czasu

http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html Zwracam się do tego tematu, a konkretnie chodzi mi ten cytat - Dzień treningowy: 5g rano, 5g po treningu Dzień nietreningowy: 5 g rano, bądź w porze treningu Czy te 5g rano to na czczo czy już po śniadanku, i jeżeli tak to ile czasu po jego zjedzeniu.

[...] plywac a z dziecmi w brodziku troszke kicha wiec zostane przy rowerku i silowni w weekend moze jeszczy aeroby ale jakie .Niewiem zabardzo jakie cwiczenia na silowni i ile czasu spedzac np. na rowerku (tu mowimy o zwyklym rowerku nie treningowym) a ile areoby ogolnie jestem zielony ,czytam na forum juz dwa dni ale kazdy pisze coinnego i jakimis [...]

[...] bała wyjść z atakiem. Są drużyną podejmującą ryzyko i musimy być tego świadomi". Dobra forma Teneryfy Trener Barçy przyznał również, że chciał mieć nieco więcej czasu przed sobotnią potyczką z Sevillą, o której powiedział: "Wygrywanie po uprzedniej porażce jest zawsze pozytywne, szczególnie na tak ciężkim terenie". Dodał: [...]

Zimerek pomysl sobie czy nie warto narazie poczekac z lapaniem masy po okresie wakacyjnym. Wiadomo jak to w wakacje wiecej % sie wypije, wiecej czasu poza domem jakis wyjazd nie dojesz czy trening opuscisz ... moze lepiej poczekac wyluzowac w wakacje i ruszyc po sezonie jak kazdy wraca do szkoly czy pracy. Moim zdaniem uloz sobie w tym czasie na [...]

czyzbys juz celowal na nastepny cykl? ;> jeszcze masz czasu stary, odpusciles bolda i enana?

[...] rywala poznali tydzień później) między pierwszą a drugą rundą? M.G.: Dużo odpoczywaliśmy, regenerowaliśmy siły, by dobrze przygotować się do kolejnych spotkań. Nie tracimy czasu i wzmacniamy się kondycyjnie. Na żadne wyjazdy czy krótkie urlopy nie ma szansy. Cieszę się jednak, że były takie dni, kiedy mogłem na chwilę zapomnieć o koszykówce.

tak a po za tym z każdym kolejnym cyklem masz większą wiedze i umiesz w pełni wykożystać kox druga sprawa to to że po roku czasu jak nie olewasz siłki to zrobisz załóżmy te 8/10kg wagi i żeczą logiczną jest że tą dawke powiedzmy można delikatnie podbić

Sezonowiec? Kup CM3 to Ci wystarczy skoro na diete nie masz czasu

-Mężczyzna -19 lat -59 kg\ 178 -celem moim jest osiągnięcie czasu 3:03 na 1000m -od około biegam około 1,5 miesiąca zacząłem biegać systematycznie co dziennie 4 - km czasami jeden dzień przerwy. -biegać mogę 6-7 razy w tygodniu ważne aby pogoda dopisała. Aktualny czas jaki osiągam biegnąc sam na 1000m to 3:07. mam jeszcze prawie dwa miesiące.

[...] mi te 500kcal do normy w diecie, więc biorę te 50g Gainera np. po treningu, które daje te 500kcal i to tyle na ten dzień. * Dzisiaj natomiast miałem zabiegany dzień, mniej czasu i udało mi się zjeść 4 posiłki podobnej wielkość jak wczoraj lecz zapotrzebowanie na kcal wynosi już nie 500kcal tylko np. 1250kcal, więc uzupełniam Gainerem biorąc [...]

[...] byl lekarzem w naszym miescie. Nigdy nie slyszalem, zeby ten chlopaczek mial kiedykolwiek problemy z powodu skory, ani w szkole, ani poza nia. A w moim miescie swego czasu bylo spoooro skinow. Ale ja np mialem problemy z powodu dlugich wlosow A tych Polek z tymi niby gorszymi dziecmi jest w PL coraz wiecej, wiec niedlugo nie bedzie to [...]

Nie umiem zacytować Twojej wypowiedzi więc odpowiem na pytania w podpunktach: -rano będę jadła normalne śniadanie czyli owsiane, jaja itd -na śniadanie daję 30 g owsianych -przed i po treningowy posiłek zawsze wygląda tak samo czyli: 50 g ryżu/makaronu i kura Narazie niemam czasu poprawić, ale może w nocy to zrobie. Poki bardzo Ci dziekuję za rady

a jak to brać z mono? jakiś odstęp czasu czy brać razem?

Miałem przepukline pachwinową, ale miałem wtedy 12 lat i nie trenowałem siłowo. Na początku pamietam z pół roku czasu nie uprawiałem sportu, potem zacząłem normalnie na wf chodzić, w piłke grać i łazić po drzewach - jakto dziecko obecnie ćwicze na siłce, w martwym śmiało pizgam już 2x wage swojego ciała, brzuch ćwicze i nic sie nie dzieje pozdro [...]

[...] wiedzieli co robic, chcieli mnie na tomograf polozyc, ale po konsultacjach powiedzialem ze jak tylko sie to powtorzy to ze od razu do nich wpadne. to wszystko trawlo tydzien czasu, od niedzieli do niedzieli, w sumie poniedzialku, w czwartek na zgieciu uda i pachwiny wyskoczylo mi pod skora cos, mala golka nie widoczna ale wyczuwalna, powiekszylo [...]

na ktorej stronie dales propozycję i na ktorej jest moja odpowiedź bo nie mam czasu szukać...?

[...] umiarkowana/duża Teren: płaski Komentarz: dzisiaj troszkę szybszym tempem niż zwykle, ale fajnie się biegło, żałuję tylko że tak krótko, ale na więcej nie starczyło czasu -------------- Dieta:0 carb 1. jaja, oliwa 2. wołowina, rzepakowiec 3. ser biały, orzechy 4. tunak, oliwa 5. jaja, rzepakowiec 6. bedzie twaróg albo odżywka białkowa i [...]

[...] tylko produkty białkowe i zielone. Ważna rzecz, licz kalorie, bo ja ostatnio to olałem i wyniki spadły. Co do treningów to ja nie pojawiam się na siłowni, bo nie mam czasu. Poszukaj na forum FBW w domowych warunkach. 2x w tygodniu w domu + WF na uzupełnienie tego co w domu ciężko zrobić (u mnie plecy i grzbiet). Planu ci nie sprawdzę bo [...]

[...] bym czytal o sobie, dopiero co skonczylem animala, teraz jestem na viperze i radzilbym ci jesc w tej kolejnosci bo viper jest mocniejszym spalaczem... ino te 15 sztuk dupy nie urywa ale wydaje mi sie ze bez sensu dawac je przed a.cuts. co do flonidanu to lece na nim od jakiegos czasu (tylko ten lek mi pomaga)i nie kloci sie z Ac/viperem Pozdro

przecie oni tacy starzy nie sa , moze cos sie zmieni z biegiem czasu