czasu

TomQ-MAG - nie przecze, bo dla mięśni zawsze ważna jest wypadkowa czasu pod obciążeniem którego ty postanowiłeś wydłużyć i ciężaru. Może u Ciebie jeszcze technika nie była tak zgrana żeby podnieść naprawdę duży ciężar . Zresztą popatrz na ciężarowców, chyba żadnego mięśnia oprócz nóg nie mają tak rozwiniętego, wręcz ich kaptury są [...]

[...] z odpowiednim ciężarem? Czy może lepiej poprowadzić standardowy trening typu: - wznosy nóg 3x20 - spięcia tułowia z obciążeniem 3x20 - skłony boczne 3x20 z małymi odstępami czasu między seriami? 3. Na pierwszą suplementację - Kreatyna Olimpu Mega Caps + ZMA na regenerację wystarczą? Czy warto coś jeszcze dodać? Z góry dzieki, pozdr Płeć: [...]

[...] ze tez zacznę zapisywać swoje treningi. Aktualne dane 58kg 173cm ok 14%BF i max`y: MC = 100kg Przysiad = 92kg WL = 52kg Wyciskanie barki =37kg podciaganie 4x Od jakiegoś czasu odeszłam od "typowego" treningu siłowego na rzecz poprawienia wytrzymałości i wydolności siłowo-aerobowej. Moje cele na nadchodzący rok: - poprawienie Vomax2 - MC = 2x [...]

Dzisiaj zrobiłem wszystkie ćwiczenia. Nie miałem jednak czasu na areoby więc pojeżdżę na rowerku wieczorem. Ciągle największym moim problemem jest dieta. Wiem ,że same ćwiczenia nie za wiele dadzą. Bez diety nie osiągnę wymarzonej sylwetki. Poczytałem i jeszcze poczytam dział odżywianie i odchudzanie. Ciężko przestawić mi się na zdrową żywność. [...]

Ja polecam 3 dniowy trening zawsze wiecej czasu na regeneracje... jestesmy w tym samym wieku ;] ja w soboty satram sie jeszcze chodzic na worek... Sproboj 3 dniowego zobaczysz ze bedzie lepiej bo po jakims miesiacu mozesz stracic motywacje cwiczac prawie codziennie,,, pozdro

[...] że w maju chce wystartować w Goeteborgu w ... półmaratonie. "Przyznaję się ... przez ostatnie cztery miesiące nawet nie ruszyłem palcem. Korzystałem z wolnego czasu, którego nagle zrobiło się tak dużo. Może taka deklaracja mnie w końcu zmobilizuje do tego, by znowu zacząć coś ze sobą robić. Tym razem wyłącznie dla [...]

moj staz to 3 lata w ciagu tego czasu zdobylem 24kg masy z czego jestem zadowolony. Zwiazku z tym zdecydowalem ze przydalby sie wkoncu jakis silowy trening. mam prawie 18 lat wyniki; klatka 130 martwy 170 przysiad 170 Interesuje mnie jakie ciezary dobierac bo w ogole jestem zielony w silowych treningach

kreatyna i tauryne zostaw sobie na maj-czerwiec nie wykorzystasz jej dobrze przy takim stażu. stara kasy i czasu. Białko możesz brać (zależy od braków w diecie) najlepiej żeby było po treningu 30-40g Przed snem również możesz dać drugą porcje. Pozdro Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-29 12:53:40

[...] to 12 11 10 (zaczynając się podciągać na wycisk było gdzieś 18-19 razy). 2 Razy w tygodniu chodzę na kick boxing - poniedziałki i piątki, raz na krav magę - środa i od czasu do czasu (raz na 2 tygodnie, czasem częściej) sobie poskaczę i popływam (parkour akrobatyka - czwartki, basen). Elementy które chciałbym wprowadzić do treningu to: [...]

[...] 17. X 2008 Oczywiscie to sa orientacyjne daty poniewaz kazdy produkt wg prawa musi byc tak oznaczony , natomiast jak najbardziej mozna je spozywac jeszcze przez dlugi okres czasu - jak zadzwonicie do treca lub olimpa i zapytacie o to jestem pewien ze potwierdza Sprawe mozemy zalatwic przez allegro, w gre wchodzi przelew, przesylka 10 zl, w [...]

Witam! Do tego czasu używałem Magnum 8000, ale teraz chcę zmienić go na coś innego. Mam do wynoury Mass XXL i HardMass. Chodzi mi bardziej o wyrobienie masy mięśniowej niż ogólnej masy ciała. Do tego biorę jeszcze HMB. Co mi poradzicie?

beka jakie spalacze? jaka dawka? ile czasu ciągnąłeś? i po jakim czasie suty znowu zaczynają podchodzić wodą?

Ile czasu trenujesz tym planem, że jesteś przekonany iż potrzebujesz priorytetu na brzuch? Osobiście polecam Ci regularne treningi przez okres 3 miesięcy, a dopiero później ocenę potrzeb i dalsze modyfikacje planu.

[...] - dodaj kolo 10-15gr oliwy z oliwek i powinno byc ok to co mi sie rzucilo w oczy to brak warzyw chyba? zwiekszylbym ilosc aerobow na rowerku - 20 minut w dluzszym okresie czasu moze okazac sie troche mala iloscia - jezeli nie dajesz rady to zacznij od 20min, ale co pewien staly okres czasu postaraj sie zwiekszac Jeszcze pozwolę się zapytać - [...]

[...] 128 wyciskanie 120 lawka martwy 90 (nigdy nei cwiczylem pasa nie maile mD;eh ) cos jeszcze diety nie mam hmm nie widze potrzeby ;Dhe jakos wole duzo jesc niz bawic sie w to czasu malo tryb zycia aktywny duzo sportu (pilka itp) cos jeszcze ide na zakupy :D :D heh pzodrawiam D: he nie krzyczcie po mnie ;D bo sie podlamie i dokupie mete [...]

ogolnie to szukam treningu na cale zycie. Zainwestowalem w laweczke i hantelki i od czasu do czasu bd dokupywal odwazniki 5kg az nie zapelnie calego gryfu. Nie chce przerywac na studiach ani poznie. Do tego stosuje aero na rowerku. I tak wyglada moj trening. Znalazlem juz duzo cwiczen z hantlami takze trening sobie spokojnie uloze i dam do [...]

[...] to nie jest to co w listopadzie. Diety jakiejś wyliczanej nie stosowałem bo nie umiem po prostu tego liczyć jadłem tylko tak żeby nie czuć się głodnym w równych odstępach czasu krótko mówiąc częściej ale mniej. Alkohol piłem sporadycznie. Na siłowni ćwiczyłem bardzo intensywnie, miałem ułożony jako taki trening siłowy który jak widać efekt [...]

[...] teraz czuje ze to ten moment zeby coś wziąć mam prawie 21 lat 187cm wzrostu 88kg wagi ani masy jakos specjalnie dużo nie mam ani super rzeźby troche te 2 lata to strata czasu byla ale mam nadzieje ze dzieki odżywkom troche nadrobie to. Zaznaczam ze zadnych tych cykli nie robilem nigdy więc co na pierwszy polecicie? z góry dzięki za odp nowy [...]

[...] ćwiczenia. Nikt nie powiedział, że trzeba ćwiczyć dzień w dzień o tej samej porze. Jeśli nie pracujesz 24 godziny na dobę to zawsze się da. Też się tłumaczyłam brakiem czasu. Tak najprościej :P Zaczynałam od 15 minut dziennie. Piętnaście minut to każdy znajdzie, chociażby w przerwie na reklamy. Jak znalazłam ten kwadrans to okazało się, że [...]

Witam! Mam 13 lat waze 56 kg i mam 165cm Regularnie ćwicze: pompki brzuszki, biegam od jakiegos czasu gram w kosza Czy waszym zdaniem jestem niski????