czasu

Co do barkow, to wyciskanie jest w A jakbys nie zauwazyl. Podciaganie sztangi zostaje, bo jeszcze w planie nie mialem tego cwiczenia, a nie chce robic tego co mialem do tej pory, nie bede przecierz robil tego cwiczenia przez dlugi okres czasu, tylko 6 tygodni, wiec mysle ze nie nie bedzie az tak zle i dam rade sie pozniej podrapac po plecach :)

dzień 53 (wczoraj) opiszę tylko trening bo nie miałem wczoraj czasu na rozpiske za dnia, wieczorem usiadłem przy meczu to o tej 22.30 zasypiałem już i nie miałem siły wczoraj ale dieta w sumie standardowa w 100% trzymana TRENING Nogi no cóż zrobiłem tylko łydki, strasznie jakoś źle spałem wczoraj chyba bo mnie cały dzień tak kręgosłup bolał ,że [...]

boże, tyle czasu i targować się o głupie kilka zlotych

Obowiązek sprzedawcy. Konsekwencje jego nieprzestrzegania będą już zależeć od polityki danego producenta. Poczekajmy jednak, jak to w praktyce będzie wyglądało (jeszcze trochę czasu do tego momentu minie).

mahinasai, nie tylko s.m.p.a odrazi Ci robić A6W a każdy kto ma odrobinę wiedzy. Jak wiesz mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację. Nie ma co codziennie katować brzucha, poza tym aby mięśnie rosły najlepsza jest progresja ciężaru przy nie wielkiej ilości powtórzeń.

[...] 40 minut aero jeżeli chodzi o rower, biegania wychodzi z 15-30 min na sesję. Staram się robić raczej sprinty naprzemiennie z marszobiegami. Kondycja nieco siadła od czasu interwałów, ale nie jest tragicznie :) Sobota. Barki / biceps/ brzuch ==-- A. PP T2: 8,5 x10/ 8,5 x10/ 8,5 x10/ 8,5 x10/ 8,5 x10/ 8,5 x10/ [...]

[...] części ciała. A mięsnie możemy wypracować najlepiej na siłowni ćwicząc na ławkach skońcych unoszenia nóg i skręty tułowia , czy na odpowiednich maszynach z obciążeniem tak by wykonywać ok 10 powtórzeń to spowoduje lepszy bodziec do rozwoju wyraźnych mięśni brzucha przy zaoszczędzeniu cennego czasu i zwijania się jak wąż na naszej podłodze.

nie robilem. Nie bylo czasu/mozliwosci itd ale wedlug mnie nie spadl. Tzn nic zlego nie czuje

[...] osoby to wypowiedzenia się na temat napojów energetyzujących, które np. już zostały wypróbowane. To, że 5power dopiero wchodzi do sprzedaży daje nam, forumowiczom trochę czasu na dyskusję ogólną, czyli co jest w nich dobre, a co jest ich największą bolączką. Czy 5power odniesie sukces - czas pokaże, a ja w swoim rozentuzjazmowanym klimacie [...]

Mając do wyboru wanilie i czekolade wybrałem wanilie, od czasu mass xxl treka czekoladowego mam uraz do czekoladowych supli do końca życia Ogólnie konsystencja idealna, rozpuszczalność dobra, zero problemów gastrycznych. Smak wanilia jest niemal identyczny jak matrix cookies and cream, obie te odżywki smakują dla mnie jak cappuchino a nie jak [...]

[...] zl to nie kupisz nowego na allegro 15 saszetek bo z przesyłką 63 kosztuje.. z góry uprzedzę, cena 90 zł nie podlega negocjacji bo nowy towar z przesyłką za tę cenę to chyba żadne przegięcie.. więc jak ktoś chce proponować coś poniżej tej kwoty to niech zaoszczędzi sobie czasu i nie pisze;) Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2010-04-21 22:13:43

[...] nie w superserii: 12 albo 14 kg x12powt. x3serie 5. Face pull iles sztabek x12 iles +2 sztabki x12 iles +4 sztabki x12 iles sztabek x12 wolne tempo 6. Szrugsy ze sztanga 60kg x20 x4 serie 30min na rowerku, wiekszosc czasu 5 poziom oporu, delikatnie, ale tak, ze caly czas sie pocilem. DIETA/SUPLEMENTACJA: Nie dojadlem 50g musli i kilku g oliwy.

Nie no dobra, trzymam michę i jest dobrze, nie daję wypisów bo nie mam czasu, mam dwie roboty i 5 treningów w tygodniu + szkoła w weekendy :D wykitowoć idzie. Dodam że dziś w dzień bez treningu siłowego, było 30 minut rowerku, rozciąganie, 30 minut stepera. :P to było z nudów po 15 minutach chodzenia po siłowni bez celu :D

Od dłuższego czasu się zasadzam na ten MIX i nawet sobie białko smakowe zakupiłem aby wreszcie przetestować Mam nadzieję że przeżyję .

Dobra dieta jest , trening też .. zastanawiam się właśnie nad tym co napisał Mariusz czym charakteryzuje się przetrenowanie ? Od jakiegoś czasu nic mi nie idzie na siłce zmieniam treningi michę trzymam na poziomie i nic nie leci do góry .

wg mnie dieta zupelnie do dupy, pasa uzywaj, jesli wierzysz, ze pomaga, do sierpnia sporo czasu jeszcze, zatem powodzenia zycze, pozdro!

myslałem zeby ciagnac na suplach do tego czasu az dojde do takich wymiarów jakie byly i dopiero cos mocniejszego i w jakim czasie to odrobie czy tyle samo jak gdybym zaczynał od zera czy szybciej sie nabierze to co spadło

Dobra napewno znasz sie na tym lepiej niz ja, w tych treningów FBW jest tam kilka jak mial bys chwilke czasu moglbys mi dokladnie wyslac stronke ktora pokazuje jak cwiczyc co i ile, bo nie mogle znalesc dokladnie w jednym znalazlem jakies 4 rozne treningi tego typu i nie wiem czy mam uzywac 1 z nich? Tyle ze tez nie jest to dobrze rozpisane co jak [...]

[...] Klatka dzisiaj mocna. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii z pomocą asekuranta. Zmieniłem trochę trening na tricepsa bowiem robiłem te dwa ćwiczenia już od dłuższego czasu i czułem że czas je zmienić. Francuzy leżąc ciężary takie na sprawdzenie bowiem nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia. Trening ogólnie bdb. Dieta 1. Owsianka, ser [...]

[...] jestem rano jakbym w ogóle nie spała do tego znowu zaczyna się wychodzenie w nocy do wc, jadłam więcej białka i nie wychodziłam,a teraz znowu ten problem. Już od jakiegoś czasu planuję wypróbować jedzenie węgli na noc a rano białko...chcę to wprowadzić od przyszłego tygodnia, zobaczymy jak mój organizm zareaguję,a coraz więcej dobrych opinii [...]