czasu

[...] szybko. Nie tak dawno na bieganie.pl był artykuł z pojedynku Crossfitowca i Biegacza, wygrał Crossfitowiec ;-) Trzeba jasno zdefiniować cele, czy interesują kogoś szybkie krótki dystanse (poprawa czasu na 10km), czy przebiegnięcie maratonu (do czego jest zupełnie inny program treningowy). Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-09 07:38:26

[...] a w drugiej kolejnosci o kondycje. Dlatego dam w czwartek przed praca aero (zeby miec sile do pracy), w sobote CF biegowy (bo nie posiadam sztangi/obciazenia) a we wtorek tabate z burpeesow (ze wzgledu na brak czasu). Pozatym jest chyba jeszcze taka kwestia, ze jak cwicze oporowo to lepszym impulsem sa interwaly niz biegi dlugodystansowe.

Opcji jest wiele - trzeba pomyśleć, uwierz nie jeden tutaj pracujesz i nie masz czasu na jedzenie, podgrzewanie itd. Bułki też musisz jakość przewozić - więc mam idealne rozwiązanie (płatki owsiane, jajka, możesz banana rozgnieść, do tego możesz dać słodziku jak lubisz, czy np. wiórki kokosowe do tego, albo rodzynki mieszasz na patelnie i [...]

rozmawiałeś...a co do tego czasu wyćwiczyłeś? ile razy biegałeś,ile razy się podciągałeś? samym gadaniem wyników na pewno nie poprawisz

Mam na myśli to, że cieżko jest zrobić dobrze plecy mając osłabiony biceps po wcześniejszym treningu który był odbyty w dość krótkim odstępie czasu. Możesz mieć taką kolejność jak podałeś na początku ale zmieniłbym znowu dwugłowy ramienia z trójgłowym

[...] robienie tego ćwiczenia na końcu treningu to jednak zupełnie inna bajka. Siłą woli unosiłam kolana do góry. Unieszkodliwiłam Młodego i zrobiłam tajemną wiązankę nr 1. Wyjdzie na to, że będę je chyba robić w dni nietreningowe, bo nie wykroję jednego dnia tyle czasu, żeby na wszystko starczyło. Zmieniony przez - figa79 w dniu 2013-04-16 21:55:38

[...] trening był. Ćwiczenie z którym miałam największy problem to nieszczęsne przyciąganie drążka do szyi. Będę musiała poprosić o pomoc instruktorkę. Wtedy nie miała za bardzo czasu żeby do mnie podejść. Na początku czułam mocniej ręce, dopiero potem poczułam plecy. Wiosło mam wrażenie, ze mogę następnym razem wziąć więcej :-) Miska nieliczona, ale [...]

Oczywiście, że dam radę :-) Teraz mam trochę więcej czasu. Po prostu nie wiedziałam czy we wszystkie. Ten tydzień dlatego taki bo dużo spraw do załatwienia na uczelni. Obli, tak może być? Tydzień 1 (05.05.-11.05) Pn DNT Wt Trening 1 Śr DNT Czw Trening 2 Pt AERO Sb Trening 3 Nd AERO Tydzień 2 (12.05 - 18.05) Pn Trening 1 Wt Trening 2 Śr AERO Czw [...]

[...] 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 20kg/20kg/24kg 20kg/20kg/20kg 1a. Bez obciążenia, a tak dają w tyłek :-) 1b. Wszystkie mięśnie napięte, pod koniec drżałam. 2a. Trochę czasu mi zajęło przygotowanie zabezpieczenia po bokach - to znaczy pod sztangę kładę krążki, żeby nie uderzać sztangą o podłogę. W sumie to mi dziś parę razy sztanga po [...]

[...] Wejście na ławkę 3x6 na nogę 9kg/9kg/10kg x6 8kg/9kg/10kg x6 2d. Invert row 3x12 12/12/12 12/12/7+5 2e. Niesienie ciężaru 3x 20 metrów 20kg/24kg/24kg 20kg/20kg/24kg Dużo czasu zajął mi ten trening. Wyjątkowo dłuzej zeszło mi przy wznosach bioder - strasznie ciężko mi było sztangę dobrze ułożyć. Nogi poobijane, siniaki w barwach [...]

[...] spocony. W czwartek zwiększę do 15 minut samego treningu bez rozgrzewki dorzucając kolejne techniki. Docelowo 60 minut ćwiczeń w temacie walki jako cel odległy - większy problem to wygospodarowanie czasu na to - obecnie kilka projektów w pracy na głowie do których przystępuję kolejno :) Zmieniony przez - Barbados1987 w dniu 2013-08-19 17:56:35

[...] okazji osiągnięty pierwszy pod cel 30 minut ciągłego biegu Następny cel to 45 minut. W sobotę na próbę przebiegnę 30 minut + 1 minuta przerwy i próba przebiegnięcia reszty czasu. Jednak te rozbieganie 2 x po 15 minut przez 3 tygodnie trochę daje :) Jutro trzeba pomęczyć worek i zrobić lepszą rozgrzewkę niż ostatnim razem. Zmieniony przez - [...]

odp znalazlem przemyslalem troche temat bo akurat znalallem chwile czasu wiec zaczynamy:) moj problem z kolanami sie zaczal jak zaczelem grac pro w kosza lewe kolano ( glownie z niego sie bybijalem) ostro dostawalo na trneiongach ciczylem rozne programy(sd aa 2 3 itp) lewa lakotka (czy jak to tam sie nazywa) w lewym kolanie tak sie poluzowala ze [...]

jak będzie dobrze robił to sobie nie zrobi krzywdy ale to już zależy jakie kto ma mocne kolana. wiem że to tak jest że do pewnego czasu można nie obciążyć, ale ja robiłem i nie było źle a jedne kumpel robił no i ma zrypane kolana. sprawa indywidualna, może źle robił.

[...] szybciutko podcinasz (przy kopnięciu) lub rzucasz na rzut obrotowy (przy uderzeniu) i jeszcze szybciej uciekasz. Skuteczna technika pozwoli Ci na zyskanie czasu do ucieczki,a przy poprawnie wykonanych rzutach na beton wykluczy całkowicie przeciwnika. Czy warto? - moim zdaniem tak,judo bardzo dobrze może się sprawdzić w [...]

[...] temu tak ładnie wyszło myśle że jakby gościu ważył w granicach stówki to by jej juz tak łatwo nie poszło... misalnapisał: fajnie sposrod codziennych zajec poswiecic troche czasu na jakis sport, dostac wycisk i wrocic obolałym do domu masochista misalnapisał: Ale jak już powiedziałem, nigdy specjalnie nie interesowało mnie mordobicie, [...]

Prosiłem o ocene sylwetki a nie o wiek:/ A jeśli chodzi o bieganie to swego czasu też duzo biegałem i zaliczyłem kilka pierwszych miejsc, ale teraz poprostu kondycja spadała i juz przestałem. Zmieniony przez - bialymac w dniu 2008-06-27 08:54:59

Biegać już nie biegam od pewnego czasu, a na basen często chodze:D Rok temu na wakacjach creatyna i dibencozide z treca:P

[...] oglądając twoje foty ,bardzo ładna sylwetka a masz dopiero 14 lat .To stary nawet niechce wiedzieć co z ciebie wyrośnie podczas burzy hormonalnej ♠.Swego czasu na sfd był artykuł o ciężarowcach rosyjskich ,którzy zaczynają ćwiczyć też w wieku 11 lat ,okazało sie że podczas dorastania ,mięśnie które dostały wycisk przed [...]

[...] wypadły słabiej niż chłopcy w próbach sprawnościowych. Podobne wyniki zaprezentował raport amerykański i australijski. Jedynie 40% uczniów uważa, że wystarczająco dużo czasu poświęca na uprawianie sportu. Zmniejszenie się, postępów w rozwoju sprawności fizyczne notuje się u młodzieży obu płci począwszy od ukończenia 14 roku życia. Większość [...]