[...] bo spore mam te elementy. Czy ćwicząć brzuszki, spinanie mięśni pośladków i popmki regularnie co dzinnie po kilka serii i stosując diętę, chodząc 1 w tygodniu na basen i od czasu do czasu jeżdżąc na rowerze + spacery zrzuce z czasem zbęde kilogramy. Chciałbym zaznaczyć, że bardzo szybko spada mi waga jak tylko utrzymuje treing i diete, ale jak [...]
[...] na tyle długie żebyć to faktycznie stosunkowo na maxa porafiła zrobić, a nie umierała po 2 serii z powodu zbyt krótkich przerw. Jeszcze jedna sugestia trening nie powinien być zawsze taki sam zmieniaj, nie wiem ile masz czasu żeby się pouczyć jeszcze ale raz na tydzień mogłabyć zrobić sobie test i przepłynąć jedną 50 na maxa z liczeniem czasu
ide zglosic swoj akces... Ile ci czasu zajmuje ten trening? Nie tylko cialo Jane Fonda jest (bylo) dopieszczane przez chirurgow, moze mam obsesje ale nie wierze w naturalne pieknosci w dzisiejszych czasach, praca to jedno (bez tego sie nie da, a trzeba pamietac ze osoby ze swiecznika poswiecaja tyle czasu na dbanie o siebie ile my na normalna [...]
Zeby nie bylo ze nie ciwcze Po prostu nie bylo za bardzo czasu i ogolnie mi sie odechcialo wpisywac rozpisek gdy prawie nikt nie komentowal, moze to sie zmieni, nie wiem.. Nie bede juz oczekiwal komentow i odpowiedzi, czasem dam wypiske, jesli sie rozkrece to bede to robil regularnie. Tak wiec, drugi tydzien biore Storma z Shockiem. Skutki i [...]
Dzięki wielkie za szybką odpowiedź. Głównie chce skupić się na masie. Ale chyba można sobie od czasu do czasu na rowerku pojeździć czy pobiegać żeby się tłuszcz nie odkładał? Co o tym myślisz? I jeszcze pytanko odnośnie śniadania, mogą być płatki pszenne czy koniecznie płatki owsiane? i odżywkę białkową 2 razy dziennie brać (w dni nietreningowe [...]
[...] problem mam Cos mnie jak ide gdzies w droge do miasta czy to na siłke czy gdzies tam łapie jakby taki ucisk pod klatką piersiową i ciężej troche sie oddycha musze brac od czasu do czasu glebszy wdech, jak siedze to jest ok i kurva nie wiem co to moze byc mial moze ktos cos takiego ? Kumpel mi poweidzal ze to moze przepona sie poszerza bo [...]
[...] doswiadczeniem (jak mowilem trenowalem JJ wlasnie w Rzeszowie lat wiele temu i to przez czas prawie 4 lata, watpie zeby sie ten styl az tak bardzo zmienil do dzis:) i powiem tak : szkoda bylo czasu! A ze zdanie moje jest krytyczne - i chce uchronic przed strata czasu innych - to trzeba ocenzurowac moje slowa - pieknie wracamy do komuny!
Dzisiaj króciutko ( brak czasu niestety ). Rano zgodnie z planem Kravka, tak samo jak w dniu poprzednim. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz 10:00: -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 50g -oliwa z oliwek 25g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek [...]
to nie plan tylko ramówka nie masz czasu to rób fbw fatalne połączenie. bardzo mała waga jak na ten staż z dietą i suplementacją ale po tym treningu nie ma się co dziwić. ćwicz partię 2 razy w tyg SPLITEM albo weź się za fbw zyskasz na tym o wiele więcej, nie trać czasu.
[...] poniewaz nie wyciskalem "na raz" na poczatku) Drugi miesiac (HMB, BCAA, SHOTGUN, GLUTAMINA) sila wzrosla do 85-90 kg na klate i pozostale partie miesniowe. PLus oczywiscie do tego magnez. Niestety po bialku, ktore od czasu do czasu jem mam rozwolnienie wiec mysle, ze to moze skaza bialkowa. Ale waga stanela mi na 80 i nie idzie dalej.
[...] stanie ćwiczyć z większym ciężarem.W seriach poprzedzających tą najcięższą zostawiam zapas na jedno,może góra dwa powtórzenia. Koles08 lubię robić odmianę tego ćwiczenia od czasu do czasu,bardzo fajnie można wyczuć rozciąganie dwugłowych. Ojan,kwalifikacje do ME uzyskałem wygrywając Ms.Irlandii,więc będę w kadrze Irlandii,nie Polski,niestety... [...]
A dodam jeszcze że w pewnym momencie totalnie mnie wkurzyło, że sędziowie schowali zegary (odwrócili je wyświetlaczami w swoją stronę), tak aby ludzie nie podpowiadali ile czasu jeszcze zostało temu z większym dorobkiem punktowym. Oczywiście publiczność użyła swoich stoperów i i tak podpowiadała, ale zweryfikować czasu sędziowskiego z rzeczywistym [...]
[...] :) 1. WIEK:18lat 2. WAGA:93kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:63cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z tego dwa bardzo zawansowane 6. DIETA:od czasu do czasu -białko:? -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta(ruska)200 tab,anadrol 60 tab prop... ,odblok... 8. TRENING:5 dni w tygodniu [...]
jakos wczesniej bez diety jechalem i duzo osiagnolem ... napisalem ze od czasu do czasu poniewarz staram sie jesc duzo weglowodanów bialka ale nie stosuje sie do jakiejs diety jedynie suplami nadrabiam
[...] :sila i utrzymanie dobrej sylwetki z waga do 80kg Staż treningowy na siłowni :7miesięcy Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna siatkowka ale to dla przyjemnosci od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : nie jest rozpisana co do grama ale w miare przestrzegana [...]
[...] bo dałem dużą rozdzielczosc zdjecia, ale pod koszulką nie jest az tak widoczne i ogolnie suty są bardzo wrazliwe na jakiekolwiek zimno czy dotyk, dlatego na krotki okres czasu, przy przebieraniu w szatni itd. idzie to ukryc, jednak ogólnie jest to mocno krępujące szczegolnie jak przychodzi lato i chciałoby sie wyjsc na plaze. Ten Tamox który [...]
[...] sie swoimi prawami i to co pisza na etykiecie czesto mija sie z prawda.a 20 gr dziennie to bardzo sluszna dawka dajaca dobre efekty szczegolnie gdy ktos wspomaga sie od czasu do czasu czyms mocniejszym. ale zeby o tym wiedziec trzeba troche czytac w dziale doping a nie w suplach dla dzieci zdrowia nerwusku Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]
[...] sie swoimi prawami i to co pisza na etykiecie czesto mija sie z prawda.a 20 gr dziennie to bardzo sluszna dawka dajaca dobre efekty szczegolnie gdy ktos wspomaga sie od czasu do czasu czyms mocniejszym. ale zeby o tym wiedziec trzeba troche czytac w dziale doping a nie w suplach dla dzieci <<< nie wiem czy ty tym sposobem chcesz [...]
[...] odżywianie to podstawa. na siłe to odp.odżywianie+odp.trening ukierunkowany w tym kierunku. Jeżeli opiszesz w dziale odzywianie swój plan dnia, wspomnisz,ze masz mało czasu to cos na to poradzą, dieta nie musi być idealna. Poza tym tłumaczysz sie brakiem czasu a to marna wymówka. Jest welu ludzi którzy chodzą do szkoły/pracują,chodzą na [...]
Trening na Młodszego Ratownika
