czasu

[...] bo ledwo daję rady pełną ilość powtórzeń zrobić i już się nastawiam, że jak jeszcze dołożę te 2-3kg to już w ogóle będzie lipa, no i tak właśnie stoję w miejscu od pewnego czasu.. Obwody wyjątkowo ciężko, podeszłam do nich w ten sposób, że obojętnie w jakim czasie byle zrobić, dopiero od połowy trochę się rozkręciłam. Znów ból ramion od samego [...]

[...] 645-735, nogi i biceps: - przysiady hack 4 serie - wykroki 3 serie, - wypychanie nóg na suwnicy 4 serie - biceps hantlami z supinacją 4 serie - biceps łamaną 6 serii Mało czasu bo syna odwoziłem na zbiórkę przed wycieczką szkolną, wszystko w pośpiechu. Miałem pulsometr na treningu, najlepsze do podbicia tętna są zdecydowanie wykroki, potem [...]

[...] co więcej, stać mnie na nowe szorty^^ wyszły mi dobre omlety za 10 dni jadę do Opola dziś nie mam zajęć może dziś nie oddam licencjatu, ale przynajmniej będe mieć więcej czasu na jego dopracowanie %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-21 07:59:23 tyle fajnego Wam się przydarza gratuluje i zazdroszczę Zmieniony przez - Bull w dniu [...]

no dobra, to ja tez spróbuję: jest 21, a ja jeszcze nie przehulałam całej kasy, co więcej, stać mnie na nowe szorty^^ wyszły mi dobre omlety za 10 dni jadę do Opola dziś nie mam zajęć może dziś nie oddam licencjatu, ale przynajmniej będe mieć więcej czasu na jego dopracowanie %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-21 07:59:23

Mam pytanie, otóż ważąc się rano i wieczorem od dłuższego czasu zawsze rano ważę więcej niż na wieczór. Np. dzisiaj rano było to 82,8kg natomiast wczoraj wieczorem waga pokazała 81,7kg. Dzieje się tak każdorazowo. Dzisiaj, a właściwie to wczoraj miałem nocną zmianę i nie jadłem nic w nocy, jedynie piłem wodę w ilości ok. 1l, w sumie to nawet nieco [...]

oj czasu nie mam dziś, praca goni

Witam już chyba ostatniego kandydata.Tak masz racje to że ciężko pracujesz nie znaczy że nie można się przygotować do zawodów.Ale to tylko kwestia czasu . tak ale na sukces trzeba pracować dużo ciężej niż siedzac w domu. ablo majac prace w biurze, badz na siłowni. Ale nie ma rzeczy nie możliwych. Człowiek jest stworzony do rzeczy wielkich. Nic nas [...]

[...] planowana kat.80kg 28 czerwca - FUTUREBODY - Zgorzelec - planowana kat.85kg MASA po tych zawodach i ewentualnie coś na jesień. W listopadzie prawdopodobnie będą zawody: Międzynarodowe Mistrzostwa Polski NAC- eliminacje do Ms. & Mr. Universe Ale do tego dnia jeszcze sporo czasu, teraz skupiamy się na 2 kolejnych startach a potem zasłużona MASA ;-)

[...] to zalezy od pracy i otoczenia. Ja dzis w goracej do przesady kuchni prawie 12 godzin i przez caly dzien pewnie tez ze 4litry a powinienem dobre 6 albo wiecej. Nie mialem czasu pic. Za duzo na glowie... a teraz na noc niedobrze, wole spac niz biegac do ubikacji kilka razy. Pilem z pol litra po powrocie. Moze 700ml. Zmieniony przez - Amidoman w [...]

Hej, ostatnio mało czasu i strasznie się zaniedbałem z wypiskami - ale trening i dietka są trzymane bardzo ściśle, jedyne odstępstwo to impreza w piatek - zjadłem normalnie, ale doszło trochę kcal z alkoholu. W niedzielę refeed 375W, białko i tłuszcze na takim samym poziomie jak zawsze. Postaram się od jutra powrócić do regularnego uzupełniania [...]

To już chyba jest biały kruk ;-) Na allegro można kupić od czasu do czasu egzemplarz ale cena jest dla mnie zaporowa. Może znajdziesz chwile czasu na jej zeskanowanie ? Na pewno wiele osób będzie Ci za to wdzięcznych :-) Aaaaa, wiem że już kiedyś oferowałaś skany w innym temacie ale operacja nie doszła do skutku %-) Zmieniony przez - Unleash w [...]

[...] uczucie%-) Wymyśliłam więc, że na ten tydzień wezmę sobie jakiś pro-hard trejning na nogi coby je dotyrać%-) A serio: wizyta kontrolna w następną środę, więc pewnie do tego czasu będę się wytrzymkować albo cóś. A tak w ogóle to chętnie wybrałabym się na trening personalny, jak(jeśli#-P) zacznę wreszcie ćwiczyć jak człowiek, ale że wszędzie mi [...]

[...] redukcji mniej więcej taki rozkład: 240 g białka 350-370 g węglowodanów 60 g tłuszczu (2900-3000 kcal) 8. brak Przed pierwszym startem chciałbym poświęcić jeszcze trochę czasu na poprawę sylwetki, dlatego myślę o Debiutach 2016. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35d3380a8f2c429c96b31506a1665b66.JPG [...]

Witam już chyba ostatniego kandydata.Tak masz racje to że ciężko pracujesz nie znaczy że nie można się przygotować do zawodów.Ale to tylko kwestia czasu .

tiruriru, a tu trzeba wypiskę zrobić :-P brakło mi trochę czasu na treningu, więc biceps niedopieszczony i cardio też nie na 100%, ale o tym za chwilę plecy siła, barki+biceps hipertrofia plecy: -podciąganie neutral 4x5xcc -wiosło jednorącz 4x6x50kg -wiosło podchwyt 4x5x75kg -MC 4x4x115kg -szrugsy 4x8x115kg barki -face pulls 4x12x2sztabki biceps [...]

osobiscie carb'a na redukcji bym nie brał, po treningu odrazu wypił białko, a do jakiejs godziny czasu zjadł normalny posilek potreningowy (wegle + białko, jakies warzywa)

[...] ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Mezomorfik \ Witam, mam pewien problem. Zauważyłem że od dłuższego czasu kiedy wszedłem na cykl, obniżyłem kalorie, dodałem aeroby, waga mi nie spada. To jest mój drugi kontakt z SAA pierwsza była meta teraz jest testosteron. I nie chce [...]

Kilka pytań nurtuje mnie od jakiegoś czasu: 1. Jak to jest z tym gorszym jedzeniem na redukcji? Każdy mówi, że redukcja to musi byc czysto i w ogóle... Ale przeciez na redukcji mamy ujemny bilans kaloryczny i organizm ciągnąc za potrzebami energii pochłonie to jedzenie, a nie odłoży w tłuszcz. Idąc tym tokiem bardziej powinno sie trzymac na masie. [...]

[...] 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Strasznie przedramiona mnie bolą po wczorajszym treningu, kompleksy ledwo co zrobiłem, pociłem się strasznie. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g [...]

Trening zrobiony, ale tak sobie poszło, wieczorem po całym dniu biegania za małym to chyba niezbyt dobry pomysł, ale niestety wcześniej nie mam czasu. 1) Wznosy nóg z leżenia To ćwiczenie pominęłam, bo mi strasznie "górka" na brzuchu wychodzi i nie wiem czy mogę to robić przy diastasis 2) Wspięcia na palce obunóż 15x10kg [...]