[...] 4 lata biegałem w sztafiecie 4x100m . Trener ? eugeniusz bedeniczuk - ma 2 czy 3 wynik w Polsce w trojskoku. niewierzysz ze wyskoki z 100kg sa mozliwe ? zapraszam na trening ! są przecież ferie - czasu masz pewnie dużo :)) o nocleg sie niebuj - stodołe postprzątam :))) zapraszam też finder Ciebie ! może zagramy 1na1 ? chyba że sie boisz ? :)))
[...] bedzie mi o wiele latwiej, podajcie kilka podstawowych danych wzrost , waga, czy trenujecie co i ile, kilka slow o swoim dotychczasowym sposobie odzywiania. Wtedy zaoszczedzimy sobie nawzajem czasu. Ps. Ania jesli to czytasz odezwij sie do mnie, bo nie wiem skad przyslalas mi swojego emaila, nie moge wyslac ci odpowiedzi Pozdrawiam Janka janka
Michail: Ale mimo wszystko fachowiec !!! I szacunek za podjęte działanie i poświęcenie czasu na przygotowania tego zagadnienia pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
waski jestes w podbnej sytuacji jak ja waze 66 kg przy 185 cm :) Apropo tego mas g... coś tam 3kg. Ile to kosztuje i ile mógłbym przytyć od tego Bardzo zależy mi na masie wpieprze wszystko byle by przytyć pomóżcie Teraz ferie i mam kupe czasu na siłownie HELP !!!!!! GO!
A, zapomniałbym o najważniejszym ;-))). Przeglądnij sobie archiwum i zaglądnij do działu Fitnes tam było ostatnimi czasu sporo pisane na temat brzucha. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
zastanawialem sie swego czasu, czemu ma sluzyc nadawanie nowych imion w tej Capoeirze. pomijajac juz kwestie, czy jest to walka czy balet, to nie trzeba byc jakims mistrzem etnografii by wiedziec, ze zmiana imienia jest czescia rytualow inicjacyjnych, a wiec religijnych. A jak sie to ma do treningow, na ktore przychodza dzieciaki, przyprowadzane [...]
Taki trening to drugi w tygodniu trening na klatkę-tylko bez użycia sprzętu-można stosować taką wersję dla urozmaicenia-jest ona dobra do czasu,kiedy wykonanie stosunkowo niewielkiej ilości pompek jest dla Ciebie(dla klatki) dużym wysiłkiem.Z czasem taki trening zamieni się(wraz ze wzrostem ilości powtórzeń,które będziesz wykonywał)w trening [...]
Zwykla przegotowana jesli brak mi czasu to kranowe niestety, latem czesciej kupuje jakies minerały. ps Lukx ile zalozenie filtru na kranik kosztuje ? pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
[...] zaczynasz trenowac wiec zawsze masz w sobie jakis tam potencjal sily ktora zostaje jak narazie niewykorzystana, wiec tak czy siak jak bedziesz trenowal w miare uplywu czasu bedziesz mial coaraz wiecej sily i osiagniesz to samo na suplementach czy bez nich ! Wiec nie marnuj kasy i pozbieraj troche a za pare miesiecy bedziesz mogl sie [...]
[...] serii po 100 powt. Zastanawiam się czy waszym zdaniem jest to dobra metoda na zwiększanie masy małych grup mięśniowych ? Jeżeli ktoś stosował lub słyszał o tym programie to proszę odpowiedzieć czy jest on skuteczny ? ile takich serii wykonywać ? jak często trenować tym programem i przez jaki okres czasu ? za odpowiedzi z góry bardzo dziękuję !
[...] i ewentualnie wymienic doswiadczenia. that's all. a jezeli - nie majac pojecia o czym - piszecie, ze to bez sensu, ze to naciaganie i nie dziala, to darujmy sobie, bo szkoda czasu. ja ta szkole znam i wiem ile jest warta. a z wami to troche tak, jakbym ja zaczal pisac ze bjj czy krav maga o kant dupy mozna rozbic, a nigdy tego stylu nie [...]
[...] wzsytkich cwiczen w danym treningu (raczej na raz 1-2 grupy miesnowe) Jest to dobry sposob na pobudzenie miesni do wzrostu, przez zmiane sposobu oddzialywania ciezaru Od czasu do czasu bawilem sie w to (dzielac np przysiady na 50 powtorzen krotka przerwa (upadek tlenowy lub miesniowy), i tak az do 100 powtorzen) Fakty, nie mity Zmieniony [...]
[...] dla mnie i dla was przyjdzie czas na gainery czy bialko jak osiagniemy okolo80kg wagi gdy moze byc juz problem z dostarczeniem tylu skladnikow odzywczych z powodu np braku czasu na dodanie dodatkowego posilku itp wiec zycze troche rozwagi a i jeszcze jedno lepiej zadziej stosowac suplementacje ale dobrych firm niz czesciej i brac jakies [...]
No dobra a jeżeli nie mam tyle czasu co inni i kupiłem sobie białko z olimpu to jak na moją wagę powinienem brać raz dziennie. Dobrz ale czy przed treningiem czy po?
[...] chyba "trochę" trenujesz bo z tego co wiem to jedyna autoryzowana szkoła jest w Łodzi. Najprawdopodobniej(nie mam 100% pewnosci bo moze cos sie zmieniło od czasu z ktorego pochodzą moje informacje) cwiczysz WC z elementami boksu, albo czegos innego co wczesniej cwiczyl Twój trener. Kask - nic dziwnego, że Harris ma opanowane 25 [...]
Ja gralem jeszcze niedawno, ale teraz nie mam na to czasu i wycofalem sie z tego. Gram juz tylko w AZS'ie. Jeśli chodzi o wyskok - to moj zasieg z dosieznego to 335-340 cm.
To raczej nie ten dział-proponuję dział trening.Takie jak Twoje problemy są uwarunkowane genetycznie,ale można je zniwelować treningiem-zabudować puste miejsce mięśniami,jednak to wymaga czasu.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] będzie zawierał tłuszcz.Unikaj kofeiny. HMB-3g dziennie w dawkach podzielonych np.przed i po treningu,przed snem(najważniejsza dawka). Białko-to zależy od twojej diety,stosuj,tak,aby zapewnić sobie równą podaż białka w ciągu całego dnia.Proponuję przed snem,po treningu i ewentualnie w ciągu dnia,gdy nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek.
[...] Ting'a (bo Boruta nie znalazł ani jednego takiego przypadku, mie to nie obchodzi że nie rozróżniasz styli - jesteś ignorantem - Twoja sprawa) pójdę i jak będę miał trochę czasu to przytoczę, choć przyznam że nie zawsze zdobywali pierwsze miejsca (czasem drugie bo jest taka fajna technika na kark z tyłu... niestety uznawana za wiszenie na [...]
Przede wszystkim to chciałem się z wszystkimi przywitać, bo piszę tutaj pierwszy raz. Obserwowałem forum od dłuzszego czasu, ale juz powoli ślepnę i nie nalazłem tego czego szukałem. Mam 17 lat, 180cm i 76 kg . Trenuję koszykówkę 5x w tyg.Teraz postanowiłem dorzucić do tego siłownię ( przed treningiem ). Chciałbym przede wszystkim ćwiczyć aby : [...]
JUMP - pełna wersja programu !!!
