czasu

[...] No chyba, że raczej ze sztangielką powinnam oba ćwiczenia robić.Ale chyba już robię je dobrze, bo pleców praktycznie nie czuję. Po treningu już nie miałam siły, ani czasu na aero. Ogólnie dzisiaj nawet na jedzenie brak czasu do tej pory. Teraz dopiero po treningu odetchnęłam, bo od rana piszę sprawozdanie ze stażu na nauczyciela [...]

[...] miesiączkowego. 17.06 mam wizytę u Hautarzta, poprosze go o skierowane na badanie hormonów. Wydaję mi się, że problem może leżec w nadmiarze stresu -> kortyzol. Od dłuższego czasu (przed rozpoczęciem trenningów- przed sfd) miałam dosyć ciężkie przeżycie, oprócz tego od DŁUGIEGO czasu miałam bardzo duże wątpliwości co to tego co studiuje i po co, [...]

[...] 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal 10. Czy ilość białka jest ok., czy może za mało jeżeli chcę budować masę? Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego 11. Ile czasu przed treningiem należy jeść posiłek przedtreningowy? Ja jem 1 godz. 45 min. Przed rozpoczęciem rozgrzewki (czyli teoretycznie ćwiczeń na siłowni, bo od razu po [...]

[...] czosnku, papryka w proszku ostra i słodka, trochę curry i trochę musztardy i wrzucam wszystko do garka wlewając na dno troszkę wody (z 2-3 łyżki) i duszę pod przykryciem od czasu do czasu mieszając. to jest moja ulubiona opcja :) oczywiście za każdym razem zmieniam dodatki, czasem daję pieprzu cayenne, czasem majeranku, czasem przyprawa do [...]

Dopadło mnie chyba przesilenie organizmu. Jestem jakaś przemęczona, na nic nie mama czasu, ciągle jestem w biegu a i tak mam masę zaległych rzeczy :/ Wpisy też robię hurtowo, bo nie mam czasu by codziennie zdawać relację. Zrobiłam sobie tydzień bez liczenia miski, bo już zaczęło mnie to ciągłe ważenie doprowadzać do szału. Jem czysto ale [...]

[...] byle jak zrobiłam - drugie powtórzenie zwłaszcza bo nie dojechałam talerzami do podłogi :-> W głowie się kręci mnie po tym :-P wypady - hmm nie wiem co jest, te 45kg tyle czasu męczę i nadal dają mi popalić...siakiś zastój :> wyciskanie skos - wniosek jest jeden #-P - brak serii rozgrzewkowych przed pompkami powoduje, że tutaj lepsze osiągi [...]

Oczywiście jak na złość wczoraj ani dziś nie udało mi się zrobić treningu, nie miałam kompletnie czasu. Wczoraj po pracy romansowałam z moja drugą połówką :D a dzisiaj z lekarzem endokrynologiem. Wynik tsh to 3,18 ale zostawił mi dawkę 37,5. Przepisał mi tez dawkę 50 na chłodniejsze dni jesienno-zimowe ( mam ją brać jak temp zbliży sie do 0 [...]

[...] kryzys. Wbiegniecie na ul. Świetojanska, pomiedzy bloki, kibicow, na parujacy asfalt momentalnie odcisnelo swoje pietno, zwiekszajac trudnosc biegu i niestety musialem od czasu do czasu przejsc kilka metrow - brak tlenu. Super pomyslem bylo zabranie wlasnej wody - na trasie zabraklo kubkow - ludzie podnosili z ziemi porzucone kubki i podawali [...]

[...] o kulturystach myślą faceci od sportów wali. Czy nie warto by się bardziej szanować? I to już na poziomie najbardziej podstawowym – na poziomie naszych myśli i rzucanych od czasu do czasu uwag. Nie mówię zeby zaraz być fanem wszystkich możliwych sportów, ale każdy sportowiec zasługuje na szacunek (nawet ci od krykieta i karlingu :D ) Trening: [...]

Micha 1800 135/60/180 nie wrzucam zrzutów bo nie było cudownie. Ogólnie strasznie ciężki tydzień, po 12 godzin w robocie, ciągle brakuje mi czasu: na trening, na sprzątanie, gotowanie jedzenia i spanie. Śpię po 5 godzin i podpieram się nosem, jem czysto, ale kosztuje mnie to dużo wysiłku przy totalnym braku czasu. Byle do połowy tygodnia, później [...]

Czy dieta z postu powyzej mogla miec negatywny wplyw na stan moich stawow?: lub trening z pierwszego postu? od jakiegos czasu zauwazylem, ze czesto mam "trzaski" w stawach,na poczatku od czasu do czasu w kostkach i kolanach, ale od okolo 2-3 tygodni doslownie wszedzie, sa coraz glosniejsze i czestsze. Bylem u ortopedy z tym, ale cala wizyta trwala [...]

Dobrze wracam do tematu. Poprzedni tydzień ( tj. tydzień 3) nie biegałem wcale. Powodem był braku czasu zajęty przez koniec szkoły itp. Dzisiaj też nie biegałem bo też nie miałem czasu. Mam zamiar powtórzyć tydzień 3. Teraz chcę się ostro wziąść za siebie. Jutro będę 5h jeździł na rowerku elektrycznym ( 1 h u mnie = 500 spalonych kalorii , tj [...]

[...] (po siłowych) - Poli Kosanol - mielone siemię lniane 1x dziennie 1 łyżka - zielona herbata 1 litr dziennie - dużo wody TRENINGI: Na treningach schodziło mi bardzo dużo czasu – każdy trening to było ok.2,5h. Starałam się chodzić codziennie rano piechotą do pracy ok.40min i czasami też do domq/na siłownię. Jak wychodziłam z domu przed 8.00 [...]

[...] miesiąca powiem, że rozkład bardzo trafny - nie głoduję, nie mam napadów głodu, nie chudnę. Problemem są treningi, bo moje założenie, że w wakacje będę miała więcej czasu okazało się z gruntu błędne. Poza tym chłop mi się trochę zbuntował że albo praca, albo siłownia, albo forum, a on zaniedbany - chyba miał trochę racji. Chłop jaki [...]

co do treningu to spróbuje ćwiczyc wg tego: http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__Plan_treningowy%21%21%21-t400621.html a moje posiłki z braku czasu i zapracowania wyglądają tak: 1. Pobudka 6:00, jak zdąże przed pracą to cos zjem, przewaznie jest to jakas kanapka z wędliną 2. 10:00 2-gie sniadanie: ciemny chleb + wędlina, ser [...]

[...] Werdum - z kim kurfa z HW sparuje w swoim klubie? No z kim się pytam? Jest tam chociaż jeden HW na jego poziomie? Ni choya, sparuje z MW Wandem, LHW Sobralem lub Munozem. Od czasu do czasu wpada Shogun i Anderson. Wszyscy od niego mniejsi, ale przecież to o dvpe rozbić nie ma co przyrównywać, a Werdum zawsze wychodzi słabo przygotowany do walki, [...]

[...] mogłem głębiej, ale nie ma tragedii a takie ciężary dla mnie już duże fajnie utrzymują mi masę na nogach, jestem zadowolony hack-siady - po przysiadach zauważyłem, że czasu coraz mniej, a byłem umówiony, więc przycisnąłem śrubę, krótkie przerwy uginania nóg leżąc - to stanowisko gdzie robię żurawię było zajęte, a z racji czasu musiałem [...]

Joł! %-) Giżycko super miasto! Swego czasu przyjeżdżałem do Kulinowa pod Mikołajkami ;-) Zazdroszcze widoku! Jak znajdę trochę wolnego czasu, to wbijam %-) Wszyscy się tak zajadacie tymi Hopkami, a ja ich nigdzie nie mogę znaleźć! Wrzuciłbym je i stestował przy okazji kolejnego ładowania :-P ale Chocapiki albo Nesquiki też się dobrze sprawdzają [...]

[...] jak najbliżej natury. Wpisy raz na jakiś czas, spamować sama sobie nie będę ;-) Każda Lady wie, że największy wpływ na kondycję naszej skóry, włosów i paznokci ma dieta. Od czasu świadomego odżywiania się nie potrzebuję syntetycznych witamin i skrzypo-wspomagaczy. Możliwe, że przy ciężkich treningach będę zmuszona uzupełniać ewentualne [...]

[...] przerwy. Klata urosła, w cyckach troche przybyło no i siła też się zwiększyła 8-) aż zmierzyłam z ciekawości maksa w WL ;-) MISKA Jak juz wspomniałam przez większość czasu poza kontrolą. Podczas pierwszego planu treningowego ciagle chodziłam głodna i ciężko mi było zmieścić się w bilansie, czasem wpadało coś dodatkowo. Zauważyłam, że od [...]