czasu

ja mam biodro zyebane od 11 roku życia, od tego czasu zwolnienie z wf itd więc nie było mostków, szpagatów ani nawet zwyczajnego grania w piłkę zbyt dużo ;-) za plecami się kiedyś łapałem, ale teraz nie da rady ;-)

Masti - nie pisze z punktu widzenia 30g na posiłek bo bym musiał 7 posiłków dziennie wcinać a nikt pracujący normalnie nie ma na to czasu. Kabo trafnie podsumował - każdy spożywa tyle ile potrzebuje do swojego jasno określonego celu i potrzeb.

[...] przejęli siłownię ;-D, ćwiczyliśmy w podgrupach więc trochę ciężko powiedzieć nawet co inna podgrupa robiła bo naprawdę Zwierzak bardzo fajnie prowadził trening, nie było czasu na oglądanie się na innych. Orka pierwsza klasa, nawet Wason zwątpił w drugim ćwiczeniu więc było grubo. Dropsety i gigantseria nas zniszczyła. Szkoda że Was nie było [...]

wiem że problem siedzi w głowie, a może nawet jeszcze w barku w którym coś mnie od jakiegoś czasu pobolewa więc jak sram w gacie to raczej nie przed ciężarem a przed tym czy bark nie puści ;-) ale sprawdzę hint z napięciem

Marcin, nie wiem czy dobrze pamietam, ale swego czasu wrzuciłeś fotkę białek jaj ktore kupowałeś gdzieś w Polsce. Jesli to było u Ciebie mógłbyś podpowiedzieć jaki to był konkretnie produkt i gdzie go kupiłeś?

[...] bo bedzie bieda ;) I zapomnij o wysypianiu sie ;) to chyba nie jest takie proste, chyba że ajazy wyyebkę dostał ;-D Marcin, nie wiem czy dobrze pamietam, ale swego czasu wrzuciłeś fotkę białek jaj ktore kupowałeś gdzieś w Polsce. Jesli to było u Ciebie mógłbyś podpowiedzieć jaki to był konkretnie produkt i gdzie go kupiłeś? Wojtek, u [...]

[...] 10x80 / 10x80 / 10x90 / 4. Ściąganie z góry wąsko 3s 12-10 5. Szrugsy sztangielki 20x16 / 18x20 / 12x27,5 6. Uginanie sztangą łamaną na wyciągu dolnym 6x 12 Foto/Video/Komentarz Dobry trening, mocny, wyczerpujący. Na brzuch nie starczyło czasu a na cardio siły. W końcu na masie jestem a nie na wyścigach, zrobię przy okazji ;-D. pozdro.

Jestem, ale ostatnio doba ma za mało czasu, mam duże braki w czytaniu forum dlatego krótka notatka z najważniejszych wydarzeń tego tygodnia. Progresu w ławce już nie będzie. 130 mnie lekko upokorzyło, biorąc pod uwagę fakt że tydzień wcześniej 127,5 poszło zgodnie z planem. To nie był dzień na wyciskanie, a w dodatku w weekend świętowanie Krystyny [...]

[...] wchodzi w grę więc stanie koło Szmyta mi nie grozi ;-) a czy będzie start czy nie to jakoś pewnie znowu sierpień/wrzesień będzie wiadomo, teraz nie ma co deklarować bo dużo czasu jeszcze i sporo może się wydarzyć I jakbym startował to mam nadzieję że RedAlert nie wróci do klasyka, bo kawał formy pokazał na FB :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

cieszy coraz bardziej, bo efekty widzę w sensie dzika w lustrze %-), tylko czasu nie mam na forum i mocno pobieżnie przeglądam, np w tej chwili mam 46 powiadomek :-( a dziennik traktuje typowo jako archiwum, zeby móc sprawdzić wstecz jakieś dane typu co ćwiczyłem i na jakich ciężarach, pisarzem nigdy nie byłem i raczej nie zostanę ;-)

no właśnie pobiegać nie mogę, nawet jakbym chciał, inna sprawa że nie chcę ;-D biodro zaczyna mnie łupać po kilkuset metrach spaceru :-(, obawiam się że przy tempie eksploatacji jakie funduje biodru ostatnio to zostało mi niewiele czasu do położenia się na stole a na rower za zimno jeszcze ;-)

nie poznałem, ale póki co też nic nie deklaruję bo dużo czasu jeszcze ;-)

[...] był już poruszany i padło wiele negatywnych głosów. Xzaar z tego co pamiętam był pozytywnie nastawiony. Ja też uważam, że jeśli uparcie poświęca się pracy nad sylwetką tyle czasu, zdrowia i pieniędzy, to dlaczego nie naprawić się w ten sposób... Sam dojrzewam do takiego pomysłu ;) Kurde, a z biodrem... Jeśli zrobisz endo, będziesz mógł dalej [...]

[...] penie droga daleka, ale sam fakt że można normalnie funkcjonować po 2 miesiącach jest budujący, 2 miechy jak z bicza strzelił i górę można śmigać akurat mam niedobory w łapach, barkach i klacie to będzie jak znalazł ;-D ajazy - zdam relację, a poza tym będę miał więcej czasu zapewne niż teraz, więc i po dziennikach będę więcej spamował :-)

[...] ewentualnych mikro urazów. Cena nie powala a więc się skuszę. Siedząc na tyłku przed komputerem będę miał masaż "leczniczy" - co prawda nie tak miły jak przy masażystce! Nie przesadź tylko z używaniem. Fan też kupił i od tego czasu słuch o nim zaginął. Pewnie siedzi gdzieś w jakimś obskórnym motelu przy hajłeju No7 i się stymuluje }:-(

[...] skuszę. Siedząc na tyłku przed komputerem będę miał masaż "leczniczy" - co prawda nie tak miły jak przy masażystce! Nie przesadź tylko z używaniem. Fan też kupił i od tego czasu słuch o nim zaginął. Pewnie siedzi gdzieś w jakimś obskórnym motelu przy hajłeju No7 i się stymuluje }:-( Szajba - widać, że DAA działa u Ciebie! Stymulacja to jest to!

Kabo -gratulacje wznowienia treningów-tylko nie przesadzaj. Wszystko wymaga swojego czasu i tego nie wolno przyspieszać.

[...] tygodni redukcji: poniedziałek - klata, biceps środa - barki, triceps piątek - plecy sobota - nogi biceps triceps brzuch będzie dokładany na pewno w piątek i zobaczymy jak czasu starczy to może w poniedziałek. Wczoraj poszły nogi i łapy w SS. - prostowanie siedząc 5s - uginanie siedząc 5s - przysiady smith - mały ciężar, rehabilitacyjnie 4s - [...]

nawet nie mam fot bo wystarczy mi nędza w lustrze ;-), jak trochę się odbiję od dna to coś cyknę myślę że jakieś 4 tygodnie i powinno się coś poprawić na tyle żeby dawać foty publicznie ;-D Oj tam. Pokaż się teraz a za 4 tygodnie powiemy Ci czy nie straciłeś czasu!

Przepraszam, że jestem mało responsywny, ale ostatnio nie mam czasu na cokolwiek. A odpowiadając na pytania to sprawa wygląda tak, że nie podlało mnie jakoś bardzo bo ważę przecież sporo mniej niż jak kończyłem masę. Ale zmieniły się proporcje i jakość. Na masie byłem duży proporcjonalnie, a teraz pospadały mi chyba wszystkie obwody ale najmniej [...]