[...] jestem na wózku inwalidzkim od 2 stycznia br. zacząłem jeździć na siłownie staram się (póki co to mi się udaje ) jeździć tam co drugi dzień. Problem jest w tym że swojego czasu wstecz miewałem dość duże skoki ciśnienia , zdarzało się tak że musiałem brać tabletkę pod język w celu obniżenia. Teraz obecnie gdy jeżdżę na siłownie ( trenuje z [...]
[...] w ww. poście. Zapotrzebowanie kalorii zgadza się z obliczeniami z kalkulatora (screenshot dołączony). Jak często powinienem szukać nowego zestawu posiłków? Innymi słowy, ile czasu minie, zanim jedzenie tego samego codziennie stanie się nieznośne? Co powinienem zmienić/ulepszyć? Dziękuję z góry pomoc :p [...]
[...] dumni, że przedłużyliśmy kontrakt z Badrem Hari i dajemy fanom walkę i rewanż, o który prosili od miesięcy” – powiedział wiceprezes wykonawczy GLORY Scott Rudmann. „Zarówno Arek Wrzosek jak i Hari mają wiele na szali w tej walce i zapowiada się ona na niezapomnianą”. GLORY 80 będzie powrotem GLORY do Belgii od czasu GLORY 39 Brussels w 2017 roku.
Siemanko jak w temacie zastanawiam się nad dobrym planem na wytrzymałość w mma, chodzę już ponad rok czasu I nadal czuje nie dosyt pod względem wytrzymałości
[...] do gum, taśm itd., że o drążku już nie wspomnę to tylko takie skakanie bez celu dla kobitek i ich wiara, że naprawdę ćwiczą? Pozdrawiam Przy okazji, praktycznie nie mam czasu i możliwości na jakieś diety konkretne, czy też budowanie masy itd. Jak chce na jakąś dietę przejść to mi żona mówi, że przeginam z btw itd. to dla niej po prostu jakaś [...]
Cześć, wyszukiwarka tematów mi coś nie działa na telefonie a komputer mam popsuty i nie mam zbyt czasu aby zanieść go gdzieś do naprawy czy coś - dlatego zakładam nowy temat - Co na rozstępy ? Jakieś sposoby domowe czy cos? Wiem że nie znikna.. ale zeby chociaż się nie powiększały. Mam 16 lat 184 cm 100 kg zrobiłem dość dużą masę i mam okropne [...]
Witam. Jak zminimalizować dolegliwości zmęczenia? Wróciłem do treningów ( siłownia ) miałem przerwę z pół roku z powodu obowiązków życiowych praca , rodzina itd.. od jakiegoś czasu chodzę ospały , zmęczony .. nawet gdy mam dobrą noc śpię z 8-9h po przebudzeniu jest ok a za parę godzin znów oczy lecą nic się nie chce :/ bardzo jest to dokuczliwe.. [...]
Witam, mam problem zwiazany z nadmiernym odkładaniem sie tkanki tłuszczowej w w dolnej parti ud, trenuje troche czasu na siłowni ale dalej jest problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Ma ktoś jakąś radę żeby pomóc spalić nadmiar tej tkanki odkładającej sie w udach oraz pośladkach? Byłbym bardzo wdzięczny :D
[...] e3d. Badania po 3 tygodniach. Czy jest to dobry pomysł? Co zmienić? Czy opłaca się zrobić frontload bolda na pierwsze 3 strzały? (100e3d) W tle ciągle HCG e2d 250. 2. Od czasu mastera zaczęły mi się powiększać sutki. Początkowo myślałem że to odkładanie tłuszczu spowodowane niskim estro i zaczatki lipomasti. Natomiast od paru dni pod jednym [...]
[...] siłowe wykonywane od dawien dawna: pompki, przysiady, brzuszki. Chciałam sobie zrobić taki challenge, żeby zwiększyć siłę mięśni, gdyż ostatnimi czasy z powodu braku czasu nie ćwiczyłam (ogólnie to jestem osobą wysportowaną). Znalazłam nawet taki program treningowy ze zwiększaniem liczby powtórzeń. Ogólnie to robię treningi z hantlami, [...]
[...] czy ktos z was suplementuje regularnie mydocalm z powodu nadmiernych napięć mięśniowych, powstałych na skutek treningów i w jaki sposób to robi? Bo obecnie od jakiegos czasu biore pol tabletki dziennie i zauwazylem kosmiczna poprawe w codziennym funkcjonowaniu, a moje pytanie bierze się poprostu z faktu, żeby też nadmiernie nie przyzwyczaić [...]
[...] masie mięśniowej, regularnie progresuje. (180 wzrost, 71 waga, 22lata) (Do ciężarów nie jest wliczona sztanga, wiem dużo nie podnoszę ale wcześniej nie miałem diety i dużo czasu straciłem przez to) Od zawszę trenuje splitem, najbardziej mi odpowiada, 2 dni treningu, 1 dzień odpoczynku, 2 dni treningu i tak cały czas. Do dyspozycji mam sztangę [...]
Witam. Mam problem z którym się borykam już od dłuższego czasu , pierwszy raz wystąpił on 15 lat temu i ponawia się co jakiś czas, co rok co dwa. Ostatnio dopadł mnie właśnie teraz. Objawia się on bardzo mocnymi skurczami mięśni ud, na tyle mocnymi że gdy schodzę rano ze schodów to po minucie musze sie zatrzymać ponieważ nie jestem w stanie iść [...]
Witam Za półtora miesiące kończę redukcje i przymierzam się do cyklu na masę z Epi Smash 90caps. Chciałbym się doradzić jak rozpisać cykl i ile czasu ma trwać, jakie makro i kcal dać na dietę?( Myślę nad 3g białka na kg, 1,5g tłuszczu ma kg i reszta węglowodany ale nie wiem czy dobrze myślę i ile kcal żeby jak najmniej się zalać tłuszczem?) Oprócz [...]
[...] miesięcy i jest coraz gorzej. Partnerka zxaczyna się denerwowac,że to jej wina i pewnie mi się nie podoba. A tak nie jest. Podoba mi się tylko po prostu potrzebuję długiego czasu aby penis stanąl albo opada w trakcie. To,że opada w trakcie jeszcze bardziej mnie stresuje i nie ma opcji aby ponownie stanął. Zastanawiałem się nad tabletkami bez [...]
[...] od 3lat jestem obecnie na redukcji stwierdzono u mnie depresję leczę się SSRI mam mega niskie libido itk. Psychiatra zlecił mi badania do endokrynologa czas oczekiwania rok czasu. Ostatnio robiłem badania testosteronu wynik 4 czytałem jak na mój wiek to bardzo nisko widełki 3 do 10. Co mogę zrobić wysypiam się i regeneruje w miarę możliwości. [...]
[...] nasionka (tu zapomniałem już nazwy) i sałatka z pomidorów włoskich i świeżo zrobionego pesto. Kto to w ogóle układa? Przygotowując te jedzenie człowiek nie miałby w ogóle czasu ani na pracę, ani na inne sprawy w życiu tylko by albo biegał po sklepach po "nasionka", łososie z Alaski czy też grillował filety z kurczaka na kanapki. Są jakieś [...]
Cześć. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Liczę kalorie i jestem na deficycie. Jem około 2g białka na kg ciała. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Niestety mimo tego wszystkiego waga spada ale zawartość tkanki tłuszczowej rośnie. Mógłby mi ktoś wyjaśnić co robię źle? A może to tylko moja waga jest do d...
[...] - ale także nic wielkiego to nie było. teraz wróciłem na siłownię ( własną - ławka prosta / skośna plus hantle dostępne ) ćwiczę 2 razy w tygodniu bo niestety nie mam więcej czasu do tego raz w tyg gram w piłkę rekreacyjnie na orliku, plus rower w wolnym czasie waga 100kg dieta - 2500 kcal biorę kreatynę i białko po treningu - to tyle z [...]
Witam, kilka tygodni temu skończyłem brać antybiotyk na zapalenie ucha. Od tego czasu codziennie mierzę temperaturę i wychodzi mi rano 36,6 a po godzinie 12ej temperatura wzrasta do 36,8- 37,2 i nie jest to związane z wysiłkiem czy dietą. Czy możliwe jest, że to niedoleczona infekcja czy tak powinno być, że po południu temperatura rośnie? Zawsze [...]
