czasu

[...] lato także trza jeszcze kostkę dopracować na brzuchu... czyli podcel SYLWETKA, główny cel: ROZBUDOWA TRICEPSA I PRACA NAD NOWYCH CHWYTEM W WL. Od przyszłego tygodnia wracam do treningów ale będę zamieszczał do tego czasu głównie michę. Jakby nie patrzeć wuchta też se musi czasem zjeść Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-19 09:32:25

[...] Piter się pomyli i mi jeszcze zabierze ciężary Przysiad sumo zwiększyłam o 2,5kg chociaż nie wiem,czy tu miałam zwiększać,ale co tam Aha i robiłam normalne,a nie wolne,bo czasu było mało Patrzyli na mnie jak na dziwoląga,bo sobie wysmarowałam magnezją uda,żeby był ładny poślizg sztangi http://www.youtube.com/watch?v=mhjwLnXxoPI Ale mi się [...]

[...] szerzej napiszę podczas niedzielnego podsumowania całego cyklu. Trening był dziś na prawdę ciężki, nigdy jeszcze się tak nie zdyszałem, zmachałem i spociłem na siłowni od czasu, jak tam goszczę. Bluza, którą na sobie miałem, była calutka, calutka mokra. Po treningu wpadł mi banan, wróciłem do domu na rowerze (trochę piździło, ale co zrobisz, [...]

Witam ! Wyczytałem że sport towarzyszy Ci już od dłuższego czasu więc z konsekwentną osobą mamy do czynienia Przeglądałem również galerię zdjęć ,muszę powiedzieć dobrze to wygląda ,czasami może nawet na więcej niż w wymiarach jakie podałeś Będę śledził ,pozdr. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-18 23:32:56

mozesz nie jesc banana - ale w ciagu godziny max - warto zafunodowac sobie jakies wegle i bialka ja z perspektywy czasu notuje pewną roznice jesli jem posilek w ciagu nap 15 - 20, a 45 - 60min po treningu ale ja cwicze silowo co do AAKG - nie wie na co liczysz. Arginina bierze udzial w cyklu mocznikowym, jest aminokwasem wzglednie endogennym - [...]

hmm licze na poprawe regeneracji wieksze zylki - wiecej skladnikow do miesni dotrze po treningu a przed snem myslalem ze Ty mi powiesz co do czasu, rzeczywiscie czujesz roznice miedzy 20 a 60 minut? ale po silowym raczej nie dbasz az tak mocno o wegle chyba? ogolnie po treningu koszykowki proporcje bialek i wegli beda sie troche roznic, co?

[...] niecale 30g hydrolizatu + 2 - 4g leucyny. Jak wiem ze kolejny posilke pojawi sie np za dwie godziny, to wychodzi nieraz i 50 - 60 węgli i 40 - 50 g bialek + trochę tłuszczu (i leucyna 2 - 4g) z weglami nie szaleję bo delikatnie redukuję, a nie mam czasu na aeroby, a na spalacze szkoda mi siana Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-19 00:40:25

Mam nadzieję, że smaki ProLongatum też zostaną poprawione. Do tego czasu, po wielu latach przyjaźni (i to naprawdę prawdziwej przyjaźni - byliśmy ze sobą w dobrych i złych chwilach, rano przed treningiem, po treningu, przed snem...) z tym białkiem, postanowiłem zmienić towarzysza - właśnie na SP80.

ile czasu sie do pracy ubieracie? ja okolo 5 sekund, podobnie jak ten gosc!

Wuchta34, z filmikami bedzie ciezej, po pierwsze nie zawsze kto ma cos nagrac, po drugie nie zawsze jest czym, a po 3 nie umiem składac filmikow, ale dajcie trochec czasu to ogarne jakis program poki co niebawem zapodam krotki filmik z pozowania Dzisiaj też dzien treningowy wieczorem trening biceps + triceps + łydki, a poki co czas zabrac sie za [...]

proste ze nie zart fakt, tunczyka wywale niedlugo, ale teraz go jem wlasnie w przerwie od ryb mrozonych bo przez okolo rok czasu jadlem dzien dnia

[...] siłowni, nie popadajmy w skrajność, a basen niesie za sobą również sporo plusów- przyspiesza regenerację, spala tłuszcz bez obciążenia stawów,obniża tętno,itd. Myślę również, że to co napisałem wyżej, ma znaczenie gdy ktoś systematycznie chodzi na basen, od dłuższego czasu(kilka lat), w takich sytuacjach organizm nie działa z dnia na dzień.

[...] spadki. Nie ma czegos takiego jak utrwalanie przyrostow, epi moze cie dodac troche gestosci miesnia dzieki dzialaniu tych dodatkowych hormonow, ale to nie znaczy ze spadki beda mniejsze. Druga sprawa, ze jechanie tyle czasu na oralach jest wysoce ryzykowne. Dodam ze sprawdzilem na sobie- po odstawieniu mdrola solo nie ma wcale duzych spadkow

pocieszenie- do 2 czerwca ma tak być na pewno, dalej nie wiadomo, ale pewnie też Trafia mnie, już tyle czasu nie biegam buuuu :/

ból powinien po 2 tygodniach minac ale potem niezapmnij rozgrzewac sie pzred treningiem a z upływem czasu problem niepowinnien powrocic

http://www.sfd.pl/Odżywianie_w_konkurencjach_wytrzymałościowych-t185456.html art ma troche lat, nie czytam bo nie mam czasu a szukalem na szybko looknij moze cos ciekawego znajdziesz pozdr

po odbloku odczekaj tyle czasu ile trwał cykl

Ja od dłuższego czasu na noc walę 50g kazeiny i żadnych problemów do tej pory nie odnotowałem.. Myslę, że to również kwestia indywidualna, ale nie zmienia to faktu, że napewno większe problemy z trawieniem moga wystąpić przy białku na noc, niż przy węglach..

[...] mi sie, ze to moze byc spowodowane tym, ze jako, ze jestem leworeczny to ogolnie lewa czesc ciala byla bardziej uzywana w zwiazku z czym prawa lepiej reaguje na trening i jest wieksza;nawet pompe mam wieksza po prawej stronie ciala i bic prawy mam wiekszy o 0.5cm(a jastem leworeczny).ale z biegiem czasu powinno sie wszystko wyrownac moim zdaniem.

[...] prostu jak nie leci to obcinasz, żadna filozofia - nie przywiązywałem się do konkretnych wartości jak łapie mega zastój to przerwa i wszycho git ja się redukowałem na około 1000 kcal (rfl / psmf lyle'a mcdonalda) , więc tego tylko, że to dieta na krótki okres czasu i aktywność trzeba ograniczyć do minimum ale kosa na tłuszcz niezła ww daj 8 g