Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

1. Na ujemnym bilansie kalorycznym nie będziesz zdobywał masy mięśniowej tylko spalał tkankę tłuszczową
2. Tak

A czy wpływa to na progres siłowy ?(ujemny bilans)

Zmieniony przez - siatkarz123 w dniu 2014-05-20 20:39:31

pewnie ze wpływa

Czyli będzie dużo wolniejszy?

moze w ogóle progresu siłowego nie być, no bo i z czego jak masz deficyt, mozliwe też że na niektórych partiach progres będzie a na niektórych regres czyli mniej się bierze, takie uroki redukcji

Kilka pytań nurtuje mnie od jakiegoś czasu:

1. Jak to jest z tym gorszym jedzeniem na redukcji? Każdy mówi, że redukcja to musi byc czysto i w ogóle... Ale przeciez na redukcji mamy ujemny bilans kaloryczny i organizm ciągnąc za potrzebami energii pochłonie to jedzenie, a nie odłoży w tłuszcz. Idąc tym tokiem bardziej powinno sie trzymac na masie.

2. Cukier na redukcji.
Wszyscy w koło powtarzają, cukier to zło, na redukcji ma go nie być!
A co jeżeli idziemy np. gdzieś do fizycznej pracy? Chyba każdy to ma. Czy jeżeli przed/po męczącą pracą, wypije/zjem coś ze sporą ilością cukru, to to nie zostanie od razu przetworzone na energię i wykorzystane?

1 kaloria kalorii nie równa, inaczej sięzachowuje w organiźmie np bułka pszenna a inaczej razowa, inaczej tłuszcze np z kokosa a jakieś utwardzane.

2. Cukier wywołuje podwyższenie poziomu cukru we krwi wtedy następuje wyrzut insuliny by to zbić i Ci ten cukier spada i jesteś np osłabiony, nie należy robić takiej sinusoidy. Przed robotą lepiej zjeść coś stałego gdzie te węgle się będą trawiły powoli.

Czy może być taki trening tricepsa? 4x wyciskanie wąskim uchwytem od 6 do 15 powtórzeń, 4x wyciskanie francuskie leżąc od 8 do 14powtórzeń, 2x prostowanie ramion na wyciągu 10-15 powtórzeń.

Może być, z tym że ilość serii jest zależna od połączenia partii, np. po barkach czy po klatce bym dał 6 serii, jeśli robisz osobno czy z plecami to możesz dać te 9 czy 10

J/w dobieranie ćwiczen i ilosci zależy od treningu, np jak ktoś katuje tak triceps to mozliwe że np kiepsko klatę przetrenował jak ma siłę tyle ćwiczeń na triceps zrobić.