czasu

EcoSfera - thx No, tak więc czas wrzucic zaległe wypiski Weekend bylem znowu na uczelni, więc po czawrtkowym treningu nawet nie mialem czasu zeby cokolwiek napisac. ***Dzień 18*** (22.10.2009) *Trening* Barki -partial high pulls 10x52,5kg (+2,5), 8x55kg (+0), 6x57,5kg (+2,5) -unoszenie hantli bokiem stojąc 15x7,5kg, 15x7,5kg, 12x10 -unoszenie [...]

zbiegiem czasu poprawisz i bedzie gites

dokladnie^^ lecz juz wyliczylem kcal i wiem ile przecietnie powinienem jesc b/ww lecz nie wiem dokladnie czy ta dieta ktora przygotowalem pokrywa moje dzienne zapotrzebowanie... 140g bialka/2800kcal/350ww <--- to na poczatek, w miare czasu wzrosnie

[...] boks, żeby byle dres go obrażał i poniżał jego kobietę. Poza tym odejście zazwyczaj nic nie daje, zresztą uciekać z dyskoteki przez jakiegoś buraka? No wybacz, ale szkoda byłoby mi zabawy, pieniędzy i czasu. Fakt faktem, skończyło się dość tragicznie i każdemu może się takie coś przydarzyć. Szkoda chłopaka(odsiadującego wyrok rzecz jasna).

jasna sprawa, że wrócsz, kwestia czasu 3mam kciuki

Avasso ale mnie to już wkur***a, bo łapy miałam swego czasu silne,a teraz stoję w miejscu,a to wyciskanie to już totalna porażka a co do parówy to ja nie tylko się czuję,ale i wyglądam

[...] i więcej oliwy z oliwek,a następnie ok 21.00 lekką kolacyjkę serek +warzywa . Mam nadzieję,ze lepiej to wygląda i jest tak jak mówisz : ciężko . Ale myślę ,ze sporo czasu wytrzymałam na tej nieszczęsnej diecie,więc mam nadzieję,że nie zawale powrotu do zdrowia i będę cierpliwa. Rossi mam nadzieję,że wszystko będzie dobrze. Sama Twoja [...]

przez tak krótki okres czasu niepowienieneś dostrzec spadków a nawet jeśli to będą niewielkie ;) no chyba że masz w planach 5-dniowy melanż ... ;)

chłopie po treningu nie jemy serków serki są na noc co to znaczy bułka ? może najlepiej zacznij od czytania 10 wskazówek bo jakoś tego nie widzę u Ciebie musisz nabarć trochę podstawowej wiedzy a potem brac się za diete bo szkoda twojego czasu i naszego

do zależy od Twojego wolnego czasu, jeśli go masz to możesz nawet codziennie się rozciągać to nie koliguje z treningiem i przyrostami a wręcz przeciwnie zmniejsza ryzyko kontuzji :)

[...] wogole na odchodzaniu i tym podobnymi. Po prostu nie chce zeby pas szedl duzo do przodu. Bo jest teraz na czczo ok 89cm.. To juz dosc duzo. Przed wakacjami zapewne jakas redukcje zrobie, ale do tego czasu nie chce byc zalany jak swinia. Tak wiec jeszcze raz: JAKIE PROPOZYCJE? Z gory dzieki. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-10-27 22:18:51

[...] odpłynąć" Od jutra na solke Ewelina, przepraszam, ale nie mam kasy na koncie, co moze potwierdzić Tomek. Żyje, nie wcieło mnie nic, rak nie połamałem. Nie mam ostatnio czasu (ale to dla was dobrze .. nikt nie smeci, nie pyerdoli głupot.. ).Szkoła,nauka,rehabilitacja,nauka,spać... Do tego wkvrwieie z dnia na dzień coraz wieksze:/Gały [...]

Jesli diete jako taka masz i nic nie idzie to sprobuj moze trenowac 3 a nie 5 razy w tygodniu, bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje a ona przy robieniu masy jest bardzo wazna przeciez. powodzenia

spoko spoko ;DD chyba zaczne brac sterydy zarcik eh to nikt nie znajdzie troche czasu zeby mi pomoc i napisac ?:D ookk to jakos sam napisze xd moze dam rade

Nie jestem ekspertem, ale... to chyba normalne że z biegiem czasu rośnie "wolniej" ale i tak może wina treningów z rana solidny posiłek z tego co wiem ok 1.5h przed treningiem. A co do treningu ja bym bardziej zróżnicował ilość pow, a i nogi no jeśli są problemy to krótko mówiąc źle trening nóg pobudza bodźce mięśniowe.

[...] wylewem (200ml krwi), pierwszy raz w wieku 17 lat, drugi raz rok temu. W prawej nodze miałem natomiast zerwane więzadła ACL i MCL, szyte operacyjnie dwa lata temu (od tego czasu nie trenowałem żadnych sztuk walki). to już jest problem W tej kwestii myśle ze powinien się wypowiedziec lekarz sportowy,chodzi o to by cenił czy wysiłek na jaki [...]

[...] z lodem, 30 min bez lodu cały czas, skoro i tak spać nie możesz. Skoro możesz chodzić to raczej nie zerwałeś więzadeł, tylko imo ponaciągałeś. Ja bym odpuścił treningi do czasu aż ból przejdzie całkowicie, a jeśli by mnie bolało nie do zniesienia- lekarz. I tak nic innego nie wymyslisz. I nie próbuj rozciągać kolana czy cuś..niech się [...]

[...] jednak nie. Więc idę. Miłego dnia, trzymajcie się! Ewelinko:* Udanego biegu i zdrowego kolanka Tomek, oby hcl wkoncu doszło. Przepraszam, że się nie odzywam ale nie mam czasu. Jak tylko będę miał możliwość to wpadnę :) Ewcia, jeszcze raz..Przecież wiesz jak baaaaardzo Cie lubię:):* , więc następnym razem bez wypisywania głupot, że chyba nie, [...]

tran w malutkich capsach mialem swego czasu, apteczniak jakiś

białka miałem koło 2,8g (przy redukcji bodajże)dokładnie nie podam bo nie liczę już wszytskiego co do grama. Podaż 3g może być jak pisałem ale nie dłuższy okres czasu (parę tygodni będzie ok), potem uciął bym białka z jakiego względu dokładniej. Przy wysokim spozyciu białka zwiększa się filtracja przez kanaliki nerkowe, nie dostraczając [...]