czasu

Szepke a może byś olał te obwody i zajął się treningiem gimnastycznym. Ja sam zrezygnowałem z trójboju, od połowy grudnia robię podobny trening. Od tego czasu poprawiła się moja siła oraz zwiększyłem swoja masę ciała z 84 do 86 kg przy wzroście 180cm. Więcej informacji znajdziesz w tym poście [...]

owszem porcja szybkiego bialeczka po przebudzeniu to dobry pomysl. mozesz pic razem bo oszczedzi Ci to czasu.

[...] 30 min wolniej x6 +5 min wyciszenia Po tr: kurak/ryż biały Posiłek: kurak/oliwa z oliwek/ ogórek/szpinak Kolacja: serek wiejski/oliwa z oliwek Zabrakło porządnych węgli przed treningiem;/ nie miałam czasu ugotować, poza tym gdzieś czytałam,że węgle nie są wymagane przed treningiem.Jak z tym jest? W ogóle kolejne pytanie: mogę miód na redukcjii?

[...] dokupili sporo sprzetu,teraz jest z 6 laweczek(w tym po jednej ze stalym skosem dol/gora),brama z wyciagiem gornym i dolnym,no i przede wszystkim multum hantli z roznym obciazeniem- swego czasu byla lipa w tym temacie,ale teraz jest jak najbardziej ok.Tylko zebys sie za bardzo nie podjarał,bo aktualnie jest tam remont co najmniej do konca marca

do śniadania jak i innych posiłków polecam zieloną herbatkę - taką piję od bardzo długiego czasu

hm . ja jednak poświece troche wiecej czasu i zespawam sobie na wzór tego ale dzieki za podpowiedz Zmieniony przez - Unknown125 w dniu 2010-01-10 19:32:32

[...] 6) Nie pokazuje miliona technik w ciągu godziny 7) Wywala ludzi niezrównoważonych. 8) Trening jest spójny 9) Podpowie ci co lepiej ci wychodzi. 10) Jak widzisz, że jest sporo ludzi na sekcjach, którzy trenują sporo czasu i nic nie potrafią to pakuj manatki i znikaj. (tzn jeśli nie są lepsi niż nowi) Jak mi się jeszcze coś przypomni to napiszę.

swego czasu andropen dzialal bdb. cos tam to BD widocznie lało. malo osob bije tylko caly czas wszyscy pisza ze BD beeee... sam tez bym tego juz nie wbił

do tej pory miałem fbw 3 razy w tygodniu jednak pochłaniał on zbyt dużo czasu. mogę sobie pozwolić co najwyżej na około 1h treningu dziennie. Mógłbyś przybliżyć co oznacza push/pull bo nie bardzo mogę znaleźć wyjaśnienie do tego.

redukujesz czyli FBW bedzie lepszym wyjsciem do tego dieta A6W zostaw puki nie starciles za duzo czasu na niego jezeli szukasz pelnego systemu jedynie ABS 2

czy moze na większe partie zastosować 3-4 serie a na mniejsze 2-3 serie . i ile czasu cwiczyć tym planem tak mniej- wiecej ?

Myślę że w pełni zasłużenie awans takowy powinien mieć miejsce Oczywiście to tylko kwestia czasu ,po za tym fajnie by było być w dziale z taką dziewczyną . Zapraszam do mnie ,coś ostatnio kobiety omijają mój dzienniczek

u nas ostatnio strasznie mały ruch. Przydałoby się coś tutaj rozkręcić ale niestety brak czasu

[...] na białym zapisane co robie, aby potem po kilku miesiącach mógł do tego wrócić. Niestety ale brak takich informacji bardzo utrudnia mi życie. Niestety, mam strasznie mało czasu teraz, dlatego też dziennik będzie raz prowadzony lepiej, a raz gorzej. CEL: Masa i siła Hasło w czasie prowadzenia dziennika: * Ch.uj w cyce GENETYCE! * SPIS TREŚCI: [...]

tak jak myślałem;P i tak też zrobię . Dziękuje za pomoc i poświecenie mi czasu . dałbym sogacza ale nie mam abonamentu wiec taki OGROMNY sogacz duchowy !! Pozdrawiam .

Czesc, no ladnie wyglada, teraz w miare czasu bedziesz ciela z wegli, Zejdziesz swoja rotacja do dni zerowych, bo tego twoja sylwetka potrzebuje Wtedy nie bedziesz sie musiala pytac o "wegle przed treningiem" Wymagalnosc wegli jest wzgledna, a twoj typ budowy poki co mowi weglom "nie" niestety masz slaba wrazliwosc [...]

[...] gruby jak rok temu napewno nie bede U mnie jest tak, ze nawet 3,8 g wegli na kg masy ciała juz powoli odkłada się w postaci tłuszczu - niestety. Więc u mnie masa z tłuszczem jest nie unikniona. Nie chce się bawić z "czystą mase" dla mnie to starta czasu Każdy ma własną koncepcje. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-01-10 22:07:28

[...] w kontakcie najlepszym spalaczem dostepnym u nas w Trec to LipoPak-moje zadowolenie w pełni. speed07 -dopiero dziś czytałem mail i odpisze ale mam serio chwilowo małao czasu. -co do treningu jest oki klasyczny podstawowy i naprawe dobry i tu mozna zawsze poprawiac i rozszerzac go o ustawienia ławieczki katy uchwyty i szerokosci ustawienia [...]

[...] Przenosy: 12x16kg, 10x18kg, 8x20kg Potem biceps: uginanie sztangą: 12x20kg, 10x25kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg Modlitewnik: 8x20kg, 8x20kg, 8x20kg, 8x25kg Miałem jeszcze sporo czasu dlatego zrobiłem trzy serie szrugsów 3x12x45kg i 3 serie zwisu na drązku, szerokim chwytem dla poszerzenia obręczy barkowej. Od razu po treningu ok 100g gainera. Po [...]

co do trenera to nie widzialem go swego czasu tam, ale jesli jestes poczatkujacy to koledzy z dluzszym stazem napewno Ci pomoga!