[...] żadnych trudności?". Odpowiedź jest bardzo prosta - brak wytrzymałości beztlenowej, która umożliwia wykonanie ruchów o submaksymalnej trudności przez dość długi okres czasu. We wspinaczce skałkowej, czy też na sztucznej ścianie wytrzymałość beztlenowa ma kluczowe znaczenie w momencie, kiedy wykonujemy 15 - 30 ruchów o trudnościach [...]
[...] miesiąc żeby nie mieć stresa w styczniu na redukcji. Jednak z drugiej strony wielkim błogosławieństwem w LC jest to że ma sporą tolerancję co do rodzaju tych węgli i mogę od czasu do czasu nachapać się prostych i prawdopodobnie nie będzie to zauważalne. Ogólnie jest to dylematogenne Najchętniej w ogóle odpocząłbym jakiś czas od diet i popapusiał [...]
[...] potencjału naszego samochodu i zespołu, ale doświadczyliśmy też problemów z niezawodnością i zbyt dużo deszczu. Ta kombinacja uniemożliwiła nam maksymalne wykorzystanie czasu przeznaczonego na jazdę po torze. Jednakże jeśli popatrzeć na to, co zbudowaliśmy razem na przestrzeni zaledwie dziewięciu miesięcy, to powinniśmy być bardzo dumni z [...]
Siemka.Na wstępie chciałem przeprosić,że nie zdałem relacji wczoraj ani przedwczoraj ale nie miałem czasu,żeby spokojnie usiąść i coś sensownego napisać bo przede mną teraz pełno zaliczeń i egzaminów także wiedza cegła wiedza cegła Maraton metropolii Toruń-Bydgoszcz 2010 Na początku jak zawsze najpierw opiszę dzień przed zawodami.Ogółem przez cały [...]
[...] unikać panierek i smażenia, stawiaj na produkty pełnozairniste razowe makarony, brązowy ryż, kasze. - znowu pieczywo :/ Jeśli możesz spozywać żółty ser możesz go włączyć od czasu do czasu do diety, tu jednak bardziej skłaniam się ku tłustym rybom. Od czasu do czasu wędzona makrela, łosoś. Nie wiem jak zareagowałabyś na białko to należałoby [...]
[...] spędza czas z rodziną i przyjaciółmi na śmianiu się, żeby za dużo nie myśleć o walce. Pełna koncentracja przychodzi dopiero tuż przed występem. Staram się spędzać dużo czasu z dzieciakami. To jest taki czas, że treningi są krótkie, choć intensywne. Mam więcej wolnego czasu, więc staram się go poświęcić dzieciakom, bo wcześniej nie zawsze [...]
[...] kiedys sie zglosi do jakiegos testu znajac zycie kiedys sie pewnie zglosi ..........a pamiec mam dobrą! to nie jest regula ale mozna bylo sie domyslec ze jesli sie nie ma czasu na wypiski,wiec i pewnie nie ma czasu na porzadny trening,diete,itd. i przewaznie jest tak - jak prowadzenie testu slabe to i wynik slaby. Nie jest to zadnym [...]
na grilowanie nie ma srodków z gotowaniem duzo ***ania dziennie 1kg miesa smaze dla siebie i swojej zonki i to mi tez duzo czasu zabiera o parze juz nie wspomne poprostu brak checi czasu i srodków ukladam diete pod to jakie mam mozliwosci zazwyczaj kupuje mieso mielone lub sam miele wiec raczej gotowanie takiej postaci miesa chyba odpada [...]
to wiadomo ze tak od jakiegos czasu juz wlasnie z rodzinką przezucamy sie na takie jedzenie, od czasu do czasu raz na tydzien moze raz na 2 tygodnie zdaza sie jakis kebab :D czy ciastko ale to naprawde sporadycznie. Staram sie jesc ok 5 posilkow dziennie w mniejszych ilosciach. Do tego zaczynam aeroby (rowerek 4 razy w ty min 40-60 min) mam zamiar [...]
http://kodyczasu.pl/blog/wp-content/uploads/2012/06/ninja-fit.png Witam, Poniżej przedstawiam moją pracę. Co to jest NinjaFit 1.0? NinjaFit 1.0 to moja koncepcja na najprosty i na jak najskuteczniejszy plan ćwiczeń. Chodzi o to, że skomplikowane plany nie działają (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), [...]
dla mnie wieprzak to nie jest czerwone mięso, tylko wół i inne dziczyzny ;-D ale jak się podpytałam o chuda wieprzowinę to od czasu do czasu wolno (dla mnie od czasu do czasu to tak raz na tydzień ;-) ). Ja do tej pory odpuściłam wieprzowinę. Może w tym tygodniu jakiś chudziutki schabik wrzucę albo płucka bo chodzą za mną od jakiegoś czasu %-) [...]
[...] potrzeba. Oczywiście, jeśli nie będzie zmian, nie będę się przy tym rozkladzie upierac. Dieta – Bialka krolik, koza, jagniecina, ryby i owoce morza, podroby; od czas do czasu wolowina, kurak albo indyk, straczki Tluszcze mieso (zwlaszcza jagniecian ;-) ), maslo klarowane (lubie smazone albo grilowane), oliwa, orzechy (brazylijskie i [...]
Podzeikowal chungi , teraz mam wiecej czasu to sie troszke rozpisze , a wiec , Panowie co za duzo to nie zdrowo czepiacie sie na kazdym kroku poczawszy od okularow , do jakosci zdjec , do jakis wuciec skory , fald itp rzeczy . Ale prawda jest taka ze na wszystki zarzuuty wam odpowiedzialem jedynie trafnie Pan masti doszukal sie ze pisalem w dziale [...]
[...] regeneracja też, czas zacząć nowe cykle i nowe treningi :-) Bez zbędnego gadania, plan na najbliższy czas: TRENING FBW 3x w tygodniu, w DNT intensywne rozciąganie, od czasu do czasu interwały w terenie. Plan treningowy: Dzień 1 1 RDL 5x6-8 2a goblet squat 3x12-15 2b wyciskanie na suwnicy (wysoko, szeroko) 3x 12-15 3a wiosłowanie [...]
[...] 15 min bo to nic nie daje, prawda to ? W jednym zdaniu masz zawarta prawde i falsz ;) Nieprawda jest to ze nic nie daje - korzysc daje kazda forma ruchu w kazdym wymiarze czasu, mniejsza lub wieksza. Prawda jest to ze jest to srednio oplacalne z punktu widzenia czas przeznaczony / efekty. Zdecydowania korzystniejsze jest 45 minut wysilku aero [...]
[...] długie estry. Jednym z najbardziej moich ulubionych argumentów przemawiających za krótkimi cyklami jest krótki okres OFFu.... spadki są zminimalizowane i podczas krótkiego czasu bycia ON jest wyraźny efekt zwiększenia się masy ciała oraz siły. Podsumowując: Minimalne efekty uboczne, mniej spadków oraz krótszy czas beznadziejnego profilu [...]
Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. [...]
[...] do teraz ćwiczyłem typowo na siłę, z dietą ok. +400kcal, biorąc przez ostatni miesiąc kreatynę i BCAA. Dodam, że od listopada nie będę chodził na siłownie, przez brak czasu i chciałbym ćwiczyć w domu na rzeźbę. Chciałbym się dowiedzieć jakiego typu ćwiczenia wykonywać, czy pompki rożnego typu wystarczą i w jakich ilościach oraz czy dieta [...]
[...] jak czujesz sie glodny dorzuc warzyw oraz wymien jeden z weglowodanow na ziemniaki, maja malo wegli co pozwoli Ci zjesc ich sporoa ilosc i zasyci Cie nie pewien okres czasu. , sam olej kokosowy, daj cos innego , smalec, maslo klarowane, olej rzepakowy, awokado, orzechy, migdaly nie bazuj na 1 tluszczach, mozesz dac tluste miesa a nie [...]
Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)
