[...] - zależy kiedy będę w domu --- około 12:00 : 1x Thermo Stim około 19:00 : 2x Thermo Stim przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu. Do południa nie miałem czasu, później trochę mi się nie chciało, a wieczorem jestem umówiony na oglądanie KSW więc nie ma kiedy --- Dawno nie jadłem nic takiego jak pizza, więc dziś sobie zjem. [...]
[...] tego ehh, strasznie jakoś ostatnio nie mam chęci na aeroby. Tzn polubiłem afterburning trochę, natomiast dłuższe aero stało się jakieś takie mega nieprzyjemne od pewnego czasu Hmm myślę jaki wariant omletów LC byłby dobry - tj jakich składników i proporcji użyć żeby masa była gęsta i dała się uformować na patelni właśnie na takie mniejsze [...]
[...] sałtaka rossi a co z tą marchewką? ja wpieprzałem i wpieprzam ciągle ją bo mi smakuje i jest tania, coś nie tak z nią? Ania - o właśnie! będę tak próbował jak nie będzie czasu na jajecznicę, pokroję sobie drobno te jajka czy coś w tym stylu, super dzięki up: ee rossi to ciemna karnacja mi nie przeszkadza, także mogę jeść te marchewki bez [...]
[...] najsmaczniejsze świeżutkie,a nie przechowywane w lodówce czy zamrażalniku,ale aż tak ogromnej różnicy nie ma. A , zwłaszcza w okresie ,gdy ma się sporo na głowie i mało czasu na gotowanie, dobrą sprawą jest poświęcić np. weekend, nagotować różności,a potem tylko wyciągać Bannery genialne a ten na górze najbardziej przyciąga wzrok Braku [...]
[...] to sobie mogę podejść w każdej chwili Jutro trening Siedzę właśnie i dumam jakie ciężary jutro zarzucić, pewnie się nie wyspię w takim wypadku, kvrwa nie było w dzień czasu tego rozpisać, ehh, zyebane poniedziałki... Ale w środę będzie chyba totalny luzik bo mam tym razem tylko 1 wykład -- "RPK - Nie do przekreślenia" [...]
[...] troszkę więcej to by mogło być niefajnie.. 3. Tutaj za to bez problemów, dość lekko i dynamicznie. 4. Dobra pompa, ale jeszcze można dołożyć. 5. Zrobiłem sobie bo miałem czasu duużo, w czwartki sobie będę chyba robił te szrugsy jako dodatek, może jeszcze o łydkach bym pomyślał albo o chwycie, to by nie było głupie a czas mam raczej. Wniosek [...]
[...] : --- Wyspałem się jak nigdy w życiu Na prawdę. Ale i tak miałem lenia rano, żeby się z łóżka zwlec, bo to wolny dzień dziś jeszcze. Na siłce tłumy, jak pod krzyżem swego czasu Może to dlatego że wczoraj nieczynne było, ale jakoś się udało zrobić trening spokojnie, chociaż przez zamienianie się i czekanie na sprzet zeszło dłużej niż zwykle, [...]
[...] w zęby młotek czy jak mówią to dobrze im nieznana formuła na tym piekło zbudowane diabeł siedzi w szczegółach a więc cwani raperzy pokażcie na co was stać trzeba praktyki czasu a nie poklep przydupasów na ulicach młode wściekłe skvrwysyny na twe miejsce jest pięciu trzeba być tym jedynym mówią tutaj o miłości do bliźnich a jak Jezusa Judasz [...]
[...] serii (nie wiem, z 8) po powiedzmy 10powt. A później zacznę może od 60-65 w ostatniej dokładając po 5kg co trening, żeby jakoś ten progres dogonić, przynajmniej do pewnego czasu. Albo w ogóle w samym MC zmienię progresję na 60-70-80-90-100 przez jakiś czas aż dojdę do tych 80 w ostatniej i wtedy wrócę na tą obecną, no nie wiem to trzeba jeszcze [...]
[...] kona, nieunikniona klęska powstańców tamtych dni, dziś oddajemy hołd kawałkiem tym, i pamiętamy 63 dni chwały, z pozdrowieniem mówił Juras – dziecko Warszawy." "Ceną była śmierć za wolności smak, choć minął czasu szmat, ty pamiętaj brat, ceną była śmierć, życie oddał dziad, 63 dni chwały, nie przeliczając strat" -----
[...] sprawa Obiadek (posiłek nr2) : --- No nie poszło hahaha Na pas patrzymy oczywiście z przymrużeniem oka, pomiar był dobry ale ten 1cm mi sę waha n przestrzeni pewnego czasu. No i wiadomo, jak zjem w ciągu dnia to jest kilka cm więcej. Udo postanowiłem mierzyć mniej więcej na środku, albo lekko poniżej. Dlatego pytajniki, bo tydzien temu [...]
[...] Dzień nietreningowy. --- Posiłki 2,3,4 (bez orzechów), marchewki oczywiście potem pokroiłem, tylko na fotce jeszcze niepokrojone były : Posiłek nr5 : --- Ostatni normalnego czasu dzień konkursu, ale z tego co wyczytałem, wypiski są brane pod uwagę aż do ogłoszenia wyników, więc to tak jakby konkurs nadal trwał w najlepsze Cały dzień siedziałem [...]
[...] a nigger ain't nothin to it gangsta rap made me do it I can act like an animal ain't nothin to it gangsta rap made me do it If I eat you like a cannibal ain't nothin to it gangsta rap made me do it" -- Hubert - dzięki, ok to będę robił raz a konkretnie w soboty, bo w niedziele i poniedziałki mam DNT, więc 2 dni czasu na zregenerowanie. -----
[...] roku chcę zarzucić mono, które już mam (600g łącznie). I reszta - sprawa otwarta, dieta jest 3700kcal w DT i 3300 (chyba) w DNT. Trening też nie wiem jaki, Odin mi swego czasu pisał o ALRI, więc może to. co do tego co pisałeś u Radka, odpiszę tu żeby nie spamować mu tam : to mnie motywuje i wolę jak ktoś mi pojedzie szczerze niż pjerdoli że [...]
[...] bo zostało 10-20g, a zanim zamówię i zanim paka dojdzie to może chwilę potrwać. Byłem rekreacyjnie na basenie z kumplami, przepłynąłem sobie długośc z 10 razy i reszte czasu siedziałem w łaźni parowej albo gdzieś tam moczyłem dvpsko Ogólnie zayebiście się po tym czuję, jeszcze jutro wypocznę i we wtorek można dobry trening zrobić o ile się [...]
[...] jednak nie, bo dokładam na każdym treningu i nie wiem czy wyrobię do 95kg, chvj zresztą, skoro idzie to dołożę. 4. Pompka lekka Ćwiczeń niby mało, ale i tak zajęło chwilę czasu, no i dało popalić Martwią mnie te siady, bo nie mogę wyczuć, jak widać, tej dobrej techniki, ale i tak jest lepiej. Jak się nie pochylę trochę to yebnę do tyłu --- [...]
[...] nie mam gdzie i tak zresztą tysiak to mało żeby ćwiczyć tak komfortowo jak na normalnej siłowni, serio ja tam obstaję za normalnymi siłowniami, "ćwiczyłem" swego czasu u siebie w domu, mam ławkę,gryf i coś tam obciążenia, ale to była lipa, nie mówię już nawet o tym, że treningi chvjowe i bez diety/pojęcia większego, ale sam komfort, [...]
[...] jednak dorzucić jeszcze tych kcal, no to powoli dodam ze 100 w tym tygodniu, w kolejnym jeszcze ze 100-200 może, chyba że się okaże waga na + albo wymiary, zobaczymy... Ale czasu już mało kurde.. a to nie idzie, choć powinno -- "WWO - Uważaj jak tańczysz" "A ty oślepiony sosem kolejny raz działasz na przypał Wiesz ja nic nie [...]
[...] i już nie dałem rady nachwytem bo sztanga leciała, w S3 wypadła z rąk na dole, także potem głównie przechwyt. 4. Ciężko, przerwy króciutkie. 5. W sumie lekko. --- Nie było czasu na poprawienie wczorajszego pomysłu, ale zrobiłem wieczorem omleta -- A tu filmiki z dziś. Sorry za jakość, nagrywałem kalkulatorem jak widać i do tego liczne [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
