czasu

Nie tracąc czasu od razu wypiska z dzisiaj (jest to 9 dzień tej historii) - zaznaczam, że nie będę zamieszczał szczegółowych zrzutów dotyczących kaloryczności, BWT itd. Powód prosty. Pracuje pod okiem trenera, który jest modem na tym forum i chce być fair wobec gościa, który naprawdę mi pomaga :) Tyle tytułem wstępu: DZIEŃ 9 1. ODŻYWIANIE - 7:50 - [...]

[...] sztabki x 12,12, 5 sztabek x 10,9 5 sztabek x 8,9,8 4 sztabki x 12, 5 sztabek x 8, 7 Tym razem gorzej. Jutro musze zrobic cwiczenia od fizjo, bo w tym tyg nie bylo na nie czasu zbytnio. I moje miski. Zapominam brać Mercole }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d68e8b9ad1b84c7ca61090ede1e8eeff.jpg [...]

Zwykły robiłem, myślę, że na razie to starczy na nogi. Z biegiem czasu można to rozbudować, chyba, że to bez sensu i lepiej od razu, a w tedy co byś proponował. I powracając do drążka. Znasz jakieś inne ćwiczenie, które można wykonywać zamiast tego? Chodzi mi głównie żeby właśnie plecy robić, bo podczas podciąganie na drążku za bardzo mi ręce [...]

nie mam czasu na to obecnie;-) oraz przy obecnej pogodzie boje sie jeszcze by mnie "zawialo" przez moje migdaly choruje z byle powodu, wiec musze byc ostrozny, ale ich czas dobiegnie konca%-)

[...] oczkach. Gdy kurczak już zmieni kolor, to wrzucamy starte warzywa na patelnię, przykrywamy i dusimy przez 5 minut, dodając sól, pieprz, pieprz cayene, imbir i sporo curry od czasu do czasu mieszając. Po tych 5 minutach dodajemy sok z limonki oraz sojowy a także mleko kokosowe i przykrywamy patelnię na kolejne 5 minut od czasu do czasu mieszając i [...]

Cześć wszystkim! Od pewnego czasu chodzi za mną myśl, czy nawet potrzeba, zbudowania zdrowej i satysfakcjonującej mnie sylwetki. Postanowiłem więc wreszcie zebrać się w sobie i popracować nad swoim ciałem. Zrobiłem research w internecie i na podstawie zebranych informacji (niestety dosyć często ze sobą sprzecznych) opracowałem amatorski plan [...]

[...] od 4 lat. Treningi mam prawie codziennie oprócz soboty i niedzieli. Poniedziałek środa piątek boks i od poniedziałku do piątku bieganie. Muszę przytyć 3-4 kg. Siłownia odpada bo nie mam już czasu na nią. Jedyne co to drążek i różne ćwiczenia na nim na koniec biegania. Jak powinna mniej więcej wyglądać moja dieta by przytyć .. Z góry dziękuję.

Słuchaj, podstawą do sylwetki jest czysta dieta i nad nią powinnaś panować. Dziwi mnie szczerze mówiąc, że fizjo ZUPEŁNIE zabronił ćwiczeń na siłowni aż do czasu wyrównania dysproporcji, moim zdaniem jakiś trening z wyłączeniem niektórzych ćwiczeń mogłabyś robić, a oprócz tego oczywiście ćwiczenia na wyrównanie dysproporcji.

[...] w mózgu. THERMOSTIM® Hardcore F.A.T. Destroyer System - stworzony z myślą jak najszybszego zainicjowania procesu rozkładu tkanki tłuszczowej i maksymalnego wydłużenia czasu jego trwania. Odbywa się to w wyniku modyfikacji aktywności katecholamin i wtórnych przekaźników informacji w komórce tłuszczowej. - ekstrakt kakaowca standaryzowany na [...]

Zabijcie mnie ale nie jestem zwolenikiem pankejkuf, OPOZYCJA NALESNIKOWA. czasu Kandydat do bana \-)

A jak w ogole kiedys katowales brzuch ? Bo od jakiegosc czasu raczej nie spedzsz nad nim wiele czasu ? Zawsze pisałem że trzeba trenować brzuch z obciążeniem, na mało powtórzeń, jak inne partie. I tak zawsze robie na masie. Na redukcji dodaje drugi trening, już na większej ilości powtórzeń, i tak to wygląda od kilku lat ;-) Właśnie leci [...]

http://www.iv.pl/images/18994836567620422260.jpg Zabijcie mnie ale nie jestem zwolenikiem pankejkuf, OPOZYCJA NALESNIKOWA. MrRMpl1 jeśli moge Cie prosić jak znasz może makrosy tego tataru to byłbym Ci wdzięczny, bo sam chciałem go pojeść od nie dawnego czasu

Jakby ktoś znalazł chwilkę czasu to proszę o ocenę tej miski: +3l wody, 3 kawa czarna, + tran z dorsza i rekina, wit. C + warzywa brokuł, pomidor, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53eafce739e2419287730966498e343a.png

Czołem. Mój plan jest prosty i bardzo oczywisty - chciałbym poprawić swoją sylwetkę do wakacji. Mam 17 lat, ok. 183cm wzrostu, ostatnio ważyłem się we wtorek - dokładnie 78.9kg. Od ponad miesiąca chodzę na siłownie + biegam, niestety z lekką przerwą, którą spowodowała choroba. Z diety całkowicie wyeliminowałem słodycze + słodkie napoje. [...]

[...] niewiele mięśni. Prowadzi Cię kulturysta lepszy niż ja. Wydaje mi się, że masy mięśniowej dodałoby zwiększenie obciążeń z jednoczesnym zmniejszenie powtórzeń do 6-8. Optowałbym na treningu tych samych mięśni dwa razy (lub nawet trzy razy) w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach - nie zajmie to wiele czasu. Podoba mi się kształt mięśni brzucha!

No właśnie ale czy po 3 godzinach nadal by była podniesiona temperatura? I to o nawet ponad 0,5 stopnia? Jem go od jakiegoś czasu i tak jak dzisiaj mnie nie grzało jeszcze :P

[...] więc powoli wracamy :D Zrobiłem FBW. Fizycznie jest dość dobrze, ale psychicznie słabo.. caly trening myślałem o barku @-) Ciężary śmieszne, ale mam nadzieję, że z biegiem czasu psychika pozwoli dokładać. Trening Wyciskanie na ławce prostej 20x10kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 10x10kg 10x20kg 10x20kg [...]

[...] raczej marny (przy założeniu, że jedziesz plażować to lepiej chyba wybrać inną lokalizację). @Kerad.... dziadek miał 100% racji. Byliśmy tylko w 3. W sumie plus był taki, że mogliśmy dużo czasu spędzić razem. Minus był natomiast taki, że spędzialiśmy dużo czasu wspólnie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833b25b5d73844ce958897f7c30cdbe6.JPG

[...] go tylko Shawn Ray i Mike Ashley, a za nim byli m in Gary Strydom i JJ Marsh. Przyczyna smierci byly najprawdopodobniej problemy z sercem, ktore Vince mial od dluzszego czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc912f89fb0c426ebddc19f7d4de0c3e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9ec0fecc20144afa843c9a21be77f65.jpg [...]

ja odczasu do czasu desperadosika zimnego wypije:)