[...] sizeon po treningu 100g ryzu 150g kury obiad 2: 2x mcchicken kolacja 100g ruzy 150g kury kieliszek oliwy z oliwek ogolnie sniadnaie kiepsko troche wyglada bo nie mialem czasu zjesc, rano musialem sie spieszyc, dopiero okolo 12 jak wrocilem do domu zjadlem i pojechalem na silke do kuzyna niestety ryz bialy bo w markecie nie bylo ciemnego ... [...]
[...] spotkaliscie sie z opiniami osob ktore chodza z gino do "lekarza"? 99% przypadkow to "prosze nie brac sterydow, my tego leczyc nie bedziemy" - strata czasu i nerwow jak sie gino pojawia to jest rownoznaczne z telefonem do chirurga plastycznego w celu umowienia terminu zabiegu druga opcja to odstawienie jakichkolwiek saa na [...]
[...] na siłownie i nie da się się nie kąpac po siłce a poza tym tak zwane "potówki" mogą się pojawic nie sadzisz? Co do jedzenia będę miał to na uwadze, wiesz nie mam czasu aby czekac do końca kuracji wiec postaram się to połaczyc jakoś sensownie, dlatego właśnie zdecydowałem się na zastrzyki jedynie na odblok clomid, myślę ze przy Izo nie [...]
[...] herbata zielona Bez dodatków. 1). Pzydałoby ci się obliczyc BTW w diecie i ilosc zapotrzebowania energetycznego, bo nie wiem czy nie jesz za mało. 2). Jak nie masz czasu na przygotowanie posiłku, to nszykuj sobie taki koktail: białko, płatki owsiane i troche oliwy, wymieszaj i wypij. 3). Poczytaj sobie dział 'Trening dla początkujących' [...]
dzięki s.m.p.a za to wszystko i ze tyle czasu tu ze mna wytrzymujecie jak narazie moge napisac ,ze po ostatnim piatkowym treningu nogi nie daja o sobie zapomnieć,mam nadzieje,ze do jutra sie zregeneruja a o to moj trening przysiady ze sztanga na barkach 20/30/40 12serii/10/8 ściaganie drązka na maszynie (nie wiem ile tam jest kg w jednej takiej [...]
Przede wszystkim walcz aktywnie gardą. Nie pozwalaj aby facet złapał Cię w jakieś chamskie trzymanie, staraj się zwiększyć dystans, biodra i nogi. A jak Cię złapie to odklepuj i zaczynaj od początku, szkoda czasu na szarpaninę.
[...] masy pod postacia tluszczu mija sie absolutnie z celem.Pomysl masz ponad 100 w pasie bedziesz masowal wiec dojdzie do 110-112?a to juz mega duzo.Pozniej stracisz mnostwo czasu na wycinke, albo tez zleci z Ciebie fat ktory wychodowales.Proponuje Ci diete carb cycling jesli juz chcesz masowac.Laduj wegle na maxa w dni treningowe ucinaj nisko w [...]
[...] polsztanga 8-8-8-12-15 na koniec MDS np podciaganie sztangi do kaltki + wioslo nachwyt + yates row Najbardziej mi ida nogi i plecy,klatki za cholere nie moge "podciac" chodzi mi o dol klatki dlatego dalem porecze. Skoro mam lapy na 1 treningu i moge poswiecic na nie wiecej czasu to chcialbym troche wymeczyc lapy :) Co proponujesz?
[...] w serii rozgrzewkowej gdzie 10pierwszych płytkie, 10 kolejnych głębsze a kolejne 10 już pełne. Seria właściwa - 30powtrz i codziennie dodawaj po 2-3powtrz. Z biegiem czasu powinno pomóc. Czy na obrzęk? Nie wiem to raczej już medyk odpowie. Spróbuj siadów z rana ale na pusty żołądek i zobaczysz czy pomagają czy też nie. Po treningu dobrze [...]
[...] na mnie leza..nie wiem stary jak ale ja to doslownie tak czuje tj praca w ochronie w szpitalu (uk) gdzie od 00.00 do 7 nic sie praktycznie nie dzieje, nie moge jednak usnac, jedyne co robie to siedze badz leze przez krotkie odcinki czasu (15min - 1godz) w miedzyczasie wstaje sie przejsc 100 m zolwim tempem tak by bylo mnie widac na kamerach
Migdały - fajny dodatek, jak nie mam czasu - uzupelniam nimi braki energetyczne (tłuszcze). Warto dodac że mają alkalizujący potencjał, i pomagają zachowac rownowage kwasowo-zasadową przy diecie ze zwiekszoną iloscia pokarmow poch zwierzęcego.
[...] złą motywację, ale jesli masz dobrze poukladane w glowie, po paru treningach, niezależnie od wybranego stylu, zaczniesz trenować dla przyjemnosci, zdrowia, fajnego spedzenia czasu-a nie z powodu tych hord bandytów czających sie w ciemnych zaułkach Po drugie-te dwa style mają dość rozbieżne cele, techniki i metodykę. TKD korzysta z nowoczesnej [...]
faftaq tą Caffeina ile czasu przed treningiem trzeba brać zeby poczuć POOOWERa? ;) i jak trenuje gdzies tak w okolicy 17-19 to czy ok. 22 nie bede mial problemow z zaśnięciem?
No można i tak jak napisałeś we wcześniejszym planie :) tylko kurde dużo czasu mi zajmie trening :) niestety nie mogę rozbić treningu na 4 dni bo trenuje 5 razy w tygodniu piłkę ręczną + w sobote mecz no i jeszcze studia więc wszystko mam na styk :D tak więc najwyżej trening przedłuże :) dzięki i pozdrawiam
[...] nie odzyskasz sprawności fizycznej takiej już konkretnej. Zwróć uwagę na to co chcesz osiągnąć. Chcesz pominąć nogi w treningu. Lekarz wyraźnie powiedział że minie sporo czasu zanim odzyskasz pełną sprawność. Kiedy zaczniesz teraz trening i przybierzesz na masie to twoje nogi automatycznie będą bardziej obciążone a skoro nie możesz na razie [...]
Dzięki za rady ;). Czytałem dużo o aikido i wiem ze trzeba bardzo duzo cierpliwości i czasu aby moc opanowac techniki. Jednak niektorzy uwazaja ze aikido jest nieprzydatne w prawdziwym zyciu gdy chodzi o obrone siebie lub kogos. Z drugiej strony chcialbym sprobowac tej sztuki walki. Zanim sie zdecyduje pojde na obydwa treningi i zobacze ktora [...]
[...] (20ml) IV posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy(100g) Whey(45g) V posiłek (po treningu) EAS Recovery PRO (60g) Prolab Carb Component (20g) VI posiłek Peak Micellar Casein (20g) Whey Myfusion (20g) Olej lniany (20ml) TRENING Cardio 30 minut. Wrażenia: Co tu dużo pisać. Zwykłe cardio. Tylko na tyle starczyło czasu w strasznie zabieganym dniu.
20 osób spokojnie by się zebrało, w tym temacie pisze 5 osób zainteresowanych, w Łochowie jest kilka osób które jeździły na sw do wwa, przestały z braku czasu, a myślę, że gdyby było coś na miejscu to by trenowały.
[...] w dobrym kierunku. Zespół gra coraz lepiej. Gromadowski czuje się coraz lepiej w zespole. Ma swoje słabości, to jest blok i grę w obronie, ale to młody zawodnik. Potrzebuje czasu. - Niestety, Paris Volley straciło już bardzo wiele punktów i udział tej ekipy w fazie play-off jest coraz bardziej zagrożony. W sobotnim, bardzo ważnym z perspektywy [...]
marceliono// masa i sila// chudzi mogą isc na ryby %-)
