czasu

Nie mam czasu na odpowiedź i powiem: dadzą.

[...] jedna sesja rano, duże grupy (każdego dnia inna - klatka, nogi, plecy) i druga sesja popołudniowa na małe grupy. Tu akurat zacząłem odpuszczać małe grupy ze względu na brak czasu. Nastawiłem się po raz pierwszy na jak najbardziej "wolne" ciężary czyli nawet zamiast sztangi używałem sztangielek do wyciskania na płasko i w skosie. Nie wiem z [...]

[...] to do sklepu daleko i mi się odechciało iść... Wypiski z wczoraj/dziś wkleje jutro. Jutro (zresztą w czwartek i piątek też) mam rekolekcje, wrócę szybko, będę miał więcej czasu to spróbuje też coś napisać do konkursu z działu Treningu dla początkujących, zresztą temat chyba powinien też być w tym dziale? Zmieniony przez - szepke w dniu [...]

10OZ. -Ty masz chyba problemy z nadmiarem czasu. Nie SPAM'uj "panie dorosły" ... Zmieniony przez - NTJ w dniu 2008-12-16 21:42:02

[...] do rozsądnych 11-12%. Jednak 8kg oznacza 72000kcal, czyli mniej więcej 3 miesiące diety -800kcal dziennie. To wydaje mi się mało rozsądne, ze względu na długi okres czasu i biorąc pod uwagę fakt, że mówimy o mało ukrwionym tłuszczu podskórnym, który dodatkowo ciężko jest spalić. Dlatego ja osobiście skłaniałbym się do podbicia jeszcze [...]

[...] suplement. Jeśli zaczynasz dopiero treningi, polecal bym ci, najpierw zakup tych tańszych ale sprawdzonych odżywek, roznicy napewno wielkiej nie odczujesz, no moze w portfelu ;), dopiero poźniej bierz sie za te lepsze (lepsze nie zawsze znaczy droższe). Z biegiem czasu wyprobójesz pare produktów i sam wybierzesz najbardziej działajacy na ciebie.

Jeśli chodzi ci o siłę, a nie chcesz spędzać zbyt wiele czasu na siłowni to ja radziłbym tobie wykonywać proste,podstawowe ćwiczenia z ciężką sztangą. Na pewno wiesz o co mi chodzi. Ćwiczenia które angażują więcej niż jedną grupę mięśni np. wyciskanie na ławce, wyciskanie w górę na barki, martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady+ podciągnięcia na [...]

Witam, chcialbym zebyscie mi troche poradzili, ogolnie to cwicze tak od 3-4 lat ale nie przykladalem sie do tego tak bardzo dobrze no moze z rok czasu byl porzadny bo nie mam na to czasu, praca, nauka itd, chcialbym od nowego roku zakupic sobie jakies odzywki i zaczac porzadnie cwiczyc, chce ogolnie jakis cykl na mase zeby jak najwiecej przytyc, [...]

Nieistotna, u mnie ruszyło w dół, kiedy mały miał 2 miesiące, teraz ma 6, a ja zgubiłam od tego czasu 8kg. Pozostało 5kg do wagi przedciążowej, ale waga to jedno, a %BF to drugie Dlatego wydaje mi się, że po zrzuceniu tych pozostałych, nieszczęsnych kilosów nie będzie zbyt dobrze i trzeba będzie się ostro zmobilizować Całe szczęście jestem już [...]

Panie ,ja go juz w **** czasu mam

ok. dzięki wielkie. poczytam o pozostałych i coś dobiore - do stycznia jeszcze troche czasu na szczęście zostało. Dziękuje raz jeszcze, pozdrawiam i wesołych świąt :)

Mam kilka pytań do Stefana. Czy ciężko było się przestawić na pozycję prawostronną? Ile zajęło Ci czasu by poczuć się w niej komfortowo? Jak oceniasz siłę ciosu z tylnej ręki? W pozycji bokserskiej prawa ręka jest ręką kończącą, silniejszą i dlatego jest trzymana z tyłu by jednym celnym uderzeniem zakończyć walkę. Jak to wygląda z pozycji [...]

Dawniej wszystkie strony były w kolorze, a od jakiegoś czasu (dłuższego) tylko niektóre -reszta czarno-biała. Magazyn ukazywał się co kwartał -wcześniej co miesiąc. W środku było trochę reklam, więc to zawsze jakiś dodatkowy zastrzyk gotówki. Wielka szkoda, bo wersja papierowa była super. Przykładowo na okładce numeru który wyszedł przed [...]

[...] mam szybką przemiane materii Poprosił bym o jakies przykłady diet :P Jako ze chodze do szkoły, czasami do pracy, zdarza jestem od rana do wieczora poza domem, wiec mało czasu na jakieś przygotowanie obszernych diet Co do odżywek, zastanawiałem sie nad cm3 ;) Moze cos innego na start ? i co do tego ? Fundusze jakie chciałbym przeznaczyć na [...]

[...] W planach mam wyrobić sobie ładnie klatkę, ramiona i nieco nogi. Myślałem nad jakąś ławeczką do sztangi i oczywiście sztanga do tego, albo jakiś wioślarzyk. Może wy macie jakieś propozycje. Tylko nie piszcie odpowiedzi typu: -najlepiej zapisz się na siłownie. Nie mam po prostu czasu na siłownie trenując jeszcze sztuki walki. Proszę o wasze rady

2 tyg to zdecydowanie za malo czasu aby stwierdzic jak organizm reaguje na cwiczenia pocwicz min. 3 miesiace to ze uda ci "rosna" to nie ma sie co dziwic poprostu wiecej krwi naplywa do miesni i sprawiaja wrazenie jakby byly napompowane

slabo, swojego czasu gorsze bicie dostawalem

kurde,końcówka przed świętami i się zaczyna gonienie z projektami i jakimiś innymi pierdołami... na nic czlowiek czasu nie ma...

[...] urzadzen) aerobowo? To znaczy, wykonywanie bardzo dlugich serii z malym obciazeniem i z krotkim czasem na odpoczynek (realnie odpoczynek moze trwac tyle ile trzeba czasu na przejscie z jednego przyrzadu na drugi). Zainteresowala mnie silownia, ale nie mam duzych wymagan co do moich miesni. Natomiast rowery stacjonarne, steppery i [...]

[...] wybiegnaia powinny siegac 25 a nawet 30 km (niekoniecznie co tydzien az takie dlugie). Bieganie 5-6 dni w tygodniu bedzie super, ale 4 tez jest OK. Wszystko zalezy od czasu jaki chcesz osiagnac. Moim zdaniem 60km tygodniowo przez 4 miesiace poprzedzajace maraton to minimum. I strzez sie kontuzji... do maratonu musisz miec wszystkie kosci, [...]