czasu

nie chodze do klubu zadnego, przynajmniej na razie bo nie mam czasu

[...] jak najszybciej zamknąć się w mentalny kokon, odciąć się od zmęczenia i bólu i tak sobie biec. Jak załoga samolotu. Sprawdzam technikę, oddech tętno i włączam autopilota. Od czasu do czasu zerkam tylko na kokpit czy wszystko hula jak należy i ewentualnie podejmuję jakieś akcje. Dlatego tak ubawił mnie trening w lesie u rodziców. Miałem cholerną [...]

Najpierw chciałbym zbudować lepszą wytrzymałość, przestawić organizm na inny rodzaj wysiłku. Poza tym na taki trening musiałbym poświęcać więcej czasu, na co nie mogę w chwili obecnej sobie pozwolić. Myślę, że w czerwcu dołożę do planu treningowego ćwiczenia eksplozywne, ale czy cały trening temu będę podporządkowywał to wątpię. Zamierzam na pewno [...]

to mógłbyś spróbować push/pull/fbw edit: czyli jak to jest w końcu, nie masz czasu z powodu pracy, czy już się przyzwyczaiłeś do 3x w tygodniu :) Zmieniony przez - lakerr w dniu 2014-05-04 10:50:50

Czołem. Miałem zamysł już od dłuższego czasu sprawdzić się i zacząć startować w różnych zawodach tego typu. Niestety na każdych rywalizacjach wymagane jest członkostwo, składki i KLUB przynależności a ja mieszkam w niedużej miejscowości. Czy jest wyjście z tego problemu?

To wszystko zależy od Ciebie ile czasu Ci to zajmie, jeżeli przyłożysz się do diety i treningów to efekty mogą być bardzo szybko, ale podstawą jest dieta i trening aerobowy...

Miał ktoś tak, że pod koniec serii ma straszny ból głowy? Ból jest w okolicach tyłu czaszki, mam uczucie jakby coś mi miażdżyło czaszkę... pojawiło mi się to raz przy 20 dipie, i od tego czasu mam tak co trening, przez 5 minut nic nie mogę robić, a potem trochę robię ale nei mogę dać z siebie 100%...

[...] ... ja przez 6 lat popelnilem i popelniam wszystkie mozliwe bledy ;) Rozumiem Cie w miejscu w ktorym jestes doskonale ... ale do rzeczy ... Widze ze masz sporo mozliwosci, czasu i zapalu - a to juz polowa sukcesu. Ja bym zrobil np. tak: Bieganie - silownia wolne plywanie - silownia wolne bieganie - silownia wolne birganie lub plywanie lub CF [...]

Gdyby kibice Ars wyskoczyli z jakimś manifestem jak swego czasu kibice MU gdy Rooney miał odchodzić do City to może może, ale sami wiecie jak to się skończy - Żwiru ma quality, jeszcze się nie rozegrał, a w przyszłym sezonie to już będzie snajper %-)

[...] ~140 lub - tenis lub - basen lub - dzień odpoczynku niedziela - bieg na dłuższym dystansie 7-8km, tętno ~140 lub - tenis lub - basen lub - dzień odpoczynku wraz z upływem czasu będę podkręcał tempo aktywności żeby utrzymać progres w redu PODSUMOWANIE Dzień Waga Waga tł. Zapotrz. Kcal Bilans Białko [...]

[...] dowiedzieć jakie są dobre sposoby na poprawienie wyglądu brzucha? Chodzi mi głównie o to aby z puszystego brzucha zrobić w miarę kaloryfer nie wychodząc przy tym z domu. Ważne jest tez to aby do ćwiczeń nie były potrzebne przyrządy typu drążki, hantle itp. Nie zależy mi na szybkim efekcie, na ćwiczenia mogę poświęcic dużo czasu. Z góry dziękuje.

mi swego czasu to się ciągle śniło, że jadłam drożdżówki, albo że zjadłam ww podczas odwadniania i potem się orientowałam co ja zrobiłam.. chyba przez ponad tydzień dzień w dzień :-)

Od jakiegos czasu wszedzie modne stalo sie modne cisniecie na hejterow. Tylko masz tu forum wystawiasz foty i pytasz co poprawić itp... jak ktos wypowie sie zle bo jest zle i wszyscy to widza to juz hejt :( Powodzenia

własnie trenuje od dłuższego czasu a masa nie idzie;D

[...] max) a do 140-150 to teraz szybciutko leci. u mnie to jest tak opcje - trening - alerty i tutaj mogę ustawić takie alerty (wibra + dzwięk) czas - co określoną jednostkę czasu dystans - co określony dystans (się to dubluje bo w opcjach biegu jest coś takiego jak okrążenie i tam można ustawić oddzielnie) kalorii - co określoną ilość spalonych [...]

Na takie, żeby było lajtowo - dużo czasu na treningi :-D

skoro lubisz duza ilosc posiłków nawet takich małych i nie szkoda ci czasu to dieta oczywiscie spoko. nie wiem ile wazysz i jaki wzrost ale cos pewnie kolo 70-75kg. Jeśli chcesz mieć diete w 100% zdrową bo zalezy ci na zdrowym odzywianiu to musisz poprostu zwiekszyć proporcje ktoregos ze składników. Ja preferuje 70-90% diety "czystej" a tak [...]

[...] razy w tygodniu ćwiczę przed pracą i musze się wyrobić w 60 minut, w piątek trening mam po pracy i mogę zamarudzić dłużej. Klatkę robiłem do tej pory właśnie rano pod presją czasu. Planuję zmienić cykl na następujący: - poniedziałek trening rano 60 minut (plecy, triceps, tył barków) - wtorek bieg - środa trening rano 60 minut (nogi, biceps, [...]

Witam. Na Mistrzostwach Polski w Kielcach w kategorii kulturystyka do 75 kg wywalczyłem brązowy medal. Przepraszam że nie robiłem ostatnio wpisów ale brak czasu, od poniedziałku zaczynam nowy trening który będzie trwał 8 tyg. następnie od lipca ruszam z przygotowaniami do Pucharu Polski.Poniżej załączam fotki [...]

Dzień 24 i 25 Tak jak myślałem nie było czasu na rozpiskę. Wróciłem właściwie dopiero o jakiejś 10 rano. Związku z tym, że otrzymałem zgodę od trenera, pozwoliłem sobie na cheat meal u znajomego ;-) Trochę się u niego działo, ale jakoś sama myśl o uczestnictwie w projekcie była dla mnie takim bodźcem, który mnie ogarniał w momentach gdy [...]