czasu

[...] bank zeszliby więcej z tłuszczem. I spodziewam się tez takich opinii. Moim priorytetem to ciągle "uspokojenie" organizmu. Nauczenie zdrowego jedzenia. Chorą (z perspektywy czasu niestety potwierdzam) głodówką zrzuciłem 27 kg jakoś. Bojąc się jo-jo, zacząłem współpracę jako totalny amator z potreningu.pl. Dieta + treningi. Cel był taki, aby [...]

[...] treningami po kolei: 5+0 x 4 5+0 x 4 5+ 0 x 4 8,6,6,5 8,7,6,5 8,7,6,5 8,7,6,5 8,7,6,5 8,7,6,6 8,7,7,7 6,5,5,4 8,7,6,5 8,7,6,5 8,7,6,5 I jak widać tak stoi od bardzo sporego czasu. Oczywiście w ten czas technika była poprawiana więc też nie robiłem na ilość powtórzeń za wszelką cenę. Co prawda jutro ostatnie podciąganie w tym treningu, ale w [...]

[...] raz w życiu chyba !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30eb444de05a47b3887acb6c2a7a57e1.png dla przypomnienia ok 05.12.2012 ważyłam ponad 70kg, niestety nie mam pomiarów z tamtego czasu, ale był to moment kiedy wróciłam na dobrą stronę mocy i jak widać- opłacało się :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e5771b11e0049f782cffc28a006ed13.jpg Zmieniony przez - [...]

Mi brakuje USG nadnerczy. :) Reszta jest ok. ;) Ewentualnie jeszcze powtórzyłbym za pewien okres czasu kortyzol sprawdzając czy to aby nie była jednorazowa akcja. Zmieniony przez - 0scar w dniu 2013-01-25 17:16:05

[...] Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10pow.-30kg/8pow.-40kg/8pow.-40kg Pany mam jeszcze pytanie, bo chciałbym zacząć kręcić aeroby w Dni nietreningowe i nie wiem teraz jak to będzie czy w sobote i niedziele też mam kręcić czy tylko w środę jak nie mam treningu??? I jeszcze jedno ile czasu mam kręcić na samym początku ???

[...] - kupiłem świadomie bez konsultacji wiec rozumiem, że ich nie ma - nie zauważyłem zmian wiec przyznaje się do tego tego zabrakło po Twojej stronie a my poświeciliśmy sporo czasu by zrozumieć o co Ci chodzi mimo, że bezpodstawnie zacząłeś od antyreklamy w 2 miejscach na forum. Brakuje minimum "sorry" z Twojej strony! Zmieniony przez - Bull w [...]

Smialo pytaj. Ten trening jest z tych "na czas", czyli nie ma rund albo z gory okreslonego czasu; w ile zrobisz, w tyle zrobisz. Ogolnie rzecz biorac idziemy juz ostrzej poczawszy od tego tygodnia. Ma byc ajron, wiec bedzie ;-)

[...] Micha BTW 100/28/200 1. owsiane , białka jaj 2. whey, pomarańcza 3. ryż, białka jaj 4. ryż, białka jaj 5. ryż, krewetki, oliwa 6. ryż, krewetki Przyszłam rano na siłownię , patrzę a pan z recepcji śpi. Niestety musiałam pana obudzić bo nie miałam aż tyle czasu aby poczekać aż się wyśpi. %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-27 18:02:11

[...] dwoch tygodni jestem na j/nj. Czy wobec tego zechciecie sprawdzic aktualny jadlospis? Efekty jak narazie sa zadowalajace, chce sie jednak upewnic ze w dluzszej perspektywie czasu tez beda ;) gen mam dobry wiec efekty przychodza szybko waga 98, wzrost 176 Na zdjeciu jest DT, w DNT nie pije białka [...]

[...] na ławeczce 10kg|10x 13kg|10x 14kg|10x 16kg|12x W końcu spompowałem konkretnie tricepsa.:-)) 5.Prostowanie na wyciągu. 25kg|10x 25kg|10x 30kg|12x Tak na dobicie bo trochę czasu zostało więc mogłem sobie na to pozwolić. :-) Dieta: 1. Owsiane, mleko, wiórki kokosowe. 2. 2 tosty z serem i szynką. 3. 100g ryżu + 2 pomidry 4. Sałatka z pomidora i [...]

bedzie wysokie miejsce, elegancko jak na tyle czasu jeszcze

[...] od 8 do 20 na uczelni + powrot do domu i nauka do 1 w nocy :P taki tam pryzjemny weekendzik... Miski najczesciej nie liczyla, w niektore dni tak,w niektor enie. Brakowalo mi czasu na to. Micha czysta :) Nie zrobilam zadnego silowego :/ wczoraj juz byla sila nogi Ester, taaaaa, podciagne sie 5 razy silowo z pelnego zwisu :D jaram sie tym hahaha :) [...]

Rutkow udziela mi sie ten Twoj mc ,a wcale go nie robilem od dluższego czasu z resztą ten armagedon też :)

[...] modlitewniku 17kg|10x 17kg|10x 15kg|10x 18kg|max Dołożyłem trochę bo 3kg i fajnie weszło choć ostatnie powtórzenia w 4 serii szarpane już były. :)) 6.Przedramiona starczyło czasu więc zrobiłem 2 serie na małym ciężarze. :-)) Dieta: 1.Owsiane, mleko. 2.2 tosty z serem i szynką. 3.ryż, pietruszka, oregano, pomidor. 4.udko z kurczaka. [...]

Maniek kawał dobrej roboty; jaki staż treningowy i ile czasu już jesteś na wrzucie?

powatpiewamy z zasady%-), jest bardzo malo opinii gdyz, srodki drogie i malo ktos testuje. sam bilem bolda sporo czasu temu i naprawde bylem b.zadowolony. Dla dobra spoelczenstwa kup tego trena e z sp lab i napisz opnie.%-) skoro sie zastanawiasz to Cie stać%-)

[...] jak martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie sztangą itp. stosuje b. krótkie przerwy 30-40sek między seriami. Więc treningi nawet przy sporej objętości nie zabierają dużo czasu. Mówię oczywiście o samym treningu siłowym bo razem z aerobami trwa to wszystko dłużej i na siłowni jestem znaczenie dłużej niż godz ;) Jedzenia już raczej ucinać nie [...]

Nie chce robić offtopu ale obserwuje Cię od samego początku ( od czasu Twojej redukcji ) I nie chwaląc się zrobiłem 10razy większy progress od Ciebie bez takiego nakładu suplementów które Ty ładujesz. %-)%-)

22 trening cardio nie męczy Cię to nie za mało czasu na odpoczynek? co do bcaa z hi-tec są najlepsze ponieważ mają chyba najwięcej bcaa w 1g ja mam z activ-lab i też są ok ale muszę brać jednorazowo 15g JAK ty je dawkujesz? tylko w dt ?

Czasu mało, ale czasami nie ma wyboru :) Normalnie wygląda to tak, że robie cardio na czczo i po 2 posiłkach robię siłówkę + druga sesję cardio. Jednak życie, praca, obowiązki nie zawsze pozwalają nam sobie układać treningi tak jakby najlepiej nam pasowały. Dlatego trzeba sobie jakoś radzić :) Poza tym jestem już dość przyzwyczajony do dużych [...]