czasu

a co to jest 40 cm? przy dobrych wiatrach w rok się tyle robi. pzdr/ no przy 190 to kwestia isc 3 razy machnac sztanga, ale jak ktos ma 165-170 to troche czasu minie zanim sie zrobi. IMO nie szydziłbym tak bo przy Twoim wzroscie te 43 to tez nie powala...

ja miałem podobnie, chodziłem na fizjoterapie ( magnetronik+ prądy+ fango ) lekko pomogło ale tylko ból był mniejszy natomiast czas bardziej mi pomógł ponieważ miałem problemy ważne i przestałem ćwiczyc, nie miałem czasu i jakoś mnie zaczęło boleć. polecam maść "Fastum lub Ketonal" na receptę, mi taką lekarz przepisał.

byly zawodnik ts,.instruktor kulturystyki,kolega lawka ponad 200kg i niepotraficie ulozyc sobie planu? Taki ciezar nierobi sie w rok czasu tylko pare dobrych lat wiec przez ten okres napewno ma juz jakas wiedze zeby sobie jakos ulozyc plan.. Ja obecnie tez doszedlem do tego wyniku po 7latach treningow i na tyle poznalem swoj organizm i wiem co [...]

[...] powinienem ułożyć treningi i układam ale w tym konkretnym wypadku chodzi o przełamanie stagnacji która ciągnie sie już latami i kolega wyniku nie poprawił już od dluższego czasu a jedynie oscyluje w jego granicach i dla tego zwróciłem się do ludzi z wiedzą większą niż moja i jego i proszę jedynie o konkrety a nie pisanie ze sami powinniśmy [...]

Bo baseball to pała dla prymitywnych osłów, w tych czasach się używa mniejszego sprzętu który jest bardziej poręczny, trzeba iść z duchem czasu SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie [...]

Fakt,innowacja dla pozostałych żadna,ale dla mnie to jest nowość :D Wczoraj nie mogłem w ogole zasnąć,a jak zasnąłem,to moment sie budziłem. Zobaczymy jak to będzie,jesli skuteczność tej diety będzie lepsza,niż zbilansowanej,to będę trzymal ja dluzej. Mysle,ze dam sobie miesiąc czasu i wyciągnę wnioski,czy gra warta świeczki.

[...] bcaa po treningu węgle jaki izotonik i no booster przed treningiem ? Możecie mi pomóc wybrac jakiś zestaw ?? Węgle to pewnie kupi Carbonox 2kg żeby było na większy okres czasu a bcaa i no bostera jakiego polecacie ? Coś żeby na dłużej starczało i był efekty ale wiem że nie ma nic za darmo więc z dużą uwagą czekam na wasze propozycje. Bym [...]

Modlitewnik bedzie w laweczce juz mam nawet profile tylko musze isc pospawac i zamatowac ale niema czasu Kto go ma . Pozdro

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia , gryf:prosty,łamany sztangielki , stojaki , ławka :pozioma, skos góra,dół , wyciąg górny do sufitu , modlitewnik , prasa na nogi , drążek Dieta : brak z powodu braku czasu ( zawsze starałem się jeśc dużo białka i węgli) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak

Do mistrzostw jeszcze dużo czasu a że wykryli kilka przypadków to nieznaczy że odrazu będą odwoływać MŚ A pozatym wiecie jakie to były by koszty dla Niemców

typek91 "chodze na silownie 3x w tygodniu. planuje zmienic to na 5. " "czy aeroby po kazdym treningu i hiit w dni nie treningowe jest dobrym wyjsciem? " SPOKOJNIE ! POWOLI ! ...bo zaraz gowno z tej redukcji bedzie. zacznij od wprowadzania POWOLI zmian w odzywianiu. POWOLI wprowadzaj sesje aero i/lub HIIT nie ma potrzeby,abys [...]

[...] tylko z różnym sprzętem, lepiej daj wyciskanie sztangielek na skosie bo inaczej niedługo będziesz nażekał na dysproporcje unoszenie nóg w leżeniu do pionu - lepiej spinanie nóg, obczaj atlas Bic - duuuużo za dużo serii to tylko część uwag bo na więcej nie mam czasu. Poatrz sobie na kilka pozytywnie ocenionych planów i przepatrz atlas. Pozdro

jedz do kempowej przyjmuje w czestochowie na cegielnianej, przyjezdzaja tu ludzie z calej Polski. Moja mama tez miala dyskopatie (chirurdzy byli bezradni-pakowali w nia tylko leki przeciwbolowe ip/zapalne) Od czasu wizyty (3lata)jak reka odjal-nigdy sie juz nie powtorzylo

Gadacie głupty z tym martwym ciągiem znam min 2 trójboistów którym swego czasu wyskoczyły dyski - obydwaj dalej dźwigają i robią 300kg lub więcej w mc - niestety nie wiem gdzie sie leczyli dyskopatia to nie koniec świata

[...] z tego powodu ja nie powiem ci nic, bo musi cie obejzec lekarz, ale wiadomo ze powinienes wzmocnic miesnie odpowiedzialne za utrzymywanie grzbietu w odpowiedniej pozycji, do czasu az uporasz sie z problemem napewno nie powinienes robic cwiczen typu martwy, przysiady, wyciskanie na barki itp. natomiast dobre sa wszelkei cwiczenia w ktorych jestes [...]

u nas na forum od długiego czasu jest spór o to

Chciałbym naprawdę, ale mam taki wymiar pracy, że uwierz mi nie mam na to czasu, ledwie jestem w stanie wygospodarować te 1,5 godz na trening. Dlatego chciałem wspomóc się jakiś suplementem bo albo ja nie widzę wg efektów albo rzeczywiście go nie ma.. tym się trochę martwie

ja tez pracuje ,i dlatgo ułozyłem diete gdzie mam 4 posiłki (śniadanie)przed/potreningowy kolacja ,obiad,wiec nawet jezeli nie masz czasu to zacznij kombinowac :)(dalsza rozmowa na ten temat o w innym dziale),i jak pisałem powyzej przejdz na jakies FBW z podwieszonych

[...] jak hantelki i sztanga z obciążeniem :P do robienia przysiadów. Nie chce mi się wieżyć że nic nie uda mi się osiągnąć, skoro przy robieniu cwiczeń bez żadnego sprzętu można poprawić swoją sylwetkę, chociaż zajmuje to sporo czasu. Nie chcę osiągnąć olbrzymich rozmiarów, chcę tylko poprawić trochę swój wygląd więc uważam że atlas mi wystarczy :P.

Nie wiem po co Ci ten steper tylko jest, zrezygnuj i od razu masz wiecej czasu na trening siłowy, 25 minut trening na brzuch to też lekka przesada.