[...] 5b. żołnierskie 3x12x12kg 6a. podciąganie podchwyt 3x8 6b. pomki wąsko 3x20 7. Kółko z kolan 2x15 /SFD/2020/3/24/2c954ad9109a4f9fb4114206239ed902.jpg w EMOM nie skracam już czasu, ale będę starał się dokładać powtórzeń, zastanawiam się czy też gum nie zakupić, może się przydadzą :-) Interwały: /SFD/2020/3/24/ea810a1f34e748faaf6aaf6e03a42764.jpg [...]
Dziwna sytuacja, bo niby mam w cholerę czasu, ale akurat pisać na forum mi się zwyczajnie nie chce. Sprawa wygląda tak, że do gum dokupiłem uchwyt ścienny, który właśnie do mnie idzie i teraz będę miał jeszcze więcej możliwości treningowych. Brakuje mi możliwości zaczepienia gumy na dole bo nie zawsze nogami da się ogarnąć. A boję się zaczepiać o [...]
[...] czy DT czy DNT po obiedzie mnie ścina i musi być drzemka ;-). Gorzej ze z tej drzemki sie potem nie mogę dobudzić }:-(, no a w nocy nie umiem zasnąć %-). Zresztą od jakiegoś czasu stale chodzę śpiący {:-({:-(. Moja córa stwierdziła ze to nadmiar cukru, no coś w tym musi być bo zrobiłem się bardziej nerwowy a słodkie mnie uspakaja. Teraz w okresie [...]
Night czasu na to nie mam - ale próbka dla innych: "A jak wam się widzi przywdziewanie damskich stringów przez mena ? Mam tylko problem, gdzie w nich zmieścić mój oręż niebotycznych gabarytów ..." Człek tak na serio pisał?? I juz chyba do spamu trzeba z tym pójść:)
[...] wytłumaczenie erraty post wyżej :-), ale w sumie napiszę jeszcze dlaczego do końca lipca - bo nie wierzę w Szajbową wróżbę w mega progres w 8 tygodni - bo pogoda może się nie utrzymać - bo moze otworzą siłownie w czerwcu i będę miał mniej czasu na bieganie - bo mi lipiec wychodzi z planu ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 02/05/2020 08:42:24
[...] bokiem hantle 3s 5a. pompki wąsko 3s 5b. francuz gumą nad głową G 3s 5c. kickback hantlem 3s 6. kółko z kolan 3s dzisiaj trening push bez nóg, bo na zakupach byłem i mało czasu miałem %-) później poczłapane /SFD/2020/5/4/1d16e947151a404b8fb850719d7aebfb.jpg /SFD/2020/5/4/cee61961521c4cd2ad85753495b26eb2.jpg piszczele trochę lepiej, teraz [...]
[...] interwały i masz średnie dane dla interwału, plus np kalendarz który można z trenerem uzupełniać a do tego powtórzone to co w elevate (także tool do stravy) np ile czasu w danej zonie czy wykres do oceny formy, zmęczenia, przetrenowania itp ;-) plus pewnie inne rzeczy np Watty dla kolarzy, które chwilowo nie są mi potrzebne ;-D Bardzo [...]
Treningi zgodnie z planem, ale nie miałem czasu rano na wypiski, a po południu już myślałem że zbrickowałem zegarek. Na szczęście odpowiadał po USB i udało mi się go sflashować i przywrócić do żywych ;-D. Custom ROMy na androidy to z jednej strony fajna sprawa a z drugiej trzeba mieć mocne nerwy %-). Jutro pewnie coś skrobnę bo nie mam siły [...]
[...] z łatwością przekraczalna. W każdym razie można traktować to jakiś punkt wyjścia przy próbie ustalenia HRMax. Co do samego biegu- tak to na razie musi wyglądać. Z biegiem czasu tempo będzie rosło, tętno spadało. IMO dobrze właśnie na tym etapie biegać w takiej strefie komfortu. Katorżnicze biegi niewiele dają, za to odpowiednia objętość już [...]
[...] z łatwością przekraczalna. W każdym razie można traktować to jakiś punkt wyjścia przy próbie ustalenia HRMax. Co do samego biegu- tak to na razie musi wyglądać. Z biegiem czasu tempo będzie rosło, tętno spadało. IMO dobrze właśnie na tym etapie biegać w takiej strefie komfortu. Katorżnicze biegi niewiele dają, za to odpowiednia objętość już [...]
[...] sądzę. Strefy treningowe to parametr zmienny, zależny tylko i wyłącznie od wytrenowania organizmu. Jednym ze wskaźników wytrenowania jest właśnie próg mleczanowy. Z biegiem czasu wzrasta wzrasta wydolność, poprawiają się wszystkie parametry, tym samym próg mleczanowy czyli nasza odporność na zakwaszenie podnosi się. Możemy biegać szybciej i [...]
[...] Turonia mówi, żeby na początku dać sobie czas, nawet kilka miesięcy i truchtać, maszerować, czołgać się na zmianę nie dopuszczając do nadmiernego zmęczenia ale Ty przecież czasu nie masz bo lipiec już za chwilę. Podsumowując jak chcesz zaryzykować to trzeba przez te dwa miesiące trochę pobiegać z sensownym planem. Amen. Jakby co to mogę [...]
Viki - zaraz, zaraz ale ja swojego czasu niezle pływałam.... proszę mnie nie nie doceniać... A u mnie w mieścinie otwierają basen jesienią a i rower się znajdzie ;-)
[...] tak jakby jej nie było ;-). Ale jakbym wkleił na poważnie ze zrzutami to można by się doszukiwać zakładki w odwrotnej kolejności %-). Paawo - odnośnie terenu jeszcze - od 13.06 do 21.06 będzie tylko ciężki teren (bo do asfaltu kilka km) - piach i polne drogi, do tego czasu tłuczemy twarde ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-24 10:12:25
Kabo - zegarek potrzebuje czasu - a właściwie pewnej ilości aktywności zarejestrowanych - żeby mieć wystarczajaco danych aby algorytm załapał. Mnie czasami zaskakuje swoimi ocenami, ale jak na spokojnie przemyślę to dość często on ma rację, nie ja:) Inna sprawa, ze nie sadziłam, że aż tak "Cię weźmie":) (zegarek ofc) Zmieniony przez - Paatik w [...]
[...] mgły. A Ty nauczyłeś się czerpać przyjemność z samego biegania, zdaje się, że u zwolnionego przez Ciebie trenera to ostatni stopień wtajemniczenia, tylko że na to trzeba czasu. Tak, że ten tego, kabo żąda ja się słucham i doginamy maksa na piątkę w drugiej połowie lipca, obarczone jest to ryzykiem i nawet mało logiczne to prawda ale co z [...]
[...] października 10 km w 50 minut, Wchodzisz? no i tu mam dylemat, bo normalnie pewnie bym wszedł, nawet ta dycha na jesień mi kiedyś przeszła przez głowę (bez wyznaczania czasu) ale biorąc pod uwagę, że ja w ogóle nie powinienem biegać (chociaż zdania w medycynie są podzielone to pewnie żaden lekarz zezwalający nie ma na myśli bieganie w [...]
[...] ale z dużym prawdopodobieństwem może to być też 22.06, bo wtedy będę po urlopie nie wiem czy warto robić 2 max 3 treningi, a później mieć znowu ponad tydzień przerwy tyle czasu nie chodziłem więc 2 tygodnie więcej mnie nie zbawią a przynajmniej z boku poobserwuję rozwój sytuacji :-) chwilowo z rozporządzenia na tyle niewiele wiadomo, że bez [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
