czasu

[...] dzielony (split) to raczej łącz partie w grupy współpracujące - coś takiego jak bic i tric razem na osobnej sesji jest stosowane przez zawodowców i to w krótkim okresie czasu (przed startem w zawodach itp.). Twój plan spowoduje raczej szybkie zmęczenie i ewentualnie kontuzje i efekt będzie odwrotny niż założony - skup się na razie na [...]

smalec zdrowy na pewno nie jest zreszta nie mam czasu na codzienne smażenie, a masło ciężko znaleźć żeby było bez tłuszczy trans. Zresztą jakbym miał dodawać masło do kaszy/ryzu

Dziękuje za odpowiedź. Robię to dla wszystkich 3 powodów. Nie mam jednak czasu na siłownie, moze pomyślę o czyms w domu...

[...] ciągi, co do wyciskania na barki to jak pisałem, jest to 2x mniejszy cięzar niż przy przysiadach, także pół biedy. A dlaczego tyle się nad tym zastanawiam? Po prostu nie uśmiecha mi się pogłębiać skoliozy, wystarczy, że się jej nabawiłem kiedyś, kiedy spędzałem większość czasu przed kompem i nie uprawiałem żadnych sportów. Błędy ,,młodości".

[...] to dostc a jak juz bedzie muszisz miec gigantycznego farta zeby znaledz drugie o identycznej wadze,duzy wklad wlasny w zdobcie towaru - moze to zajc rownierz sporo czasu! =(podsumowujac) - kto ma czas,albo ekipe gowniarzy speraczy pod reka, to zachecma do szukania! 6.Tokarz przyjacie wszystkich kulturystow . Jesli jest takowy w okolicy [...]

Bez obaw. Sam wspomagam się furaginem od czasu do czasu.

[...] inne partie miesni rowniesz daja cos do klatki , wiec mysle ze powinienes tez cwiczyc inne (bico, barki itd) . no i jakas dobra dieta ;) a jezeli naprawde niechcesz cwiczyc innych co moi zdaniem jest dosyc bez sensu ( chyba ze niemasz czasu lub cos w tym stylu to ok ) to np cwicz klatke w poniedzialek i np w czwartek zeby mogł miesien odpoczac ;)

hades ziom - nie chce splita cwicze sw nie mialbym czasu na splita poza tym jechalem splitem przez pierwsze 3 msce i cwiczylo mi sie duzo gorzej pod wzgledem przyjemnosci( nie lubie izolowanych cwiczen i nadmiernej pompy^^) i pod wzgledem przyrostow tez lepiej jeden plan z samymi podstawowymi czy 2 plany z lekkimi urozmaiceniami przy stazu pol [...]

Zalozmy ze bym mial 3 zabiegi. W jakich odstepach czasu oni robia te zabiegi? Jak wykonane beda te zabiegi to pomaga na 100%? I czy nie bedzie nawrotow?

[...] takiego planu ale nie znalazłem. Chciałbym ćwiczyć dwa razy wszystko bo bardzo lubie ćwiczyc a jak ćwicze 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) to wydaje mi sie że to nie jest wystarczająco. Jak ćwicze 4 albo 5 dni w tyg to mam jakoś większą motywacje i jestem bardziej podbudowany psychicznie :) tyle że wtedy nie ma zabardzo czasu na regeneracje :/

na silowni nogi cwicze okolo roku juz. trickster ten trening chce przygotowac na pozniejszy okres jednak kozystajac troche z wolnego czasu postanowilem juz go ulorzyc i kozystajac z waszych rad zmodyfikowac/ulepszyc. Zmieniony przez - 76ers w dniu 2009-02-12 15:46:58

witam! postawiłem sobie jako cel, podciągnąć się 20 razy. jakieś 5 miesięcy temu podciągnąłem się 16 razy, z tym, że od tego czasu nie chodzę już na siłownię. mam klika pytań: obecnie biegam na awfie, a przy rozgrzewce podciągam się 3 razy nachwytem i podchwytem. 3x po 6 podciągnięć (nachwyt i podchwyt) i co 2 tyg dodaje sobie po 2 podciągnięcia. [...]

[...] teraz już 2 tydzień robię split i właśnie się dowiedziałem że powinienem jeszcze 2 miesiące robić FBW , czy jest to konieczne ? Wolał bym już nie zmieniać treningu ... Od czasu kiedy poszedłem na siłownie zrobiłem spore efekty . +4 KG masy ciała ( 81 kg ogólnie na 179 cm ) , +4 cm w bicepsie (obecnie 37 ) , ogólnie ładnie poszła sylwetka . [...]

Fabricio Werdum nie planuje marnowania czasu na łatwe walki. Jak sam podał w najbliższej swojej walce chce zmierzyć się z Andreiem Arlovskim, a gdy wygra chce stoczyć walkę z Fedorem Emelianenko. Warto przypomnieć, że Fabricio wraca po bardzo ciężkiej dla niego przegranej z debiutantem UFC - Junior dos Santosem, który bardzo szybko pokonał Werduma [...]

Ale trzeba wziąć też pod uwagę to, że na Kyoku dużo czasu tracisz na Kata i tym podobne bzdury.

[...] dopasowany tak by wykonać min 10 powtórzeń. Jeżeli chodzi o te małe skrzywienie kręgosłupa to ja bym się tym zbytnio nie przejmował tym bardziej, ze jak sam wspomniałeś nie jest ono duże. Sam miałem delikatne problemy z kręgosłupem, od czasu styczności z siłownią dolegliwości nie powróciły. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-02-12 16:49:34

[...] tym etapie to najlepsze i najefektywniejsze rozwiązanie dla Was obu. Odnośnie diety poszukaj w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poświęć trochę czasu na czytanie, gdyż były już odpowiedzi na pewne pytania, a nie sądzę, żeby komuś chciało się opisywać coś po raz n-ty. Pozdrawiam. Zmieniony przez - darekk. w dniu [...]

Do 22 lutego jeszcze masa czasu ;) Ja sie postaram cos naskrobać:P Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-12 18:59:04

Zdractwuj tawarzisze - jak ja chodziłem do szkły średniej(a troche czasu to temu było) , nie miałem tego typu problemów . Jak sie pytali co zrobić aby tak wyglądać i jaka kreatyne jeśc to mówiełm megabol i nie ma zmiłuj Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-12 19:20:31

W jakich odstepach czasu oni robia te zabiegi? odstep nie moze byc mniejszy niz 5/6 tygodni tzn. moze byc ale taki zabieg wykonany wczesniej niz 5/6 tydzien od poprzedniego jest bezsensu bo zadziała on na te same naczynka które zostały pobudzone do zamkniecia w poprzednim wczesniejszym zabiegu - tak mi tłumaczyła dermatolog... wiec najlepiej [...]