Ketchup - kakao moszna sypać od czasu do czasu, ja dodaję do kawy 5g, to wychodzi z tego tyle co nic ;-) lids - to jest MEGA !!! Gdzie qwa tylko to kupić w Polszy...
[...] czyli tak 15 min przed bieganiem, to prawda? Ile g bcaa na kg wagi przy takiej kombinacji? I jeszcze ostatnia rzecz od razu po bieganiu jeść czy odczekać z 20 minut? Możesz spokojnie robić po treningu jak i w dni bez treningu wszystko zależy od tego jak Ci wygodniej i ile masz czasu wolnego a o całą resztę zapytaj w odpowiednim dziale
ehhhh... i znow zaniedbalam dziennik :-( niestety zbliza sie sesja i moj dzien wyglada nastepujaco- jedzenie, nauka, jedzenie, trening, nauka, jedzenie itd... i nawet nie mam czasu zeby usiasc przed kompa, mam nadzieje, ze wybaczycie }:-( pewnie caly czerwiec bede zagladala tu z przerwami... co nie znaczy, ze opuszczam treningi! Trenuje jak [...]
[...] z exe.. tamox nolva clom hgc pod reka jest, jak bym nie ogarnal tego exe to jak to zrobic ? zostaly mi w sumie 4 szoty to jakies 8 dni + 3 po ostatnim strzale propa i trzeba zaczynac odblok, nie wiem czy do tego czasu zdolam zbic jakos ten estro ? czy moze przedluzyc testa i powalczyc troche z tym estro i jak sie unormuje to zaczac odblok ?
[...] zapomnę widoku mojej "uschniętej", malutkiej łydki po tym okresie %-)). Mam nadzieję, że u Ciebie obędzie się bez takich rozwiązań, ale to na prawdę chore, żeby czekać tyle czasu na bądź, co bądź pilną wizytę. Masz rację: altacet, trzymanie kończyny w górze, zimne okłady powinny trochę pomóc. Mozesz jeszcze kupić w aptece taką elastyczną opaskę [...]
Siemanko Mam problem. Od jakiegoś czasu mam ból stawów po intensywnym treningu. Wcześniej tak nie miałem, pomimo takiej samej formy ćwiczeń. Co może mieć na to wpływ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! To moje pierwsze podejście do treningu. Nie mam niestety czasu ani silnej woli, aby dokładać jeszcze do tego jakąś dietę, czy odżywki. Chodzi mi tylko o to, aby być w formie, nie muszę mieć nie wiadomo jakich przyrostów. :) Chcę się nie wstydzić iść z żoną na basen, czy ściągnąć koszulki na plaży. :) Moją najsłabszą stroną jest klatka, [...]
[...] półmaraton i maraton we wrześniu( tu jeszcze nie wiem) czy jestem gotowa kondycyjnie? może ...ale mięśnie obawiam się że nie wytrzymają przeciążeń... zobaczymy jest trochę czasu. 19.05.2014 r cyckling 40 minut tętno /144-162/ 20.05.2014 marsz na bieżni pod górkę 400 cal/4,75 km /50 minut/speed do 6,5 / przewyższenie do 9 21.05.2014 orbitrek [...]
Kurde, szkoda, że tak dużo czasu do tej gali zostało. Machida pewnie sprawi sporo problemów Weidmanowi, mam nadzieję, że nie będzie walczył zachowawczo ale z Weidmanem to Machida na SD nie ma co liczyć na pewno. Weidman bankowo będzie szedł po skończenie i umie skracać dystans i klinczować więc Machida będzie miał okazje się popisać. [...]
Własnie chodzi o fakt, że CreActivator oraz wspomniany spalacz już mam, dostałem od brata, który niestety kupił i nie ma czasu ćwiczyć. Budżet niestety już na ten miesiąc zamknięty. Czyli Twoim zdaniem nie ma sensu brania jednocześnie spalacza Trec - ClenBurexin i SFD CreActivator? BCAA w kazdym razie kupię prawdopodobnie w następnym miesiącu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema .. jestem świezy na siłce moze odrazu powiem ze waze 74kg na 182cm wzrostu mam tendencje do odkładania sie tkanki tłuszczowej.Dwa tygodnie temu zaczołem diete IF i od tego czasu schudłem 4kg (bez ćwiczeń ŻADNYCH!) mój BF to około 25.Pytanie do do jakiej wagi zajść i się masować ? ile procent BF ?.POZDRO
[...] jestem osoba początkująca (patrząc na staż) to myślałem nad zmianę treningu na FBW. I własnie chciałbym się dowiedzieć czy było by to adekwatne i czy nie była by to strata czasu. Zależy mi na jak najbardziej efektywnym rozwoju masy gdyż mam raczki jak zapałki ( 38 cm w bicku) a klata jak u skrzata. Drugie pytanie mam takie - patrząc na różne [...]
[...] lody białkowe Ograniczenia żywieniowe : jakbym się starała nie zjem wątróbki, serc, żołądków, flaków, kaszanki, czasami jak zjem tłuste mięso to mnie mdli, chociaż od czasu do czasu karkówką z grilla nie pogardzę Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : endometrioza, zakończyłam niecały rok temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem wiem z jogurtem sobie zjem lub z mlekiem;)pierś tylko gotowana jem;)to może zamiast makreli schab wieprzowy lub tuńczyk ?dzięki wielkie za poświęcenia chwili czasu dla mnie;)
[...] po tej fazie udam się na siłownię. Zamierzam także dodać bieganie o poranku 3-4 razy w tygodniu. Moim celem jest ogólna poprawa sprawności fizycznej, kondycji + z biegiem czasu nabranie masy mięśniowej. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem wg. wzoru: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]
Podglądam Cię już od jakiegoś czasu, chyba czas, żeby włączyć powiadomki :) Nie zamartwiaj się tak, jestem pewna, ze gdy przestaniesz nakładać na siebie taką presję, to zaczniesz chudnąć. Jesteś zdeterminowana i wytrwała - to musi się udać! Trzymam kciuki!
[...] i czas nawet wyszedł przyzwoity. Samopoczucie fatalne, zmęczona, ale to raczej niewyspanie wychodzi. Jeśli chodzi o przedtreningówkę, to raczej nie miała wpływu na skrócenie czasu, bo wczoraj też poprawiłam czas w obwodzie, a nie brałam. Zestaw promocyjny dzisiaj w seriach, bolały mnie łopatki od ławeczki.:-O Robiłam w czasie burzy - chyba [...]
[...] do klatki 5 x 12 3. wiosłowanie sztangą 4 x 12 4. wiosłowanie hantlami jednorącz 4 x 12 i teraz co z tą ankietą? jest konieczna? nie znam swoich wymiarów, ani osiągów. Od czasu kontuzji pleców nauczyłem się ćwiczyć z dobrą techniką i nie rzucam się na ciężar więc nie mierzę maksów, mam 39 lat, ćwiczę w sumie dosyć długo ,ale tak z głową czyli [...]
[...] nie rozumiesz. A co do przemiany, bardzo zacnie i zdanie mam jak ASNF. Się tak nie spinaj, bo nie jesteś na zawodach. Mój błąd, że nie wiedziałem wcześniej, że on już swego czasu ćwiczył i potem się zaniedbał. Pamięć mięśniowa zrobiła swoje. Większość celebów, raperów itp., którzy dobrze wyglądają jadą z saa i stąd ich boskie ciała. Wybacz, że [...]
[...] itp. DIETA: (tak to mniej wiecej wyglądało wczoraj) http://i58.tinypic.com/3130o6o.png Miało pójść jeszcze ok. 1kg ziemniaków, kuskus, makaron durum, ale po prostu brakowało czasu. http://i61.tinypic.com/2r4js6b.jpg http://i60.tinypic.com/2im1ggp.jpg SUPLEMENTACJA: Witaminy AZ - do sniadania i pod wieczór WORKOUT POWER BOOSTER - w ten dzień, bez [...]