czasu

[...] Czy w miarę dobrze to wykombinowałem? Chciałbym dokupić sobie coś na przed treningiem, który i tak jest krótki (nie kreatynę). Coś co pomoże budować suche mięcho. Myślałem o jakimś suplu na lepszą pompę. Co polecacie? I jeszcze jedno. Ile czasu po białku z ryżem jeść normalny kolejny posiłek? Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2010-09-23 09:38:17

DZIEŃ 11 Karo0oL - ja również robię sobie drzemkę przed treningiem około 30 - 45 minut, ale we wtorki nie ma na to czasu Witam, dzisiaj wstałem sobie o godzinie 8:40 łyknołem 5 kaps creatine capsules 1000 Zrobiłem spokojnie śniadanko i placka do szkoły bo dzisiaj mam na godzinie 10:45 Zresztą wczoraj spałem cały dzień, także czuje się wyspany, [...]

Bo się naćpał i myślał, że już po zawodach i odwiedził Donalda! Olympia zaczyna się o 3 w nocy naszego czasu jak dobrze liczę? Zmieniony przez - Dimnariel w dniu 2010-09-23 10:06:05

Moze poprostu przejedz sie na Mieszczańska na trening i wiecej sie na pewno dowiesz;) Roberto mowi po polsku,i treningi pod jego okiem na pewno nie beda stratą czasu;)

zalezy jaki bedzie bf podczas ckd. mozna zapodac kreatyne tak jak na masie. lub jakis spalacz tluszczu, ale do marca jeszcze kupa czasu i nie wiesz co bedzie

Zambo - ja mowie o tachykardii, jak masz arytmie to teto jest spoko do czasu az czujesz ze robi ci sie zimno i goraco na przemian, uczucie niepokju itd. i juz wiesz ze teto leci w gore Konsultowalem u jednego z najlepszych kardiologow w Polsce, ucznia i wspolpracownika profesora Walczaka i to mi wlasnie powiedzial "pan sie nie martwi, bo [...]

[...] i mam do Ciebie kilka pytań. Czy ćwiczenie bica na redukcji coś daje? Czy to tylko "ładowanie psychy" bo w sumie to mały mięsień jest, mi trochę szkoda na niego czasu i wole poćwiczyć łydy zamiast bica. Dajesz rade zrobic Przysiady ze sztangą 4s x 8-16 i Prostowanie nóg na maszynie 4s x 8-16 na jednym treningu? Ja po przysiadach [...]

Blondyn radził sobie całkiem dobrze, ale do czasu. Prowadził na punkty i trochę za łatwo dał się złapać na trójkąt. Ten gość kung fu trochę wkurzający jest tak samo jak jego nowy trener GSP. Kos jakoś mniej jest denerwujący. Ten co przegrał miał dobre przygotowanie do walki, fajki plus alko. Pewnie i tak przekoloryzowali trochę z tym, ze tak [...]

ja bym tak proponowal, cwiczen jest w sam raz bo nie jestes zaawansowana zawodniczka Skocznosci nie poprawisz cwiczac wiecej, do tego trzeba czasu. reszte tez mozesz robic podobnie, na poczatku po 10 powtorzen na noge po 3 serie, bedzie za lekko zwiekszysz nastepnym razem Tak jak mowilem do pierwszym cwiczen najlepiej byloby dolozyc jakis ciezar [...]

na razie (też się dziwię, że osobno) czasu nie mam

[...] i trening FBW najlepiej z wolnymi cięzarami (a nie na maszynach) Jeśli ciężko ci idzie FBW to tym bardziej go rób. Nikt nie mówił że będzie łatwo. A splita zostaw do czasu, aż będzie dało się zobaczyć na tobie jakieś mięśnie. Osobiście jestem przeciwnikiem robienia ćwiczeń na czczo - są one z koniecznosci mniej intensywne niż ćwiczenia [...]

[...] a nie cukry w miesniach to musza byc o niskiej intensywnosci wiec nie biegi tylko szybki marsz lub rowerek stacjonarny, tak z grobsza tylko zerknolem bo niemam teraz czasu ale to sa podstawy by gubic tluszcz a nie miesien, trening to ci pomoga bardziej ci ktorzy sie na tym dobrze znaja ja nawet teraz nieprzegladalem treninu tylko [...]

Plan wyglada ogolnie dobrze, zaproponuje jedynie kilka zmian. Pierwsze co rzuca się w oczy to kolizja dwoch martwych ciągów w tygodniu. Przez krotki okres czasu takie polaczenie może być nawet korzystne, jednak już potem ryzyko kontuzji dolnego odcinka grzbietu wzrasta. Tak wiec jeden z ciągów bym wyrzucil, raczej ten z dnia nog. W jego miejsce [...]

[...] na koniec konkursu Zresztą ten „problem” mam od początku dziennika, więc jak to przekłada się wizualnie można zobaczyć na zdjęciach załączonych przy starcie konkursu, na stronie 13, gdzie wrzuciłam fotki po 4 tygodniach, czyli w sumie też jeszcze niewielki okres czasu. Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-09-23 14:45:50

ja pisałem tak na podaniu do szkoły i mnie zyebali całą formułkę chcieli i od tamtego czasu piszę, tak jak wkleiłem

[...] plan <głupek>. a co do rozkladu to caly tydzien mam do dyspozycji, ale 4 treningi w tygodniu dla mnie to max. wiecej nie chce bo oprocz tego czasami w dnt robie sobie drobne aeroby. i wogle tez troche czasu wolnego bym chcial, jakis odpoczynek czy cos. to jaki rozklad proponujecie?? Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-09-25 10:17:30

[...] w gore do tego pij wiecej wody bo sie chlopie wykonczysz:) Ja mialem bole glowy z tylu jak by ktos mi ceglowka przywalil. Oxa zmniejsza ilosc dobrego holesterolu przez co jest wlasnie takie samopoczucie jak by ktos lewa noga wstal. Poza tym wieeecej wody Ja jadlem z phoenixa oxe bo dostalem swojego czasu. Mam nadzieje ze przyda sie Moja rada;)

O konkrety mi właśnie chodziło. Jeszcze mam rok czasu, także może uda mi się trochę wyrównać. Więc jakby mógł mi ktoś pomóc w doborze treningu, to byłbym bardzo wdzięczny. Oczywiście sam sobie rozpiszę, tylko nie wiem jak podzielić.. Poprzedni trening był push / pull. Jedynie 3x w tyg chodzi w grę. Jak podzielić trening? Może jakoś na dni: siłowy, [...]

[...] że spala więcej kalorii, ma EPOC i świetnie kształtuje piękną kobiecą sylwetkę. Ale jeszcze rok temu nie wyobrażałam sobie siebie ze sztangą. Zmiany myślenia zajmuja trochę czasu. Także pozwól Szafirowej wybrać to na co jest gotowa. Jeśli jest to siłowy - tym lepiej dla niej. Jeśli aerobik - też sobie dziewczyna poradzi z sylwetką jeśli będzie [...]

panowie luzu albo bany polecą,wbijałem osobiście ciężko powiedzieć bo nie biłem solo tylko z innymi środkami,potem się okazało że chodziły 2 rodzaje,jak z orginalnością ciężko powiedzieć.w tych czasach wszystko mozna podrobić,od dłuzszego czasu nie widziałem tego w pl.