czasu

pij bialko po treningu ja od dluzszego czasu pije 40-50gram po treningu odzywki bialkowej i jest git.

Witam, po długiej przerwie wynikającej z bardzo napiętego grafiku (nad czym ubolewam ale było dużo ważniejszych rzeczy i na trening po prostu nie starczało czasu) postanowiłem wrócić do ćwiczeń, najpierw pomyślałem by wrócić do treningu obwodowego jednak stwierdziłem, że trochę mi się znudził, niedawno natrafiłem na to: [...]

cwiczylem tym FBW i to wg. mnie byla strata czasu czulem sie tylko gorzej.

[...] się pocę więc preparat chyba działa po treningu zrobiłem jeszcze aero.. ogólnie nie mam sił ale muszę się przywyknąć do takiego wysiłku. Jutro wrzucę jakieś zdjęcia odnośnie suplementów itp Teraz nie mam czasu bo mam kupę rzeczy do zrobienia. Więc taką obecnie wpiską musicie się zadowolić. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-19 17:41:15

[...] z rana pozwala skupić się na innych rzeczach w ciągu dnia (praca, rodzina, przyjemności). Nie wisi nad nad nami widmo (aha, muszę jeszcze pobiegać) i mamy przez to więcej czasu i lepsze samopoczucie. Lepsze samopoczucie przez wykonanie czegoś wcześniej powoduję wzrost w organizmie endorfin, czyli hormonu, który zmniejsza stres, poprawia [...]

Ok dorzucę 3 ćwiczenia na nogi, powiedzmy w piątek(wtedy mam najwięcej czasu)... Tylko teraz słyszałem że na masę na duże partie powinno się robić po 12 serii, czyli 3 ćwiczenia po 4 serie, a na małe 2 ćwiczenia po 4 serie. Ja tutaj mam dokładnie po jednym ćwiczeniu więcej. Masa jest mi potrzebna. Czy to skorygować? I jak z tym klata-bic/tric? Co [...]

[...] pracuje 18h na dobe 6 dni w tygodniu ale dorobil sie takich pieniedzy ze znajomemy na urodziny kupil nowiutie porshe! -To nic moj syn pracuje prawie na okraglo na nic nie ma czasu, zdrowie mu padlo , ale dorobil sie takich pieniedzy ze znajomemu na urodziny kupil wille nad morzem! Po chwili wraca 3 facet z WC -Co z Twoim synem stary? -A wstyd [...]

19.04.2010 2 tygodnie do matury :-/ Trening A (17) SQ 60/70/87,5/87,5/87,5 WL 35/45/55/55/55x3+2 Wiosło 50/60/70/70/70 Unoszenie bokiem opad 4x15x6kg Uginanie 15x15kg 10x17,5kg 8x20kg Unoszenie nóg na ławce/allachy 3ss 25/15 Przysiad ciężkawo ale poszło. W wl ciężko. Ostatnie powtórzenia połówki. Potrzebowałem chwili przerwy zanim zabrałem się za [...]

[...] Czasami jest. OK, muszę wytłumaczyć tę historię. Od kiedy osiągnąłem wysoki poziom, nie korzystam za często z pomocy trenera. Wcześniej spędzaliśmy ze sobą bardzo dużo czasu. Tak dużo, że zawsze wiedziałem, co powie po mojej próbie. A ja nie potrzebuję słuchać tego, co i tak wiem. Jeżeli mam problem, to do niego dzwonię. Jeżeli nie, to nie [...]

ja tam nie mam czasu duzo spac jak by nie mial to by i mniej spal nie ma sie co dziwidz na kilku gramach anaboli tyg. kazdy org jest inny albo deka lub bold kuleje i cos innego w nim Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-04-19 20:29:14

Trening zaplanowany na dzisiaj przekładam na jutro ze względu na brak czasu

Witam układam powoli diete jutro mam zamiar wrzucic bo dzisiaj nie mialem zbytnio czasu . I mam nastepujace pytanie Makrele w sosie pomidorowym czy lepiej tunczyk (który mi zbytnio nie smakuje).

A ja z kolei dodam cos od siebie Zamiast wydawac kase na gainery czy inne rzeczy proponowalbym zapisac sie na silownie i zaczac cwiczyc pod okiem trenera wszystkie partie miesniowa Jak po miesiacu czasu zapal nie minie wtedy sie odezwij. Na razie to wydales kase w bloto

Przeczytalem ze allegro zasypane Crea Mission, zerknąłem i tylko jedna osoba to sprzedaje na razie i zero ofert ale dajmy więcej czasu temu supelkowi.

[...] danego ćwiczenia Peak - maksymalne,najwyższe i jednorazowe napięcie mięśnia podczas wykonywania ćwiczenia. Resztę musicie doczytać. Tym razem nie tłumaczę nazw bo czasu mam mniej... macie za to fotki, lepiej sobie uzmysłowicie co i jak. NOGI I ŁYDKI sam dopiero co to widzę więc nie wyciągam wniosków na razie... muszę obadać co i [...]

[...] za malo jem, malo spie to tragedia, nic nie idzie, miecho jakby ucieklo, a cos mnie zalalo troche. Dzisiaj juz w ogole polecialam, przez 8godzin zjadlam 100g kury :-/ zero czasu, a pozniej to moj organizm to juz nie mial sily nawet zjesc-caly dzien nad projektem :-/ pora sie mocno puknac w glowke i wrocic do porzadku - bo wstyd! Zmieniony [...]

[...] Andrzej - dzięki za plan, Poproszę jeszcze przy wolnej chwili o dokładna rozgrzewkę i podejścia będę pewiej się czuł. Myślę, że po całym dniu będę uchechłany jak koń po westernie także SQ i MC raczej w tygodniu po. Chyba, że będzie jeszcze moc. Adrian - jeszcze będę miał dużo czasu na odpoczynek Dzisiejszy trening taki se. Liczyłem na więcej

mmooonia niestety tak jest że czasem czasu brak , ale się uspokoi troszke to wrócisz do dobrego jedzenia i na treningach będzie moc

[...] się wcześniej i wstawać wcześniej, co może być trudne, ale zobaczymy jak to się wszytko potoczy, na razie będę karał rowerek z rana :) Biegać mam zamiar w DNT, w połączeniu z innymi ćwiczeniami aerobowyi i po tygodniu czasu zobaczę jakie będą tego efekty, jeśli nie bardzo, to wprowadzimy bieganie na czczo lub coś innego zostanie zmodyfikowane :)

... w treningu FBW skup się TYLKO NA ĆWICZENIACH ZŁOŻONYCH na wolnych ciężarach ... aeroby po siłowym w takiej długości są ok.. ale aeroby należy wydłużąc co pewien okres czasu ... dieta ! ... jest?