Kupilem niedawno cyfrowke Wiec bede od czasu do czasu wrzucal pare fotek W weekend moze wybiore sie do centrum Tallinna i cos popstrykam Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------
[...] dla tego chce już teraz zastosować pierwsze Mono dieta jest cały czas bilans to około 3500 kal w tym w kazdym posilku 60-80 g wegli, 30-40 g bialka jem w zaleznosci od czasu i dnia minimum 5 razy do 7. urzywam również WPC zaraz po treningu i w kazdy dzień od 1 do 2 razy do posiłku lub niędzy nimi jestem zdania że mięśnie powinno się [...]
[...] codzienne programy z aerobikiem? Jakich efektow nalezy sie po nich spodziewac? Dodam, ze niezbyt wiele sportu uprawiam. 2 razy w tygodniu chodze na aerobik, ktory chyba niewiele mi daje, bo nawet sie juz nie mecze podczas cwiczen. Poza tym skacze na skakance czasami i biegam od czasu do czasu, ale raczej dla przyjemnosci. Dzieki z gory za odzew
[...] od 3 tygodni tylko że się troche obijałem ale teraz w wakcacje mam zamiar regularnie ćwiczyć i dbać o diete Mam ułożony plan ogólnorozwojowy i teraz nachodzi pytanie ile czasu mam z niego korzystać ??? Kiedy zmienić plan?? na kolejny???? Jak trzeba będzie zmienić to jak najlepiej od którego zacząć redukcja masa czy rzeźba Mam 16 lat 174cm [...]
[...] viagrze stanie, ale są schodki w postaci przedwczesnego wytrysku itp. Jako, że przestało mi zależeć na wynikach i dużej masie 90+, chcę zejść z trt. Do tego w perspektywie czasu chciałbym założyć rodzinę. Jako, że całość trwa dobre 5.5 roku wolę być kilka lat off niż to ciągnąć. Powodem wejścia na Testa było słabe samopoczucie, zgodnie z ADAM [...]
[...] coś o diecie i ćwiczeniach....myślę sobie no to mnie akurat wyleczysz dietą i witaminkami. Potem wytłumaczył mi że droga jest prosta tania w leczeniu ale wymagająca trochę czasu i rzetelności w dążeniu do tego celu. 6 sierpnia idę żeby zapisał mi odpowiedzenie leki na zmniejszenie prolaktyny, dostanę także wyciąg z tribulusa na wzmocnienia [...]
[...] i ćwiczyć bo moja rzeźba mnie nie zadowala tak samo jak i siła.Szukałem po internecie ale nie znalazłem lub nie zauważyłem czegoś odpowiedniego dla mnie.Dodam tez ze od czasu do czasu cwiczyłem z 5kg hantelką ale bez systematyczności.Więc do wysiłku jestem przyzwyczajony bo często też się pomaga w domu czy sąsiadom tylko chce więcej.Diete [...]
[...] każdy na brzuch robiłam brzuszki i 6 Weidera. Ale to nie dla mnie. Posiłki jadam 3 razy dziennie prawie normalnie bo oczywiście jestem smakoszem przeróżnych słodyczy i od czasu do czasu... :D Mógł by też ktoś zaproponować jakąś dietę ale przy ćwiczeniach nie ma co bo i tak warstwa tłuszczowa zniknie i pojawi się zarys mięśni. Więc czekam na [...]
[...] pół miesiaca temu. Problem z klatka moze wynikac z tego powodu, iz 3miesiace trenowałem na sztangach i czasami pod koniec seri jednaa reka szla szybciej w góre. Od tamtego czasu przezucilem sie na sztangielki i chcialem sie dowiedziec czy duzo czasu zajmie wyrównanie tej dysproporcji... Klatke cwicze raz w tygodniu (zazwyczaj jest to [...]
[...] łokciem, głową, barkiem, kolanem, kopnięcia na wszystkie strefy, podcięcia. Nie ma ograniczenia siły uderzeń. Dozwolone jest szarpanie i popychanie, nie ma ograniczenia czasu chwytania, obejmowania, klinczowania. Oczywiście poza uderzeniami punktowane są też obalenia i wyrzucenia przeciwnika z pola walki. [...]
[...] juz wszelkie super dunksy i inne udziwniacze, trenowalem tez z ciezarami takze mam troche doswiadczenia i znam swoje mozliwosci (i swoich kolan tez:)) Jednak od dluzszego czasu nie trenowalem z braku czasu, a chce wrocic do cwiczen. Mysle ze najlepszym wyjsciem dla mnie bedzie teraz polaczenie cwiczen typu cwiercskok, wstepowanie, wznoszenie [...]
[...] coś takiego jak dieta -że przy zastoju treningowym zminia sieplan ćwiczeń -że odpowiednia progresja ciężąrku jest również bardzo ważna. Co komuś ćwiczącemu tak krótki okres czasu da kreatyna?? założy większa zasisk na sztange?? Zmiany w sylwetce będą prawie żadne,a kasa którą można było spożytkowac na odpowiednie jedzenie się poprostu ZMARNUJE. [...]
[...] masy pomozcie, bo naprawde jestem podlamany. nie denerwujcie sie ze zamieszczam ten post w 2 dzialach, pozdrowienia z gory, a moj profil jest nieaktualnyale nie mam teraz czasu go uzupelnic narazie dzieki za odpowiedzi. Aha jestem otwarty na wasze pomysly co zrobic z tymi stawami, nie szukalem w archiwum bo nie mam internetu w domu i nie mam [...]
[...] : http://www.sfd.pl/Sprawdzony_trening_po%C5%9Bladk%C3%B3w_i_ud_z_MH!_Testujcie_jak_chcecie!-t213831.html bez sztangi, z rękami na karku. Ćwiczę w domu ponieważ nie mam czasu na siłownie i przez okres najbliższych 2 miesiecy nie będę miał czasu. Wykonuję pompki na kolanach, z nogami na podwyzszeniu na klatkę oraz kilka ćwiczeń na brzuch. No [...]
[...] tez robic umiejetnie i dokladnie wiedziec ktora forma podciagania dziala na ktora czesc plecow:) ale pozwolcie ze nie bede sie na ten temat rozpisywal bo by mi nie starczylo czasu, napisze po krotce: PODDAJMY TE PLECY TAKIM WARUNKOM ABY PORUSZYC KAZDA ICH CZESC! jak to zrobic?? bardzo prosto:) 4xP :) 4 formy podciagania: 2 podciagniecia szerokim [...]
[...] federacji Pride, którą oglądało 37 tysięcy osób. Jeszcze żaden polski przedstawiciel sportów walki nie rozpalał tak bardzo tłumów. Paweł Nastula w niedzielę przed południem (czasu polskiego) pojawił się w hali Saitama Super Arena przy dźwiękach muzyki Chopina i taktach z filmu Gladiator. 37 tysięcy Japończyków wstało z miejsc, witając "legendę [...]
[...] odżywek albo sprzętu (zdaje sobie sprawę, że chociaż te hantle byłyby wskazane, jeśli są b. niezbędne to postaram się zdobyć) raczej odpada. Mam za to dość dużo wolnego czasu i zapału. Zdaje sobie sprawę, że taki jak Pudzian czy Arnie nie będę nigdy bo już jest na to za późno, poza tym brak sprzętu, odżywek przeszkadza także. Chce jednak [...]
[...] 300mg e3d I czy nie mieliście czasem na cyklu czegoś w tym stylu? Przetrenowanie to na pewno nie jest bo na treningach świetnie się czuję - jedyne objawy to ta senność od czasu do czasu i podkrążone oczy. Sugestie? Co to może być - jestem ciekawy po prostu czym mógł bym te podkrążone gały zniwelować bo estetycznie to nie wygląda a na 99,9% [...]
[...] pół roku ćwiczę wg różnych programów treningowych. Robiłem FBW, potem kilka innych. Na początku udało mi się zrzucić trochę brzuszka i nieco mięśni zbudować, ale od pewnego czasu jestem raczej w fazie stagancji i w związku z tym chciałbym usłyszeć poradę w jakim kierunku się rozwijać - czy najpierw redukcja, a potem masa, czy na odwrót. Odnośnie [...]
STOP KREATYNIE!
