Witam Rion, praca się pisze, ale powoli bo ostatnio czasu mi braknie... ale za kilka dni i wyśle @ Co do sytuacji w dziale to widze tylko jedno, ktoś zakłada post temat głupi jak but albo i gorzej, sam potrzebuje pomocy a w poście niżej odpowiada na pytania na ktore sam nie ma pojecia, nic tylko prostować głupoty innych... VooDa Wysil się i [...]
[...] o trening to ja uważam że troche przeładowany.. Np w poniedziałek odpuściłbym sobie biceps i wrzucił go w dzień gdy robisz plecy, plecy nie wiem po co dwa razy w tyg? Nie ma czasu na renegeracje, po drugie przy Twoim stażu trzymałbym się zasady (każda partia raz w tygodniu) Jeżeli bardzo chcesz robić klatkę i barki dwa razy w tygodniu to jeden [...]
[...] A kto ci takich głupot na opowiadał? Ogólnie tak uważane to nie wiem gdzie jest, z praktyka nie ma to nic wspolnego, masa=dieta, partia 1x w tyg, jest to co najwyzej strata czasu bo tracisz tylko wtedy wazny czas gdzie partie sa juz zregenerowane, i czekaja nie wiadomo na co zamiast przetrenowac je konkretnie z mniejsza intensywnoscia,objetością [...]
siema zjadlem sniadanie bo wstalem dopiero polaco jak mozjna komus powiedziec ze sie go kocha jak z nim sie nie spedziło zadnego okresu czasu małolata straszna
mtylus Głupoty piszesz, brak nóg i pleców = trening strata czasu nic więcej. W swoim planie masz nawet cw oddziałujące na grzbiet, a nawet ukierunkowane, więc nie pisz głupot że nie możesz ćwiczyć skoro ćwiczyłeś przez 4 miesiące. Bez treningu nóg nawet nie podchodź do sztangi.
Dziwie się tylko że przez cały swój okres treningu, stażu jeszcze do tego nie doszedłeś że split partia 1x w tyg to strata czasu. Split to nie tylko partia 1 x, i 2x w tyg, dobre rozwiązanie jak w ciągu 3dni treningowych przerabiasz całe cialo splitem 3 razy. Kombinacji jest wiele, nic nikogo nie ogranicza,oby to było mądre i przemyślane.
[...] powiem nawet że słaby, masz mniejszą możliwosć manipulowania objetością intensywnością,w takich planach łatwo o przetrenowanie, dlatego zaleca się ostrożnośc i podzial, na 2 konkretne treningi, i 2 lekkie w celach kometycznych, "odświeżających" mięśnie, pobudzających żeby nie tracić cennego czasu, po tym jak mięśnie się zregenrują.
Siema! Używałem brevoxylu do czasu aż organizm się przyzwyczaił teraz już mam dużo pryszczoli ;/ co byście polecali po brevoxylu lub co ktoś używa teraz po brevoxylu? Z góry dziękuje za pomoc
Witam, chciałbym poprosić ciebie o pomoc. Od pewnego czasu mam problem z rozbudową barków, a najbardziej ich bokiem. Ćwiczę barki raz w tygodniu, a mój trening wygląda aktualnie tak: Wycisk zza głowy siedząc 10 10 5 5 Unoszenie sztangi w przód/ wzdłuż tułowia 10 10 10 S1: Unoszenie hantli na boki stojąc 10 10 10 S2: Unoszenie na boki w opadzie 10 [...]
[...] za to tyle zabulić? Teraz troche danych o mnie: wzrost: 177cm waga: 65kg staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś... spzęt jakim dysponuje: drążek na suficie :D sztanga (30kg) tak na początek puźniej bedzie więcej :P [...]
[...] to tyle zabulić? Teraz troche danych o mnie: wzrost: 177cm waga: 65kg staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś... spzęt jakim dysponuje: drążek na suficie :D sztanga (30kg) tak na początek puźniej bedzie więcej :P [...]
[...] to tyle zabulić? Teraz troche danych o mnie: wzrost: 177cm waga: 65kg staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś... spzęt jakim dysponuje: drążek na suficie :D sztanga (30kg) tak na początek puźniej bedzie więcej :P [...]
Pierwsze co zrobiłeś to post w dziale odżywki ,a powinieneś go napisać najpierw w dziale odżywianie...szkoda twojej kasy i czasu jeśli sie nie przyłożysz do michy
[...] GAINER!! Nic więcej, podbija on kcal i bedzie dla takiej chudzinki jak ty najlepszy Nie da się jednoczesnie robic masy i rzeźby... spokojnie, do wakacji jeszcze kawał czasu... chcesz to zrobić z głową? moja propozycja: styczen-luty masa z dieta + gainer trening FBW (całego ciała) marzec - kwiecien z dieta + gainer trening HST (tez cie [...]
Lady - postaram się wrzucić, ale nie wiem kiedy to zrobię. Mam sporo zamówień na te zdjęcia i powolutku staram się je realizować. Może pod wieczór znajdę więcej czasu. panowie z ringiem się męczą hoho tacy silni jesteśmy Łepek naciągacz zebranie a masz wstrętna tarczo - rozgrzewka Marzeny Wojas Kuba Jarosz Klubowa koleżanka Kuby i Marzeny [...]
[...] masy ciała stosuje dietę 2g białka na kg, 5g węglowodanów na 1kg od 2 tygodni, potrzebuje abyście Wy, znawcy mi poprawili i polecili trening który jest lepszy, od dłuższego czasu dużo czytam o dietach suplementach regeneracji miesni. Ale mam zbyt biedna siłownie do cwiczen ktore sa na internecie posiadam sztangielki 2x15kg gryf+obciazenie 80kg [...]
[...] nie ma 90kilowego chłopa. Podaj jeszcze wymiaryWczoraj się nawet warzyłem w pracy wagą na której się waży wódkę, kegi od piwa itp. było 88kg ale bylem wtedy po 1 posilku od czasu wstania :D to co w profilu nie wystarczy? Aaa i nogi mam 56/40 Zdjecie bonusowe w kibelku :D http://img505.imageshack.us/my.php?image=zdjcie0357rj0.jpg Zmieniony przez [...]
[...] sie w tabelach uznajac ze jestem przetrenowany regeneracja i wzrost to nie homeostaza jesli rosniesz tojest to nadal przeciwienstwo przetrenowania a przetrenowanie od czasu do czasu jest zas mechanizmem pozwalajacym na wyregulowanie ciała, wowczas aspekt zdrowotny ma najwiecej priorytetu zeby nie bylo nieporozumien - takie testy mozna [...]
Kiedyś też się bawiłem w "beztłuszczową masę mięśniową" I co moge powiedzieć? Strata czasu! Nie wiem ile by trzeba supli i wiedzy, aby tego dokonać. Dlatego uważam, że "amator" nie powinien się w to bawić. No i bez węglowodanów to możesz co najwyżej zrobić maseczke, a nie mase
***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**
