[...] też co marudzić,bo jak zaczynałem przygodę z siłownią,to siłka na której trenowałem sprzętu w zasadzie nie posiadała, tylko kilka hantli, brama, widelec do dipsów, jeden popsuty atlas ,ale za to były 4 ławki i sztangi,więc trzeba było kombinować a trening to w zasadzie wszystko wolne ciężary. Patrząc z perspektywy czasu na dobre mi to wyszło :)
i my Ci tej pomocy udzialimy. tylko wykaż trochę inicjatywy i ochoty z twojej strony... wklej swoją propozycje FBW i ją skorygujemy i masz gotowy plan... 10 min czasu pozdrawiam edit: Viren: rozruch w treningu piłki nożnej po meczu czy też przed to jest zayebiscie lekki trening. IMO spokojnie można w ten dzień iść na siłownie. wiadomo że nie na [...]
no nie wiem czy mam podstawy do budowania masy...nie sądzę bo staram się o nią od dłuższego czasu,idzie powoli powoli ale idzie:D (jestem chudo kościsty jak to niektórzy nazywają -akurat na zdjęciach tego nie widać...:P) Mam jako taką diete,ale się jej tak nie trzymam bo jem wszystko-tłuszcze,węgle,białka i co wlezie.Poprostu dużo. POZDRAWIAM
Przypominam ,że nie ćwicze na siłowni...Domowymi sposobami dochodzę do formy staram się regularnie to robić,na dodatke pływam od dłuższego czasu,co daje mi dodatkową satysfakcję i relaks...Także ćwiczę domowy boks,to znaczy uczę się po trochu od znajomych i próbuje własnych sił w tym sporcie.Wieczorami łupie w worek i budze sąsiadów :D hehe to tak [...]
wielkie dzieki MICZAIL,liczylem na CIEBIE.WG.tego planu powinienem cwiczyc co drugi dzien jednak zycie nie jest tak piekne i czasami pracuje po 12 godzin i nie mam czasu,dlatego wolalbym plan rozlozony na 3 dni i wtedy moglbym tym planem troche manipulowac.Dlatego bylbym wdzieczny zebys jeszcze raz sie odniosl do mojego 3-dniowego planu i ocenic [...]
[...] Ale moze sie myle? Sluchaj 24 podciagniecia chcesz zrobic a robisz 10 masz na to 3,4 miechy sorki ale to nierealne na 99% zwlaszcza jezeli dojscie do 10 zajelo Tobie troche czasu.W tym roku zdaje do SPMW Ustka i SPSP Deblin i jade ostro z treningami rano poltorej godziny szybkiego marszu z obciazeniem na czczo po pracy silownia do godziny i po [...]
witam chciałbym jeszcze Was koledzy się poradzić mam pytanie i delemat ponieważ za nie długi czas będe zdawał egzamin z drążka i biegu na 3000m. a od dłuższego czasu także chodze na siłownie cztery razy w tygodniu i czy nie lepiej odłożyć siłke na póżniej i wziąć się za te dwa ćwiczenia albo między czasie co ćwiczyc i jak ćwiczyć aby wyniki były [...]
Witam. Ja podobnie jak moi przedmówcy startuje do Szkoły Oficerskiej we Wrocałwiu (12 miesięczny kurs). No i również mam problem z tym przeklętym podciąganiem. Duzo czasu zmarnowałem chodząc na siłownie i ćwicząc partie mięśni które są mniej istotne do podciągania. Teraz podciągam się tak na max 5 razy. Do egzaminu około 1.5 miesiąca. Waże 75 Kg [...]
[...] to, że wiem sprawia, że jestem lepszy od Ciebie, a gdybym Ci powiedział to straciłbym nad Tobą przewagę." :P Na szczęście mam w rodzinie nayczuciela WFu i od niego czerpie wszelką wiedzę. Nie ufam anonimowym (i w dodatku przemądrzałym) kulturystom. Pozdrawiam. PS. Jak nie w tym roku to w następnym. Bedę miał więcej czasu na przygotowanie.
[...] takich co tak robili i wypracowali w ten sposób od 0 do kilku powtórzeń c) trenowanie na małej ilości powtórzeń ( max do 3) nawet kilka razy dziennie,ale w dużych odstępach czasu. Również możliwosc szybkiego przetrenowania!!! d) trenowanie 3 razy w tygodniu po 5 serii na max każda seria, ok 3 minut przerwy między każdą serią e) trenowanie [...]
U mnie podciąganie hmmm nie sprawdzałem jeszcze... ale powinno być coś kolo 15-18 ale mam jeszcze 3 tygodnie czasu :) Jesli po wtorku byles w stanie biegac to szacunek :) W piątek zrob szybsze tempem niż miales we wtorek... :) Masz krotszą pracę i odpoczynek ale nie szybciej jak 80% mozliwosci
to jest długi cykl - nie bądź śmieszny, mix się rozkręca do połowy tego czasu a po mecie i omie to w garniaku bedziesz wyglądał swojsko ze spuchniętą mordą Cykl jest ok (chodź osobiście bym się skłonił do meta 1-4 30mg ED) arimidex bierz w trakcie cyklu a proviron w PCT
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo też się skończyła wcześniejsza, ale chyba nie będę brał bo pani psychiatra powiedziała że nie powinienem brać do moich tabletek, niech sobie leży przez kilka miesięcy do czasu aż na prawdę będzie mi potrzebna. Wie ktoś może gdzie kupić fajną deskę na ławeczkę? Albo na podstawy? Kompletnie nie wiem gdzie się udać w takich sprawach. Mógłbyś mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo cenna rada Tyler, od razu notuje sobie w moim notesie Twoją wypowiedź, Dzięki wam coraz więcej wiem, bardzo mi pomagacie szczególnie że nie mam zbyt dużo czasu czytać. Dziś chyba walnę nockę na czytaniu o diecie i ułożę sobie jakąś, później was poproszę na ocenę. Dzięki wam jeszcze raz, jutro nad ranem dam tutaj diete do oceny.
Sorry ze nie odpowiadałem ale nie miałem czasu jakoś. Więc tak mam w domu sztangielki, piłkę do fitnessu, i ekspander. staż hmm... w domu sam tak bez treningu macham sobie jakieś 2/3 miesiące.
Nie, źle mnie zrozumiałeś bo teraz ćwiczę FBW już 2 miesiąc i będę nim ćwiczył jeszcze ze 2 miechy ale chce mieć już ułożony split na ten październik itp...bo mogę nie mieć czasu na bazgranie na forum :) PRZECZYTAŁEM JEDEN DOBRY ARTYKUŁ W DZIALE TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH. Oczywiście nie biorę tam planów od nikogo ani nic innego bo zaawansowany [...]
[...] sobie dobre nawyki żywieniowe i nauczyć się podstaw a na pewno zaprocentuje to w przyszłości. Jeżeli masa nie rośnie to najprawdopodobniej jest to wina złego odżywiania - jesz po prostu za mało. Ważne jest także to co jesz i z jakich produktów komponujesz posiłki. Efekty moim zdaniem będą lepsze ale na to potrzeba czasu, wiedzy i doświadczenia.
[...] dokładam ABROLLER 10,10,10 (start z kolan) Trening udany. W głównej serii DL musiałem poprawić chwyt po 7powtórzeniu. Przysiady szyły ciężko. Abroller robiłem pierwszy raz od dłuższego czasu, pewnie jutro będą małe zakwasy. Co do zdjęć sylwetki to postaram się wrzucić przed redukcją. Zmieniony przez - zabiel79 w dniu 2021-09-16 19:48:00
alexus - test Pump Ghost
