czasu

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosuję i nie stosowałam. Stosowane wcześniej diety : W listopadzie ważyłam 58 kg, a od 1 grudnia rzuciłam palenie i od tego czasu zaczęłam tyć ( do 10 stycznia - 64kg )i ciągle stosować jakąś dietę. W styczniu przez trzy tygodnie stosowałam dietę 1500 kcal i powyższe ćwiczenia, schudłam na niej do [...]

[...] pierwsze w życiu 20km w niezłym tempie, a ja cały dzień słabo jadłem. Ami - chcesz sobie zrobić krzywdę w gruczoł? Po bieganiu, a nawet w dzień biegania, to mogłeś sobie z węglami pozwolić. Ba! Byłoby to korzystne. Nie zaniedbuj tarczycy. Orzechy brazylijskie i od czasu do czasu węgielek. Widzę, że wchodzisz w okres sporego obłożenia kilometrami.

Witam po dluzszej przerwie :) Czasu ostatnio troche mniej, praca non stop + siłownia + dieta z ujemnym bilansem i tak to leci, waga juz schodzi, w pasie tez powoli cos ruszylo wiec caly czas do przodu. Dzis jak wstane postaram sie wkleic diete i jakies foto pogladowe :-) Pozdro!

Żyję. Jak pisałem już goście są. Ale jutro zwijają się do Polski. 10dni koncentracji na umilaniu im pobytu zajęło sporo czasu jaki spędzałem na forum ale nie czas na treningi. Dziś pierwsze w życiu 20km przebiegnięte w dobrym czasie z niskim tętem całkowicie na czczo i bez kawy. Tętno na tyle niskie że ciężko było mi przyspieszać żeby je podnieść. [...]

Swojego czasu pracowałem dla prywaciarza, 14-16h pracy (standard) i 3h snu przez miesiące i milion czynników stresowych :) Polecam jako zaprawę przed selekcją, po takim doświadczeniu życiowym nie pozostaje w Tobie nic innego jak wojownik, który dąży do celu. Aczkolwiek obawiam się tego jak organizm zareaguje na głód - rozumiem, że można ciągnąć [...]

[...] czytalem pisano o proponowanych 15-20% tak tez zrobilem. Zle? ad2. Coz te aktywnosci nie sa dodane w zaden sposob zeby wspomoc redukcje, tak poprostu robie od dluzszego czasu tyle ze wczesniej byla typowa masowka bez aerobow (cale 2h) jedyne co dodaje na redukcje to HIIT 2x w tygodniu w DNT (max 40m mi to zajmie liczac droge z/do silki i [...]

[...] jak marsz z odciskiem który sam przebiłem. Poza tym od razu w miejscu przebitego odcisku pojawił się nowy odcisk.. Serio nie wiem z czego to wynika ale jeszcze mam trochę czasu na sprawdzanie wszystkich teorii. Jeśli chodzi o termin selekcji ja planuję składać papiery w przyszłym roku. Zniw też zastanawiam się nad tym modelem (Wisportem [...]

Za krótka przerwa między cyklami, a do Twojego wyjazdu zdecydowanie za mało czasu żeby zrobić porządną przerwe a potem cykl

Plecak bier wiekszy , jak czasu na spakowanie poprawne klamotow nie bedziesz mial to wrzucisz wszystko odrazu do wora xD

[...] spoconej stopy (co się w negatywnym aspekcie kończy obtarciami). Chyba będę hardcorem za dwa tygodnie i jedną stopę potraktuję wazeliną a drugą talkiem, sprawdzę efekt :P I tak, też myślę że na selekcji nie będzie wystarczająco dużo czasu, aby co chwila męczyć się ze zmianami skarpet. Przydałby się odpowiedni złoty środek. Pora kupić nowe buty...

Dokładnie ale np. na selekcji może nie być tego czasu żeby na chwile się zatrzymać bo musisz lecieć na punkt kontrolny. Ja w weekend majowy również nie próżnowałem i maszerowałem w okolicach Pasterki z około 20kg ładunku, ale minusem u mnie było to że miałem cholernie nierozchodzone buty i już moje odciski miały odciski. Ale na szczęście ból [...]

ile masz czasu do wyjazdu?

Zatem ciągnij enana minimum 12 tygodni. Mniej absolutnie nie ma sensu, bo enan szczytowe stężenie osiągnie ok 5-tego tygodnia i dopiero od tego czasu zacznie pracować na pełnych obrotach.

Progres redukcji: Obecnie 67kg tluszczu 17% wciaz 1700 kcal 45% - wegle, 30% - bialko, 25% - tluszcze Brak czasu i sily po treningu na aeroby ... czas sie zmusic chyba. Trening progresywny FBW co drugi dzien. Nie wiem tylko do kiedy ta redukcje robic... troche strach do 60 kg.... kiedy masa??? [...]

Witam jestem tu nowy i od długiego czasu szukam planu treningowego dla siebie sam nie umiem sobie poradzić z ułożeniem go gdyż mam bardzo nietypową posture mam 183 cm wzrostu i ważę niestety tylko 63 kg. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś doświadczony powiedział by mi jak mam ćwiczyć i co robić aby to zmienić posiadam w domu ławkę sztange hantle [...]

[...] 5kg 3) 15 x CC + 20kg / 15 x CC + 20kg / 15 x CC + 20kg Zbieranie grzybków z hantlą: 10 x 5kg / 10 x 5kg Notatka: Dzisiaj trening na innej siłce zrobiłem, bo miałem więcej czasu. Jest na tyle daleko, że zwykle nie mam możliwości na nią uczęszczać. Taka wada uzależnienia od komunikacji miejskiej. http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: [...]

[...] 3.05.2014 Jak już przystało na dzień wolny od pracy, sobota była dla mnie dniem pracującym, tym raze na szczęście lokalnie, od 12 do 18 tak więc przed pracą było sporo czasu na rozruch przed nadchodzącymi zawodami. Niestety warunki nie dopisały i mieliśmy tu na Śląsku małe załamanie pogody. 6 stopni, wietrznie i deszczowo - idealna pogoda [...]

[...] 4x15-12 mc z hantlami 3x12-8 przysiad suwnica 2x10, 1x10+15+21 przysiad odwrotny na hack maszynie 2x15 suwnica szeroko nogi 2x10 wyprosty 1x max Powiem tak od jakiegoś czasu miałem 170-160ww ed. Gdzie podczas masy jadłem tyle na jeden posiłek, bywało i tak. Także dzisiejsze posunięcie i przejscie na ckd jest dosyć odczuwalne. Dziś na [...]

[...] ! Wiek:15 Masa ciała: 64/65kg (chciałbym trochę stracić) Wzrosty:170cm Dieta: 10 wskazówek dobrego żywienia Trening: Poniedziałek: 6:00 - bieganie (10-15minut zbiegam czasu zwiększam); 20;00 - ABS warkout II Wtorek: 20;00-http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html WERSJA ŁATWIEJSZA [...]

A zmiana czasu zażywania może zmienić efekty czy wlaśnie to nic nie da??:P Czas sie zabrac za siebie, pompki mogą trochę zwiększyć objętość klatki przez co latwiej będzie sie oddychać??;)