czasu

Nie miałam dziś czasu policzyć i powrzucać do kalkulatora, ale wrzucam to co dziś "pochłonęłam": Śniadanie: płatki owsiane z siemieniem lniany, serkiem chudym, kawa z mlekiem Drugie śniadanie: 2x omlet owsiany z łososiem, sałatą, pomidorem, papryką Obiad: mięso wieprzowe, kasza gryczana, pomidor, ogórek, jogurt grecki z przyprawami (jadłam w [...]

a propos Twoich słów, przypomniał mi się wielki swojego czasu "hit" https://www.youtube.com/watch?v=ZCnSUyX4v7M

Witam, od dłuższego czasu zamierzam wyposażyć moją domową siłownię w suwnicę typu przysiad/wyciskanie. Przeglądałem dziesiątki ofert używanego sprzętu w tym przedziale cenowym, też HM2 Keltona który już prawie miałem kupować. Czy ktoś z użytkowników posiada suwnicę ms-U006 i podzieliłby się informacją jak sprzęt się sprawuje? Jak z przysiadem, [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 40kg, martwy ciąg 40kg, wyciskanie na ławce leżąc 45kg. Zastanawiam się co robiłeś na siłowni przez taki okres czasu. Właściwie Twoje wyniki siłowe nie są zaskoczeniem, patrząc na plan. Nie buduje się domu bez fundamentów. Jako początkujący bierz prosty trening, zawierający ciężkie [...]

Tego Pana po lewej znam osobiście :-)) Trenujemy sobie razem od czasu do czasu :P A Pan po prawej ma piękną dziewczynę :-)) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-05-10 18:43:16 no to w dobrych rękach jesteś%-) teraz ma piękną dziewczynę, wcześniejszy wybór zaskakiwał Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-10 19:08:26

[...] dobrze wyglądam jak na mój wiek ? Wrzucam tylko zdjęcia pleców i przodu bo robiłem je na szybko, ale postaram się zamieścić nogi i generalnie wszystko :) Na razie nie mam czasu... I co jeszcze mi polecacie na ten wiek? Jakieś specjalne/warte uwagi ćwiczenia ? Podajcie propozycje, bo mój trening nie jest urozmaicany nie wiadomo czym to tylko [...]

Jak myślicie mam tutaj zaznaczyc ile czasu mam calego w ciągu dnia na przygotowanie jedzenia np sniadanie 15min , obiad 20 min dodając czy np ile na pojedyncze przygotowanie posiłku ?????? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136ad82d66b445ccb5d05f74bb901ef8.png Zmieniony przez - ChciećToMóc:) w dniu 2014-05-10 18:51:31

Tego Pana po lewej znam osobiście :-)) Trenujemy sobie razem od czasu do czasu :P A Pan po prawej ma piękną dziewczynę :-)) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-05-10 18:43:16

[...] 50x7 45x8 40x10 35x14 -wyciskanie hantli 20x6 16x8 14x12 12x14 -unoszenie bokiem 4 serie 10x16 -podciaganie do brody 30x10 27x12 25x12 20x16 -sciaganie linki w. gornego 37x8 35x10 32x10 -pompki na poreczach +20kg x6 +10x8 +10x10 -francuskie 30x6 27x9 25x10 Nie mialem czasu na wpiski . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2014-05-10 18:31:34

WItam zamierzam sie zaopatrzyc w taki zestaw CM3 + CLA + Super BCAA system(TrecN.) + mysle tez o ''fat transporter'' . Cwicze od jakiegos czasu (bez wspomagaczy) ale chcem zrobnic redukcje tkanki tluszczowej a zarazem przyrost miesni a nie jest to latwe , nie jestem jakis tam b. otyly ale troszke brzuszka jest czy taki zestaw bedzie ok i czy nic [...]

[...] za jednym razem 2 podciagnieca na drązku który rownież posiadam z ciężarkami nic sie nie zmnienilo oprócz tego mam wf 4 razy w tygodniu po 45 minut ale tam przez 90 % czasu gramy w nogę albo w kosza Ogólnie teraz wazę ok 63 kg a 177 cm to mój wzrost I poszukuje jakieś dobrej diety co jeść i pic na śniadanie obiad i kolacje z góry [...]

[...] ćwiczę od roku i 4 miesięcy. Mam problem z moimi rękoma, ponieważ są one bardzo chude. Brzuch mam wyrzeźbiony na tak zwany "sześciopak", biceps jest wyrzeźbiony i od pewnego czasu już nie rośnie, myślę że na takie chude ręce to i tak jest on duży, nogi też w miarę dają radę, ale co zrobić żeby te moje ręce były grubsze? Przez to, że ręce mam [...]

[...] 80 cm 76 cm 76 cm brzuch - oponka - 83 cm 83 cm biodra 99 cm 96 cm 95 cm udo 52 cm 49 cm 49 cm waga 63 kg 60,4 kg 60,6 kg ogólnie zamieszanie straszne, jeszcze tylko jutro ;-] miska czysta, tylko nie mam czasu dziennika układać tyle jest roboty z organizacją przyjęcia że jem kiedy mogę

[...] Jak u was to wygląda? Potraficie szykować sobie jedzenie będąc głodnym tak żeby nie zjeść więcej niż się planuje? U mnie ten problem pojawia się głównie w weekend jak więcej czasu spędzam w domu, ale ja jestem chyba ciężkim przypadkiem, niestety z zaburzeniami odżywiania z którymi walczę już od pewnego czasu. Macie może jakieś dobre rady jak [...]

Przy pełnoprawnym wyciskaniu pracuje cały łańcuch funkcjonalny. Wszystkie mięśnie mają ze sobą współgrać-tricepsy,barki,klatka. Także nie skupiaj się na żadnym izolowaniu mięśni. Na takie zabawki przyjdzie czasu po kilku latach treningu.

Witam, od dłuższego czasu używam przed treningiem 1 kapsułki produktu Power Guarana , w celu uzyskania pobudzenia i mocnego kopa, natomiast nie przynosi to oczekiwanych efektów, dodam, że czasem nawet nie czuje najmniejszej różnicy, stąd pytanie Jaki produkt polecacie na oczekiwane przeze mnie efekty? I drugie pytanie czy Kreatyna dodaje siły , [...]

[...] kcal niż "normalnie". bardzo slusznie, ponadto wchodzac troche wolniej, dalej bedziemy palic fat, Ja nie mowie tu o dokladaniu 200kalorii tyg, bo to katorga jest i strata czasu, fajnie byloby 2 tyg wchodzic na bilans "zero" , chociaz tydzien, wszystko zalezy od silnej woli, bo nie jest to latwe. trzeba byc koniecznie w ketozie na tej diecie ? [...]

[...] problemy z kręgosłupem i zdrowiem postanowiłam rozpocząć zdrową zbilansowaną dietę i poprawić ogólną sprawność, oraz zrzucić tkankę tłuszczową forum podczytuje od jakiegoś czasu, ale zabierałam się za diete z mizernym skutkiem, mam nadzieję, że zalożenie dziennika i wasze uwagi mnie zmobilizuja do pracy nad sobą Wiek : 32 Waga : 65,5 Wzrost : [...]

To wszystko kolego g... prawda. Ludzie nic nie jedza, na treningach ich ulubione cwiczenie to superseria: mp3+smartfon, a pozniej zganiaja brak efektow na typ budowy. Wez sie porzadnie do roboty, wtedy nie bedzie mowy o zadnej stracie czasu bez wzgledu na to do jakiej grupy by nie podporzadkowac Twojej sylwetki.

[...] 11 miesięcznej masówki-siłownia+dieta - nie zawsze trzymana, niestety z powodu chorób :( Suplementowałem sie kreatyną oraz brałem białko przez jakiś czas z powodu braku czasu na posiłki. Teraz cały czas piję carbo po treningu Mam około 18 cm, wzrostu ważę 76 kg, obwód bicepsa to 36 cm Oraz przy okazji mam pytanie odnośnie drop setów [...]