli niż te przetworzone "chrupaki" ale z drugiej strony nie mam ochoty szamać cały czas ryż... Alternatywnie mam jeszcze chrupkie pieczywo ale to chyba równie mało wskazane }:-( Może od czasu do czasu dwie kromeczki nic nie zaszkodzą chociaż wiem, że nic nie zastąpi własnoręcznie wypieczonego chlebka...

[...] tran ?? posiłek 5 szynka jajo ogórek pomidor majonez już nie mam pomysłów na inne jadłospisy w tym posilku skoro masz jaja, to zamiast tej szynki wstawiłabym np. boczek i zrobila smaczną jajeczniczkę. Majonez kupny to tez kiepski wybór. Mozna samemu zrobic zdrowszy. Kupny ujdzie- ale nie jako staly element diety, a urozmaicenie od czasu do czasu

[...] jej skóry, wyruchasz siłkę? On twierdzi, że z wieloma ze swych znajomych nie chce się spotykać bo tylko chcą się napić, a reszta tylko imprezuje. Ja miałem podobnie swego czasu, dziś nie tracę czasu na nienawistników i zubożałych umysłowo ludzi bez pasji odbierających mi motywację do działań. Utrzymuję kontakt z wąskim gronem przyjaciół i [...]

[...] zweryfikuje plan bo coś mi sie wydaje ze to może być powód. Generalnie dieta + odpoczynek + odpowiedni trening. W kazdym razie nie zniechecaj sie, mysle ze kazdy tak ma od czasu do czasu. Uczysz sie dopiero swojego organizmu wiec nauka nie idzie na marne, w przyszlosci bedziesz juz wiedział co robić, jak intensywnie cwiczyc itp. Oczywiscie [...]

[...] tłuszczy ew samych tłuszczy. 2.Ok, poza sosami ze słoików, lepiej zrobić coś swojego. 3.Do wymiany , bułki i banany to nie posiłek. O nutelli juz Kocio pisała. 4.Tuńczyk od czasu do czasu, lepiej świeże ryby + makaron razowy / durum. 5.Też do wymiany, same tluszcze to nie posiłek. Orzechy lepiej niż słonecznik. 6.To samo co 2 posiłek. 7.Makaron [...]

[...] dwie kromki chleba z masłem. Czyli miska zepsuta, a szkoda Redukcja cz II dzień 17 Aktywność: połamańce plus rozciąganie Miska: płyny: zioła, herbata czarna (pierwsza od x czasu), woda warzywa: brokuł, rzodkiewka, sałata lodowa, ogórek zielony. Mam nadzieję że nie zapomnę o makaronie dziś. Zaraz go naszykuje pod nosem. [...]

polecam na parze bądź gotowane, usmażyć od czasu do czasu też można

polecam na parze bądź gotowane, usmażyć od czasu do czasu też można Na parze będą mi najbardziej chyba odpowiadać i chyba jakieś warzywa do ryby można dodać ? : ) A i na takiej diecie zbuduje "wymarzoną" sylwetke ;p Chodzi mi o widoczny ABS ,żebym miał mało tego złego tłuszczu w organiźmie ?

[...] bawię się w redukcję i powoli sobie leci... 2 lata i będzie git ^^ Co do crossfitów to dużo lepsze od aerobów... no chyba że lubisz nudę, monotonię i masz mnóstwo zbędnego czasu... Jak nie mam z kim ćwiczyć albo mam mało czasu czy chęci to robię kompleksy sztangowe... krótki intensywny wysiłek... w kilkadziesiąt minut jesteś bardziej styrany [...]

[...] mutant jest w gramaturze 6,8kg. Kreatyne mono mozesz zostawic po cyklu, mutant w trakcie, ja daje jedna miarke do sniadania z platkami gorskimi i jajkami, czasem jak nie mam czasu zjesc przed treningiem a robie sie glodny to wrzuce miarke mutanta i dwa banany z woda do blendera, ten sam zabieg po treningu jak nie mam czasu zjesc sensownie + bcaa. [...]

[...] 2 miesiące temu, po prostu dmucham na zimne ... Jeśli chodzi o korekty postawy to nigdy z tym problemów nie było i nie ma. To na piłkę, to na kosza wyskoczę z kolegami od czasu do czasu. Latem regularnie jeżdzę na rowerze (do kilkudziesięciu km w ciągu dnia jak mnie fantazja poniesie). Nie jestem typem "pocącego się przy każdym kroku grubego [...]

mc robilem klasycznie, zapisy kg mam w zeszycie, od czasu do czasu bede wpisywal, co masz na mysli mowiac kulurystycznie? Trening typowo kulturystyczny mam 3 razy w tygodniu(pon,sr,pia)- ze wzgk\ledu na brak pro sprzetu jestem zmuszony wykonywac cwiczenia zlozone,ale to mi wyjdzie tylko na dobre. trening kulturystyczny jest nudny, ale poloczenie [...]

[...] z misja i "luzem" , "wyzszym stopniem swiadomosci", ale na dluzsza meta to czlowieka wykancza, szczegolnie jak nie znajduje balansu miedzy pewnymi sprawami. Ja nie mam na to czasu ani zycia, spiacy, glupi i inni, nie mam na nich czasu, trzeba zajac sie soba, a swiata i tak nie zmienimy, bedzie tylko gorzej, nawet jesli zajda zmiany, to bedzie za [...]

Badr nie mam takiej rozpiski np: PN-ŚR-PT. Po prostu jest czas, jest trening. Nie ma czasu jest regeneracja. Nie raz nie ma czasu przez kilka dni więc mam długą regeneracje. Dzisiaj był czas, więc weszło: Trening C jak Conditioning: viking warrior conditioning: 8 rund x 15 sekund x 16kg kettlebell Czytałem że wyrobienie nawyku trwa 40 dni. [...]

[...] W dni treningowe b i t tak samo, a ww zwiekszam do 190g i wychodzi ok 2200kcal. Może tak być? Jest to wystarczająca ilość białka? Zastanawiam się, czy z upływem czasu mogę sobie obcinać ww, a dodawać tłuszcze tak, żeby być cały czas na podobnym bilansie kalorycznym? Jeżeli tak, to robić to tylko w nietreningowe? Czy w treningowe też? [...]

Wątróbka z ryby (chyba dorsza w puszcze). Więcej zalet niż wad, gdy używasz od czasu do czasu.

Wątróbka z ryby (chyba dorsza w puszcze). Więcej zalet niż wad, gdy używasz od czasu do czasu. Nie wiem co chciałeś przez to i do kogo powiedzieć %-)

Uffff, taka jestem zalatana ostatnio, że nie mam czasu uzupełniać dzienniczka. Dopiero o tej porze mam ogarniętą rodzinkę, pracę i dom - więc oto streszczenie moich poczynań ;) : Długi weekend: micha czysta, liczona przez większość czasu - zaliczyłam 2 wpadki: zjadłam 1 ziemniaka i wypiłam butelkę wina :-(. Obiecuję poprawę. W środę 2ego maja [...]

[...] można go robić w splicie - to gdzie tu owa wyższość jednego nad drugim? Jeśli jesteś w stanie trenować 5 x w tygodniu – znaczy to tylko, że marnujesz masę swojego cennego czasu. Dla 90% populacji trening 3-4x w tygodniu jest maksimum. Większą objętość treningu zostaw zawodowcom i wyczynowcom. Mój trening aktualnie: klatka grzbiet wolne [...]