czasu

Mama dzwoniła i umówili mnie na 5 maja a mnie do tego czasu szlag jasny trafi mógłby ktoś podać ćwiczenia na skorygowanie łopatek bo plecy wklęsłe jeszcze mało widać i jak wciągnę brzuch to jest w miarę prosto i tą wadą zajmę się później. Priorytet jest wysoki bo kończę 3 gimnazjum i będę tańczył poloneza z dziewczyną a w garniturze wyglądam jak [...]

Mama dzwoniła i umówili mnie na 5 maja a mnie do tego czasu szlag jasny trafi mógłby ktoś podać ćwiczenia na skorygowanie łopatek bo plecy wklęsłe jeszcze mało widać i jak wciągnę brzuch to jest w miarę prosto i tą wadą zajmę się później. Priorytet jest wysoki bo kończę 3 gimnazjum i będę tańczył poloneza z dziewczyną a w garniturze wyglądam jak [...]

fakt że plan wedłyg mnie wymaga pewnych zasadniczych zmian ale to wcale nie określa ile czasu powinieneś go stosować czytałem kiedyś takie badań o skuteczności pewnych określonych sposobów trenowania i oczywiście wszystkie były robione przez 6-8 tygodni , badania wykazały że wszystkie zadziałały , mniej lub bardziej , ale zadziałały , i tu moja [...]

Na razie przez tydzień w ogóle nie działała strona i musiałem skupić się na tym. Mam zamiar zrobić jakieś pakiety promocyjne czy coś w tym stylu, ale muszę nad tym chwilę posiedzieć jak znajdę trochę czasu.

Ej wszyscy mówicie o tym HMB, że nei działa i wogle, że trzeba brać przez długi okres czasu, a czy wypowiadacie się tak poprzez własne doświadczenie czy tylko wyczytane informacje z SFD ?? Co do tematu to j/w dokóp kreatyny no i witaminki i będzie Si.

Rozciagaj sie po treningu,przeciez Twoje miesnie beda rozgrzane nawet po innych partiach.Chyba,ze na dalsze partie naprawde pochlaniany jest ogrom czasu ;p

[...] bialko, warzywa, weglowodany zlozone/tluszcze. Powoli dochodz do rygorystyczniejszej diety, malymi kroczkami, gdyz ciezko jest z dotychczasowego odzywiania przestawic sie z dnia na dzien na porzadna diete, potrzeba czasu. Duzo czytaj, artow o odzywianiu i teningu jest nie malo, im wiecej wiesz tym latwiej wszystko bedzie przychodzic;]

[...] też mialem ławeczke w garażu i sztange , a obciaazenie bylo bebny od malucha, ale jakois dawałem rade potem przestalem cwiczyc na rok, potem znowu zacząłem ćwiczyć po roku czasu i tez potem przestałem, teraz śmigam do kolegi na wioskę i jak narazie cwiczę 4 miech a więc wiesz napewno mozesz cwiczyć, tylko na wolnych ciezarach nie odrazu na [...]

@ skinheads Nie polecam Ci tej ławki z Hertza miałem kiedyś podobną i muszę Ci powiedzieć że straszna lipa była szkoda czasu na nią, kasy i zdrowia. Poczytaj sobie o ławkach tego typu w moim temacie; http://www.sfd.pl/Niezwyk%C5%82a_Historia_Ma%C5%82ej_Si%C5%82owni.-t903045.html Zamiast tej ławki mogę Ci zaproponować bardzo chwalony i solidny [...]

Jak chcesz wiedzieć, czy to dobry przyrost czy nie. To kontrolujesz swoją wagę ciała, %bf mierzony (calliperem/suwmiarka/kluczem francuskim) w kilku miejscach na ciele, poszczególne obwody ciała i uwzględniasz to czy jestes nawodniony czy nie i z pełnym żoładkiem. Więc na ogół robi się to rano. Ale to na przestrzeni czasu większej niż 2 tygodnie.

pODZIAŁ KLATKI NA DWA TRENIGI JEST ZŁY, A JUŻ TRENOWANIE JEJ DZIEŃ PO DNIU JEST TOTALNĄ POMYŁKĄ, NIE MA CZASU NA REGENERACJĘ.

[...] nie jest mój artykuł, ja go tylko przekopiowałem i wkleiłem. Szczerze mówiąc to nie wiem co autor chciał przez to powidzieć bo ja nie robie żadnych przerw w treningach (nie widze takiej potrzeby), jeśli moge to ćwicze, chyba ze jestem chory albo nie mam czasu. Nie sugeruj sie tym i wsłuchaj się w swój organizm. Powodzenia!!! NO PAIN - NO GAIN

[...] , od sposobu prowadzenia treningów , od nastawienia psychicznego , no i napewno troche od warunków fizycznych i predyspozycji do danego sportu Nie ma jakiegoś okreslonego czasu typu ( myslisz sobie ) " hmmm pochodze z 3 lata i bede zabijał " nie ma czegoś takiego bo znam przypadki ludzi co cwiczą po 3 lata i za przeproszeniem g**** [...]

to zalezy jeśli masz dobre predyspozycje to możesz z tego sportu coś wynieść nawet po roku, ale jeśli powiedzmy "uczysz się powoli" to zajmie ci to więcej czasu

pon:bary wt:bic sr:plecy czw:klata pt:tric Plan jest zły niestety. Oj chyba 3 lata stazu duzo Cie nie nauczyły Podstawowe błedy Nie ma czasu na regeneracje dla bicepsa ktory jest cwiczony razem Z plecami dzien po nim samym Triceps - dzien po klacie I nie wspomne ze 5 razy w tyg to lipa Albo ze jedna partie dziennie to tez lipa Albo ze [...]

mati dobrze mnie zrozumial...chcialem zrobic bic przed plecami..bo bic to moj priorytet w tym przypadku..ok za malo czasu..no sluchaj..wt i sroda pracuje pic,ale pozniej przez prawie tydzien ma czas sie zregenerowac

Ok, ale nie musisz, nie masz czasu 7 dni w tygodniu ćwiczysz tyle razy ile dajesz radę, proste Lepsze to niż nic. Trening ACT + areoby - 2/3 x w tyg Trening na Szybkość - 3/4 x w tyg Trening na Skoczność - 4/5 x w tyg Trening na Dribling - 3/4 x w tyg POzdrawiam.

z jakich powodów nie masz czasu, zalezy ile godzin w lodwoce ma byc ten posilek i jaki

moim zdaniem 14 lat to troche za mało na trening na ciężarach... zgodze sie z kolega nie ma co szalec. Ale mysle,ze wiesz co robisz i czego chcesz i podejdziesz do tego z rozsadkiem.A jesli bardzo chcesz to mozesz dokladnie rozpisac sobie diete,zaszkodzic ci to nie zaszkodzi,ale czy po prostu nie szkoda w tym wieku na to czasu?

tam rog limanki a zachodniej byl dobry swego czasu ale inny wlasciciel i kroluje trec z olimpem