czasu

[...] stacjonarnego boję się również, gdyż jak widac, mam już całkiem pokaźne mięśnie łydek. Co do treningu - wiem,ale nie siądę już teraz nad tym dłużej,bo po prostu nie mam czasu,dużo czytałam,zanim ułożylam dietę.Liczyłam na trenera z siłowni,ale on jest dość olewacki. Jakieś uwagi do diety? I jeszcze dwa pytania: czy podnoszenie nóg na [...]

[...] nie moze sie zamienic w miesien. Podstawa przy redukcji jest dobrze dobrana dieta oraz odpowiadnia ilosc aerobow + treningi silowe. A wiec to iz uczeszczasz na silownie nie wystarczy do utraty niezbednej wagi. Do sezonu wakacyjnego jeszcze troszke czasu takze poczytaj o diecie w dziale odzywianie i nie zapomnij o aero. Pozdrawiam serdecznie :)

komu naebać? wyskakiwać kurva parami bo nie mam czasu Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-04-29 17:01:41

Dziękuję :) Z doświadczenia wiem, że na mnie rower nie działa na uda (taki zwykły,bo co do stacjonarnego po siłce to nie wiem), gdyż swego czasu jeździłam po 40km, a uda wciąz przypominały konsystencją żelki haribo. Najlepsza byłaby siatkówka po 2 h dziennie,ale z kim tu grać? :D

[...] dzień w Kołobrzegu, najpierw do Hosso na zakupy, a potem do kumpla na obiad i na mały turniej w fife 2010 dopiero co wróciłem i babcia robi mi twarożek Niestety nie było czasu na siłke, trudno jutro dam z siebie wszystko A od poniedziałku planuje wszystko na 100% dieta i trening bez żadnych wymówek!! Pozdro! Zmieniony przez - Kostek1991 w [...]

Lat 17, ile czasu trzeba poświęcać na ćwiczenia ? Trzeba chodzić na siłownię czy można w domu to robić ?

[...] do tej końcóweczki mi nie spieszno......nie układa mi się teraz tak jak bym chciała i mam różne przeszkody w realizacji planu treningowego. Nawet jak na złość nie miałam czasu-możliwości teraz korzystać z rowerka w pracy. Wymiary.........za jakiś czas. Obecnie stan ciała mnie nie satysfakcjonuje i boję się zmierzyć - tyle tylko powiem. [...]

[...] bo ta moja ławka to w rzeczywistości nie jest ławką, tylko jako ona mi służy, no i nie mam też stojaków). Ale za to jest sztanga i hantle. dieta: od jakiegoś czasu staram się jeść więcej twarogów (czyli zeczy z białkami)- czego mi jeść nie wolno? Jesli nie możecie tu powiedzieć to czy jest taki temat gdzie mi na to odpowiedzą. [...]

understand. mam jeszcze sporo czasu, wiec zgromadze wiecej info. tak czy siak dzieki chlopaki za info i pomoc.

[...] superpapmy itd do jack3d i hemorusza... ale wszystkie te przy cracku to 10 lat za murzynami dzis pierwsza porcja, smak super jak mirinda efekty kontkret naćpany na silce, 0 zmeczenia trening polowe czasu jak zwykle zajął git majonez naprawde pocelam (wziolem jedną miarke tego) jack3d np. wcianlem po 3... fakt kopal ale nie az tak jak to pozdro.

[...] przodu 15x40kg 12x45kg 10x50kg 8x 55kg 2.Podciąganie sztangi do brody (olimpijska) 12x30kg 10x35kg 8 x 40kg 3.Unoszenia hantli bokiem 15x5kg 12x 7.5kg 10x 7.5kg Od dłuższego czasu ubolewa mnie bark czasami jest to ból nie do wytrzymania przeszywający taki Triceps 1.Francuz sztangielką oburącz 15x25kg 12x27.5kg 10x30kg 2.Prostowanie rączki wyciągu [...]

no tak ale to nie dla mnie... sukcesem jest to, że chce ćwiczyć ;) Dieta będzie na pewno ale za pewien okres czasu. ...z tego co mi wiadomo jesteśmy w dziale trening a nie dieta ;)

jeszcze jedno pytanie czy jak bede cwiczyl fwb to dawać sobie w piz** na treningach czy też lajtowo? bede miał więcej czasu na regeneracje wiec logicznie bylo by ciezej cwiczyc

[...] s:3 p:12/10/8 kg:50/55/60 Unoszenie gryfu do brodą wąski uchwyt s:3 p:12/10/8/4 kg:15/25/35/45 Srugsy hantlami s:3 p:12/12/12 kg:23/23/23 Szrugsy na maszynie s:4 p:12/10/8/6 kg:90/100/110/120 + brzuch standardowo i cwiczenia Armwrestlingowe Dziś nie zdążyłem zrobić nóg bo miałem mało czasu ale za to je zrobie jutro razem z plecami i bickiem

O jaa chłopaki szybko się poświęcam i piszę co tam i elce spać xddd DZISIAJ Trening SW 1,5 h karczycho boli POSIŁKI: I.Jajaecznica(3 jajka) II.Tortilla III:Bitka wołowa+ziemniaczki IV.Dwa udka z kurczaka+ziemniaczki+młoda kapusta V.Serek Wiejski VI.i Teraz 5 parówek wieprzowych zrozumcie mnie ale głód ssał a czasu brak DOBRANOC:D

[...] nog spalacz mozesz dorzucic ale wtedy zeby byly efekty koniecznie dieta i aeroby/hiit planuje przylozyc sie np miesiac/dwa, zaplanowac sobie trening, diete kupic spalacz konkretnie miesiac czasu solidnie przepracowac. Przewaznie jak ludzie stawiaja sobie cele na kilka miesiecy do przodu czesto sie odechciewa albo nie przyklada. pozdrawiam

Witam! Mam podobny problem jak kolega, ale inne pytanie. Mimo że jestem trochę chudszy od Bustera również mam lipo. Da radę się tego pozbyć w ciągu 2,5 miecha(do wakacji ^^) samym treningiem na siłowni, czy trzeba więcej czasu ew. inne sposoby. Dodam że jeżdżę rekreacyjnie na rowerze, tak po godzinkę 3-7 razy w tygodniu.

[...] opartymi na cukrze lub oleju z oliwek i wodzie zdechły. Ten eksperyment uświadomił przemysłowi cukrowniczemu jakie cukier niesie zagrożenie dla naszego zdrowia. Od tego czasu przeznaczał on miliony dolarów oraz zatrudniał najbardziej znane autorytety, które za otrzymywane pieniądze znalazłyby jakiś dowód nawet pseudonaukowy obalający teorię [...]

bierzesz leki hormonalne,normalna rzecz że suty zaczynają odstawać Przestań dotykać,smyrać,sprawdzać guzy itp. Niedawno zakładałeś podobny temat,od tamtego czasu suty ci nie urosły. Porównaj sobie Odstaw towar albo przestań się schizować Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-04-30 10:57:02

Dzięki Zimer za sog'a I za pozostałe komentarze, działają mobilizująco Jak narazie pomału idzie do przodu. Od czasu kiedy zacząłem temat poszła klatka i plecy najbrdziej chyba, ręce troche mniej no i nogi + 2 cm w udzie i + 1 w łydce więc całkiem spoko... Aha i kończe 1 tydzień cyklu na mono, po cyklu wstawie jakieś fotki, a może wcześniej [...]