czasu

Prawdopodobnie przeciążenie. Jeśli nie będzie poprawy po kilku dniach odpoczynku to należy iść do lekarza, żeby zweryfikował istotniejsze sprawy. Do tego czasu można stosować lód, ew. maści (ale ja tym akurat gardzę). Przeciążenie jest najczęściej spowodowane nadmiernym obciążeniem w połączeniu z jakimiś niedoskonałościami biomechanicznymi + np [...]

Najważniejsze żeby zabrać się do ćwiczeń z głową. Ty mi udowodniłeś , że posiadasz nie małą wiedzę , więc uważam , że osiągnięcie tych 150 kg to tylko kwestia czasu. I podziwiam , że nie stosujesz żadnych supli. Mnie zawsze kusiło żeby spróbować czegoś nowego , ale teraz wiem , że do zwiększenia masy i siły nie są wcale niezbędne (są pomocne). [...]

Wiesz co pisze na tyłach opakowań suplementów? "Nie może być stałym składnikiem zróżnicowanej diety", Jeśli musisz od czasu do czasu czymś zastąpić jedzenie to używaj suplementów z kategorii "meal replacement", np. zupki chińskie firmy "activia", różne batony z frazą "meal replacement" w opisie, gainery z [...]

ciekawe dyskusje - pozwolicie ze sie dolacze... swego czasu pare mies temu, bedac na LC z ww do okolo 50-75g dziennie, robilem badania po okolo 2 miesiacach - morfologia+chol wlasnie wyniki chol byly troche dziwne calkowity - 2,26 (3,90-5,20) HDL - 0,82 (min 0,90) LDL - 1,26 (max 4,00) TG - 0,40 (0,40-1,70) skad niski poziom [...]

Albo i 3 dniowym. Na katowanie się na siłowni będziesz miał jeszcze duzo czasu.

Nie mysl, ze jak zrobisz duzo powtorzen i serii to lepiej urosnie. Regeneracja tez jest potrzebna Potrzeba czasu, doslownie lat. pozdro

Trzymam kciuki . Może gdybym był młodszy i więcej czasu to też próbowałbym udowodnić.

No opakowanie Matrixa ciasteczkowego kusi mnie od jakiegoś czasu... A co z tą moją którą obecnie używam? Olimp Whey 100% Protein Concentrate. Wiola a kiedy ty bierzesz białko? I ile razy dziennie?

[...] wyczuwa zadnego zgrubienia wiec przepuklin prawdopodobnie to nie jest. Nie cwiczylem dosc dlugo i teraz ponownie wystartowalem wkoncu z cwiczeniami (w tym czasie w pracy od czasu do czasu cos dzwigalem i nic mnie nien bolalo) i ponownie czuje ze zaczynaja "piec" mnie te pachwiny z obu stron. Kupilem suple,rozpisalem plan i diete wiec nie chcial [...]

Ale ty nie porównuj bicepsa do brzucha. Brzuch to całkiem inna partia mięśni tak jak przedramię, że można je ćwiczyć kilka razy w tygodniu co nie oznacza, że nie potrzebuje czasu na regenerację.

[...] w domu. Sprzet jaki posiadam to jedynie drazek ale moge wydac dodatkowo 50 zl na cos innego. Pomozcie mi ulozyc plan treningu, dziennie moge na niego poswiecic do godziny czasu. Kiedys chodzilem na silownie wiec z moimi miesniami nie jest zle ale i nie najlepiej, mam kondycje ak wiekszosc osob w moim wieku czyli 20 lat. Teraz niestety nie mam [...]

[...] - nie daj się zwieść: jogurty owocowe i wafle ryżowe to nie są produkty dietetyczne, podobnie serek brie. Nie spiesz się z układaniem jadłospisu, tylko poświęć więcej czasu na poczytanie jakie produkty powinny wchodzić w skład twojej diety. No i 1200 kcal to ty potrzebujesz na podtrzymanie czynności życiowych, a reszta? To zdecydowanie za [...]

[...] (choć tłuszczu też trochę) więc stwierdziłam, że jest ok... wiem, że wafle ryżowe i zapewne pieczywo chrupkie też nie są zbyt wartościowe, ale czasem naprawdę nie ma czasu wymyśleć czegoś innego do zjedzenia na syzbko w pracy... co do aktywności fizycznej - od kilku dni ćwiczę po ok 0.5h <za mało?> przy filmikach abs-8minutowych i [...]

niestety niemam, i do roku czasu raczej niebedzie jeszcze, poprostu zostaje mi tylko obciazenie na kark i zasuwac przysiady itp... a chce troche nadgonic nogi bo cienko jest....

[...] więcej jedząc. Dlatego też, jeśli chcesz poświęcić czas na fitnessklub, zrezygnuj z tego pilatesu i zamiast tego wybierz trening siłowy całego ciała. Nie jest ważne ile czasu poświęcasz na trening, ale co w tym czasie robisz (bo co to znaczy dla ciebie "ćwiczę po 0,5h"?), a trening siłowy jest najbardziej efektywny i pozwoli ci [...]

Ja bym się na operację nie zdecydowała. Nie można jej odwrócić. Jest bardzo droga a wada może powrócić po jakimś okresie czasu więc to chyba bezsensowne.

HEHE sam nie mam czasu za bardzo hehe Ale od poniedziałku dieta trzymana bedzie na fest Tylko kurde te gardło boli ;/

[...] prezentowac na sciance Wcale nie bedziesz robila duzo cwiczen, tak jak Radziu zauwazyl FBW, chociaz nie do konca i troche urozmaicony, staly progres, stale zmiany w cyklach czasu odpoczynku i cwiczen i niewielka ilosc treningu interwalowego Przy okazji nauczysz sie podciagac No i jak widzisz bedzie wymagac to cierpliwosci, ale mysle ze ci jej [...]

[...] jest lepiej przygotowana. Sa rowniez style na ktorych liczy sie tez aspekt duchowy, i w konfrontacji wypadja juz inaczej. A to ze wszystko zalezy od trenera, trenujacego , czasu poswieconego na treningi,szczesciu itp itd to kazdy wie ale autorowi nie o to chodzi. I zgadzam sie z nim. Nie czytacie uwaznie. Bo odrazu wyskakujecie ze Nie!!! i juz. [...]

[...] - wszystko jest powiazane ze soba,a na noc błonnik,len i 'zielonki' - j.w. Naturalne sposoby na przywrócenie prawidłowej pracy całego układu pokarmowego - a od dłuzszego czasu cos było nie tak........ .......po powrocie z PL leczyłem się - teraz kończe cykl więc jeszzce troche ziół mi zostało wiec taki cykl jest mi na rekę - suple w 90% brane [...]